سورج مکھی کے بیج وزن کم کرنے میں موثر ہیں، روزانہ اس طرح کھائیں۔

سورج مکھی کے بیج سپر فوڈز کی فہرست میں شامل ہیں۔ بہت سے ماہرین صحت سورج مکھی کے بیجوں کو ناشتے میں یا ناشتے کے طور پر کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ آپ کے جسم کو اس سے بہت سے فوائد مل سکتے ہیں۔ یہ مختلف قسم کے غذائی اجزاء جیسے پروٹین. صحت بخش چربی، فائبر اور مختلف قسم کے وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتے ہیں. جو جسم کے لیے ضروری سمجھے جاتے ہیں۔ تاہم، سورج مکھی کے بیجوں میں چربی اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔ ایسے میں سوال یہ ہے کہ کیا سورج مکھی کے بیجوں کے استعمال سے جسمانی وزن کم ہوتا ہے (وزن میں کمی کے لیے سورج مکھی کے بیج)؟ کیا سورج مکھی کے بیج وزن کم کرنے کے لیے صحت مند ہیں؟

ماہرین کیا کہتے ہیں؟(What the experts say)

غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ سورج مکھی کے بیجوں کا استعمال محدود مقدار میں آپ کے جسمانی وزن کو کم کر سکتا ہے۔ درحقیقت اس میں کئی قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں فائبر بھی بھرپور ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ کا معدہ زیادہ دیر تک بھرا رہتا ہے۔ یہ کثرت سے کھانے کی خواہش کو کم کر سکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں آپ وزن کم کرنے کے لیے سورج مکھی کے بیج کھا سکتے ہیں۔ تاہم اسے محدود مقدار میں استعمال کریں۔

یہ بھی پڑھیں: دبلا پن دور کرنے کے لیے دہی-آلو کھائیں، ماہر غذائیت سے کھانے کا طریقہ جانیں۔

وزن میں کمی کے فوائد کے لیے سورج مکھی کے بیج.(Sunflower Seeds For Weight Loss)

سورج مکھی کے بیجوں کے استعمال سے جسمانی وزن کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ سورج مکھی کے بیج وزن کم کرنے کے لیے کس طرح فائدہ مند ہیں۔

معدہ کو دیر تک بھرا رکھتا ہے۔(Keeps stomach full for a long time)

معمولی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لیے شام کو سورج مکھی کے بیج کھائیں۔ یہ آپ کو زیادہ کھانے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس میں موجود فائبر آپ کی بھوک کو کنٹرول کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ بدہضمی کا مسئلہ بھی دور کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ سورج مکھی کے بیجوں میں چربی، پروٹین اور فائبر جیسے بہت سے ضروری غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔

پٹھوں کو محفوظ رکھیں.(keep muscles safe)

سورج مکھی کے بیج کھا کر مسلز کو محفوظ رکھا جا سکتا ہے۔ یہ پٹھوں کو نقصان پہنچائے بغیر آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں موثر ہے۔ درحقیقت یہ پروٹین اور کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ پٹھوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔ خاص طور پر سورج مکھی کے چھلکے کے بیجوں میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ مسلز کے لیے صحت مند ہے۔ صرف میری صحت

یہ بھی پڑھیں: وزن بڑھانے کے لیے انڈا کیسے کھائیں؟ دبلے پتلے لوگ ان 4 طریقوں سے انڈے کھاتے ہیں۔

وزن میں کمی کے لیے سورج مکھی کے بیج کیسے کھائیں۔(How To Eat Sunflower Seeds For Weight Loss)

آپ کئی طریقوں سے وزن کم کرنے کے لیے سورج مکھی کے بیج کھا سکتے ہیں۔ آئیے ان طریقوں کے بارے میں جانتے ہیں-

• براہ راست کھائیں – آپ اسے صحت مند اور فوری ناشتے یا ناشتے کے طور پر شامل کر سکتے ہیں۔ سورج مکھی کے بیجوں کو چھلکے کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے لیے زیادہ صحت مند ہے۔
• خشک میوہ جات کے ساتھ – سورج مکھی کے بیجوں کو گری دار میوے اور بیجوں جیسے بادام، اخروٹ، پستے کے ساتھ ملا کر کھایا جا سکتا ہے۔
• ٹاپنگ کے طور پر، سورج مکھی کے بیجوں کو سلاد، دلیا، فروٹ رائتہ، کیسرول اور دیگر پکوانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ یہ آپ کے کھانے کو زیادہ صحت بخش بنائے گا۔
• آپ وزن کم کرنے کے لیے سورج مکھی کے بیجوں سے تیار کردہ مکھن کھا سکتے ہیں۔

سورج مکھی کے بیج وزن کم کرنے میں بہت صحت بخش ہیں۔ تاہم وزن کم کرنے کے لیے اسے استعمال کرنے سے پہلے کسی ماہر سے ضرور مشورہ کریں۔ اس کے ساتھ ہی اگر الرجی کی شکایت ہو تو اس کے استعمال سے گریز کریں۔