بادام اور دہی کھانے سے جسم کو یہ 7 فائدے ملتے ہیں، جانیں کیسے؟
بادام اور دہی کے صحت کے فوائد: بادام اور دہی کا استعمال صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے، جانیے بادام اور دہی کھانے کے فوائد۔
بادام اور دہی کے صحت کے فوائد: صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا. کا استعمال بہت ضروری ہے۔ اس کے لیے آپ کو اپنی خوراک میں ایسی چیزوں کو ضرور شامل کرنا چاہیے، جن کے استعمال سے جسم کی پرورش ہوتی ہے اور بیماریوں سے بچانے کا کام ہوتا ہے۔ آیوروید میں دہی اور بادام کو بہت فائدہ مند مانا جاتا ہے۔ بادام اور دہی کا ایک ساتھ استعمال (بادام اور دہی کھانے کے فائدے) جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ بادام میں فیٹی ایسڈز، امینو ایسڈز، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور دیگر بہت سے غذائی اجزا جسم کے لیے مفید ہوتے ہیں۔ اس کا استعمال دل کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ دوسری جانب دہی میں کیلشیم، پروٹین اور وٹامنز کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔ اس میں موجود لییکٹوز، آئرن اور فاسفورس جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ بادام اور دہی کھانے کے بہت سے فوائد جسم کے لیے ہیں۔ ان دونوں چیزوں کا ایک ساتھ استعمال نہ صرف آپ کے جسم کی پرورش کا کام کرتا ہے بلکہ کئی بیماریوں میں بھی فائدہ مند ہے۔
بادام اور دہی کھانے کے فائدے – (Almond And Curd Benefits)
بادام اور دہی کو ایک ساتھ کھانے سے آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء ملتے ہیں، بادام کے ساتھ دہی کا استعمال ہڈیوں کو مضبوط رکھنے، کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے اور دل سے متعلق امراض کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ دہی اور بادام کھانے سے آپ کا نظام ہاضمہ بھی مضبوط ہوتا ہے۔ بادام اور دہی کھانے کے چند اہم فوائد درج ذیل ہیں۔
1. وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند.(Beneficial for Weight Loss)
بادام اور دہی کھانا وزن کم کرنے میں فائدہ مند ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے آپ صبح ناشتے یا دوپہر کے کھانے میں بادام اور دہی کھا سکتے ہیں۔ جسم میں کورٹیسول اور سٹیرائیڈ ہارمونز کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے دہی اور بادام کھانا بھی فائدہ مند ہے۔ بادام اور دہی دونوں کو سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے، وزن کم کرنے کے لیے آپ اسے روزانہ کھا سکتے ہیں۔
2. جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ.(Increase the immunity of the body)
بادام اور دہی کا استعمال جسم کی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ بادام میں مناسب مقدار میں کیلشیم، پروٹین اور دیگر ضروری غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جو کہ جسم کی پرورش کا کام کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ دہی میں موجود خصوصیات جسم کی بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کو بڑھانے کا کام کرتی ہیں۔ دہی آنتوں کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کیا جامن کھانے کے بعد پانی پینا چاہیے؟
3. ہڈیوں کے لیے فائدہ مند.(Beneficial for Bones)
بادام اور دہی دونوں میں کیلشیم اور فاسفورس کی مناسب مقدار پائی جاتی ہے۔ ان دونوں چیزوں کو ایک ساتھ کھانے سے جسم میں کیلشیم کی کمی نہیں ہوتی۔ کیلشیم ہڈیوں کے لیے بہت ضروری سمجھا جاتا ہے، دہی اور بادام کا استعمال آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور آسٹیوپوروسس جیسی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔
4. دل کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔(Very Beneficial for Heart)
بادام اور دہی میں موجود غذائی اجزاء دل کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ بادام فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم میں کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطح کو کنٹرول کرنے کا کام کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ دہی میں ایسی خصوصیات بھی پائی جاتی ہیں جو کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کا کام کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ یہ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔
5. کینسر کے خطرے کو کم کریں۔(Reduce the risk of cancer)
بادام اور دہی کا استعمال جسم میں کینسر جیسی خطرناک بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں فائدہ مند ہے۔ بادام میں کینسر مخالف خصوصیات ہیں جو کہ جسم میں کینسر کے خلیات کی افزائش کو روکنے کے لیے مفید سمجھی جاتی ہیں۔ NCBI میں شائع ہونے والی ایک تحقیق نے بھی اس بات کی تصدیق کی ہے کہ بادام میں موجود خصوصیات جسم میں کینسر کے خلیات کی افزائش کو روکنے میں فائدہ مند ہیں۔
6. ذیابیطس میں فائدہ مند.(Beneficial in Diabetes)
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بادام اور دہی کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ بادام اور دہی کا استعمال جسم میں بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ بادام میں موجود فائبر، کم کاربوہائیڈریٹ اور غیر سیر شدہ چکنائی ذیابیطس میں بہت فائدہ مند ہے۔ بادام اور دہی دونوں کم گلوکوز والی غذائیں ہیں اس لیے ان کا استعمال ذیابیطس کے مسئلے میں بہت فائدہ مند ہے۔
7. آنکھوں کے لیے فائدہ مند.(Beneficial for the eyes)
بادام اور دہی کا استعمال آنکھوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ بادام اور دہی کا استعمال آنکھوں کی بینائی بڑھانے اور آنکھوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ بادام میں وٹامن ای اور زنک وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ دہی میں آنکھوں کے لیے بھی مفید خصوصیات ہیں۔ بادام اور دہی کا باقاعدگی سے استعمال آنکھوں کو فائدہ پہنچاتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: سونف اور میتھی کو ایک ساتھ کھانے کے فائدے
بادام اور دہی دونوں میں موجود خصوصیات جلد کے لیے بھی بہت فائدہ مند سمجھی جاتی ہیں۔ اس کے استعمال سے آپ کا ہاضمہ درست رہتا ہے، یہ قبض اور پیٹ میں گیس جیسے مسائل میں بہت فائدہ مند ہے۔ اگر آپ کسی بیماری یا پریشانی میں مبتلا ہیں تو بادام اور دہی ایک ساتھ کھانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
