یہ 5 چیزیں روزانہ رات کو دودھ میں ڈال کر پئیں، وزن بڑھنے لگے گا۔

 وزن بڑھانے کے لیے دودھ: نہ صرف موٹاپا، بلکہ وزن بڑھانا بھی کسی کام سے کم نہیں۔ اکثر دبلے پتلے اور کمزور لوگ وزن بڑھانے کے لیے. وزن بڑھانے والے سپلیمنٹس لینا شروع کردیتے ہیں۔ لیکن سپلیمنٹس آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے میں مدد نہیں دے سکتے ہیں، یہ آپ کی چربی کو بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے آپ کو ہمیشہ صحت بخش چیزیں کھا کر اپنا وزن بڑھانا چاہیے۔ وزن بڑھانے کے لیے دودھ صحت بخش چیزوں میں سے ایک ہے۔ لیکن اگر آپ رات کو سوتے وقت دودھ میں کچھ خاص چیزیں ملا کر پیتے ہیں تو اس سے آپ کا وزن تیزی سے بڑھ سکتا ہے.

1. دودھ اور انجیر.(Milk and Fig)

انجیر غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ انجیر کیلوریز، کاربوہائیڈریٹس اور شوگر میں اچھے ہوتے ہیں۔ یہ تمام عناصر وزن بڑھانے میں مددگار ہیں۔ اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو سوتے وقت ایک گلاس دودھ پی لیں۔ اس میں 2-3 انجیر ڈال کر اچھی طرح ابالیں، پھر چھان کر پی لیں۔ انجیر کو روزانہ رات کو دودھ کے ساتھ کھانے سے آپ کا وزن کافی حد تک بڑھ سکتا ہے۔ انجیر میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ صبح کے وقت آپ کے پیٹ کو اچھی طرح صاف کرے گا۔ انجیر کو قبض کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

2. دودھ میں کھجوریں شامل کریں –(Add Dates to Milk)

دودھ اور کھجور کا مرکب وزن بڑھانے میں بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو اس کے لیے ایک گلاس دودھ گرم کریں۔ اس میں کھجوریں ڈالیں اور سوتے وقت دودھ پی لیں۔ اس سے آپ کا معدہ ٹھیک رہے گا، قبض کا مسئلہ بھی دور ہو جائے گا۔ کھجور میں کاربوہائیڈریٹ، کیلوریز اور آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس سے آپ کے ہیموگلوبن کی سطح میں بھی اضافہ ہوگا۔ تھکاوٹ، کمزوری اور دیگر جسمانی مسائل بھی دور ہوجائیں گے۔

یہ بھی پڑھیں: رات کو کاجو اور کشمش کھانے سے صحت کو یہ فوائد مل سکتے ہیں۔

3. دودھ میں مکھن شامل کر کے پئیں.(Drink milk by adding Makhana)

دودھ اور مکھن کا مرکب وزن بڑھانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ بہت دبلے اور کمزور ہیں تو سوتے وقت دودھ میں مکھن ملا کر پی سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ ایک گلاس دودھ لیں۔ اس میں آدھا پیالہ مکھن ڈال کر اچھی طرح ابال لیں، اب اس دودھ کو پی لیں۔ روزانہ رات کو مکھن کا دودھ پینے سے آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔

4. وزن بڑھانے کے لیے دودھ اور گڑ.(Milk and Jaggery for Weight Gain)

اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو رات کو دودھ میں گڑ ملا کر کھا سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ ایک گلاس دودھ لیں۔ اس کے ساتھ گڑ کھائیں۔ روزانہ رات کو سوتے وقت دودھ اور گڑ ایک ساتھ لینے سے وزن بڑھانے میں کافی مدد مل سکتی ہے۔ گڑ میں کیلوریز، چکنائی اور چینی زیادہ ہوتی ہے، جو وزن بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: صرف برش کرنا کافی نہیں، اچھی زبانی صحت کے لیے ہفتے میں ایک بار یہ 5 ٹوٹکے استعمال کریں۔

5. دودھ اور خشک میوہ جات.(Milk and Dry Fruits)

اگر آپ چاہیں تو وزن بڑھانے کے لیے بادام، کاجو اور کشمش کو دودھ میں ملا کر بھی لے سکتے ہیں۔ خشک میوہ جات اور دودھ کا امتزاج آپ کو وزن بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ نیز ان دونوں کو ایک ساتھ لینے سے جسم کو تمام ضروری غذائی اجزاء بھی مل جائیں گے۔ آپ کا وزن صحت مند بڑھے گا اور آپ توانائی محسوس کریں گے۔

وزن بڑھانے کے لیے دودھ کے فوائد: اگر آپ بھی وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو رات کو سوتے وقت دودھ میں کھجور، انجیر، مکھن یا گڑ ملا کر پی سکتے ہیں۔ ان چیزوں کو روزانہ رات کو دودھ کے ساتھ کھانے سے آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ آپ ہمیشہ فٹ اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔