بادام کو دودھ میں ملا کر پینے سے صحت کو یہ 5 فائدے ملتے ہیں، بادام کا دودھ بنانے کا طریقہ جانیں۔

بادام اور دودھ کے فوائد: بادام اور دودھ دونوں غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اگر ان دونوں کو ایک ساتھ کھایا جائے تو صحت کو بہت سے فائدے مل سکتے ہیں۔ جی ہاں، آج ہم آپ کو بادام اور دودھ پینے کے فائدے بتا رہے ہیں۔ بادام اور دودھ پینے سے جسم میں کیلشیم کی سپلائی ہوتی ہے، ساتھ ہی قوت مدافعت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ بادام اور دودھ کا مرکب ان لوگوں کے لیے ٹانک کا کام کر سکتا ہے جو وزن بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ایسی صورتحال میں آپ کو اپنی معمول کی خوراک میں بادام اور دودھ کو ضرور شامل کرنا چاہیے۔ آئیے ہم بادام اور دودھ کے فوائد کے بارے میں تفصیل سے جانتے ہیں.

بادام کی غذائیت.(Almond Nutrition)

بادام کھانے کے فوائد: بادام غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اس لیے ماہرین صحت بھی ہمیشہ بادام کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بادام پروٹین، وٹامن ای، فائبر اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ بادام میں کیلشیم، پوٹاشیم، رائبوفلاوین اور نیاسین بھی اچھی مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

دودھ کی غذائی قدر.(Milk Nutritional Value)

دودھ کے فوائد: ہر شخص کو دودھ ضرور پینا چاہیے، یہ جسم میں کیلشیم اور پروٹین فراہم کرتا ہے۔ دودھ کیلشیم، پوٹاشیم، کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ دودھ میں میگنیشیم اور کوبالامین کی بھی کچھ مقدار ہوتی ہے۔

بادام اور دودھ پینے کے فائدے.(Badam aur Doodh Peene ke Fayde)

بادام اور دودھ پینے کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ مرکب جلد اور بالوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ بادام اور دودھ خواتین اور مردوں کے مسائل کو بھی دور کرتے ہیں۔ یہ وزن بڑھانے میں بھی موثر ہے۔

1. بادام کا دودھ جلد اور بالوں کے لیے فوائد. (Almond Milk Benefits for Skin and Hair)

بادام اور دودھ جلد اور بالوں کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ بادام میں وٹامن ای اچھی مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ جلد اور بالوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ تقریباً 95 گرام بادام میں 24.9 ملی گرام وٹامن ای ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: دودھ جسم کے لیے مکمل غذا تصور کیا جاتا ہے، ماہرین سے جانیے دودھ پینے کے فائدے اور نقصانات

2. کیلشیم سے بھرپور کیلشیم کے لیے بادام کا دودھ. (Almond Milk for Calcium)

آج کل ہڈیوں سے متعلق مسائل بہت زیادہ دیکھے جا رہے ہیں۔ زیادہ تر خواتین اس سے پریشان ہیں۔ ایسی حالت میں بادام اور دودھ کا استعمال فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ بادام اور دودھ میں کافی کیلشیم ہوتا ہے جو کہ ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔

3. قوت مدافعت بڑھانے کے لیے بادام اور دودھ.(Almonds and milk to boost immunity)

بادام اور دودھ دونوں غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جسم کی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے بھی غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ بادام اور دودھ میں بھی پروٹین پایا جاتا ہے۔

4. توانائی بڑھانے والے بادام اور دودھ.(Energy boosting almonds and milk)

بادام اور دودھ پینے سے آپ دن بھر توانا محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر آپ تھکاوٹ، کمزوری محسوس کرتے ہیں تو بادام اور دودھ کا استعمال فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ناشتے میں بادام اور دودھ پینا آپ کو ہمیشہ توانائی بخشنے کے ساتھ ساتھ طاقت بھی دیتا ہے۔

5. وزن بڑھانے کے لیے بادام اور دودھ.(Almonds and milk for weight gain)

بادام اور دودھ کو ایک ساتھ استعمال کرنے سے آپ اپنا وزن بھی بڑھا سکتے ہیں (ویٹ گین ڈائیٹ)۔ جو لوگ اپنے دبلے پتلے جسم سے پریشان ہیں، وہ اپنی خوراک میں بادام اور دودھ ضرور شامل کریں۔ بادام اور ملک شیک پینے سے آپ اپنا وزن تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: تھائیرائیڈ کے مریضوں کے لیے ناریل کا پانی پینا فائدہ مند ہے، جانیے اس کے 5 فائدے

بادام اور دودھ کا استعمال کیسے کریں۔(how to consume almond and milk)

• آپ بادام اور دودھ کو کئی طریقوں سے کھا سکتے ہیں۔ اس کے لیے رات کو ایک گلاس نیم گرم دودھ میں 3-4 بادام پیس لیں۔ اس دودھ کو رات کو سوتے وقت پینا فائدہ مند ہے۔
• 4-5 بادام رات بھر بھگو دیں۔ صبح ان کے چھلکے نکال کر دودھ کے ساتھ پیس لیں۔ آپ ناشتے میں بادام اور دودھ لے سکتے ہیں۔
• اگر آپ چاہیں تو بادام اور ملک شیک بھی بنا کر پی سکتے ہیں۔ یہ غذائیت سے بھرپور ہونے کے ساتھ ساتھ مزیدار بھی ہے۔

اگر آپ بادام اور دودھ الگ الگ لیتے ہیں تو آج سے ان دونوں کو ایک ساتھ پینا شروع کر دیں۔ اس سے آپ کو زیادہ فائدہ ہوگا۔ اس کے ساتھ دودھ کا ذائقہ بھی بڑھ جائے گا۔ لیکن اگر آپ کو صحت کا کوئی مسئلہ درپیش ہے تو ڈاکٹر کے مشورے پر ہی بادام اور دودھ کو ایک ساتھ استعمال کریں۔