خالی پیٹ سیب کھانے کے صحت کے لیے یہ 6 فائدے ہیں، جانیں کن لوگوں کو اسے نہیں کھانا چاہیے۔

خالی پیٹ پر سیب کے فوائد: صحت مند رہنے کے لیے ڈاکٹرز روزانہ ایک سیب کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ سیب غذائیت سے بھرپور ہے۔ سیب میں پروٹین، فائبر، آئرن اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ لیکن آج ہم خالی پیٹ سیب کھانے کے فوائد کے بارے میں بتا رہے ہیں۔ خالی پیٹ سیب کھانے سے جسم سیب میں موجود تمام ضروری غذائی اجزاء کو آسانی سے جذب کر لیتا ہے (کھلی پیٹ سب کھانے کے فائدے)۔ اس کے ساتھ پیٹ کی بیماریاں بھی دور ہوتی ہیں۔ آپ خالی پیٹ سیب کھا کر بھی اپنا وزن کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔ خالی پیٹ سیب کھانے کے فوائد کے بارے میں تفصیل سے جاننے اس کے علاوہ خالی پیٹ سیب کھانے کے نقصانات کے بارے میں بھی جانیں اور کس کو خالی پیٹ سیب نہیں کھانا چاہیے۔

خالی پیٹ سیب کھانے کے فائدے.(apple benefits on empty stomach)

خالی پیٹ سیب کھانا مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ سیب آئرن، پروٹین، وٹامن کے اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ سیب میں کاربوہائیڈریٹس بھی ہوتے ہیں، جس سے آپ دن بھر توانا رہ سکتے ہیں.

1. وزن میں کمی کے لیے سیب.(apple for weight loss)

اگر آپ اپنا وزن کنٹرول میں رکھنا چاہتے ہیں تو وزن کم کرنے کے لیے صبح خالی پیٹ سیب کا استعمال کر سکتے ہیں۔ روزانہ صبح ایک سیب کھانے سے آپ اپنا وزن کم کرنے میں کامیاب ہو سکتے ہیں۔ سیب میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اسے کھانے سے آپ کو زیادہ دیر تک بھوک نہیں لگتی۔ آپ زیادہ کھانے سے پرہیز کرتے ہیں، اس کی وجہ سے آپ کا وزن آہستہ آہستہ کم ہونے لگتا ہے.

2. غذائی اجزاء کا جذب.(Absorption of Nutrients)

سیب فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جب سیب کو خالی پیٹ کھایا جائے تو جسم سیب میں موجود ان تمام غذائی اجزاء کو آسانی سے جذب کر لیتا ہے۔ جسم میں ضروری غذائی اجزاء کی کمی پوری ہوجاتی ہے۔ ایک درمیانے سائز کے سیب میں پوٹاشیم اور وٹامن سی بھی ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کیلا اور پپیتا کبھی ایک ساتھ نہ کھائیں، ماہرین سے جانیں یہ مرکب کیوں نقصان دہ ہے۔

3. سیب قبض کا مسئلہ دور کرتا ہے.(Apple Benefits for Constipation)

سیب میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، ایسی صورت میں روزانہ صبح ایک سیب کھانے سے قبض کا مسئلہ ٹھیک ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو قبض ہے تو اپنی خوراک میں سیب کو ضرور شامل کریں۔

4. دل کے لیے ایپل کے فوائد. (Apple Benefits for Heart)

خالی پیٹ سیب کھانے سے دل کی صحت بھی بہتر رہتی ہے۔ سیب میں موجود فائبر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔ اس کے علاوہ سیب میں وٹامن سی اور پوٹاشیم بھی پایا جاتا ہے، یہ عناصر امراض قلب کا خطرہ کافی حد تک کم کرتے ہیں۔

5. سوزش کو کم کریں ایپل.(Apple for Inflammation)

سیب کو ہمیشہ جلد پر رکھ کر کھانا چاہیے۔ سیب کو چھلکے کے ساتھ خالی پیٹ کھانے سے بھی جسم کی سوزش میں آرام آتا ہے۔ سیب کے چھلکوں میں flavonoid quercetin پایا جاتا ہے، جو جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

6. قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ایپل.(Apple for Immunity)

مختلف بیماریوں سے لڑنے کے لیے جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط کرنا ضروری ہے۔ روزانہ صبح خالی پیٹ ایک سیب کھانے سے آپ قوت مدافعت میں اضافہ کرنے والی غذا کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ سیب میں وٹامن سی، پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو قوت مدافعت میں اضافہ کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:  سیاہ اور سبز انگور میں کیا فرق ہے؟ ماہر غذائیت سے جانیے کون سے انگور زیادہ فائدہ مند ہیں۔

سیب خالی پیٹ کھانے کے نقصانات.(Khali Pet Seb Khane ke Nuksan)

ویسے تو سیب کو خالی پیٹ کھانا صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کو اس سے نقصان بھی پہنچ سکتا ہے (ہندی میں ایپل کے ضمنی اثرات)۔ اگر آپ کو سیب کھانے کے بعد یہ علامات نظر آئیں تو خالی پیٹ سیب کھانا چھوڑ دیں۔

• پیٹ خراب
• اسہال
• جلد کی رگڑ
• گلے یا منہ میں خارش

سیب کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے۔ لیکن خالی پیٹ سیب (Apple Benefits on Empty Stomach) کھانے سے وزن کنٹرول میں رہتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ سیب میں موجود غذائی اجزاء کو بھی جسم آسانی سے جذب کر لیتا ہے۔ اگر آپ کے پیٹ میں گیس، تیزابیت ہے تو صبح خالی پیٹ سیب کھانے سے گریز کریں۔ بہت سے لوگوں کو خالی پیٹ سیب کھانے سے گیس ہوتی ہے، اس لیے آپ صبح کے وقت سیب کھا سکتے ہیں۔