حمل کے دوران بادام کا دودھ پینے سے یہ 5 فائدے حاصل ہوتے ہیں، یہ ماں اور بچے دونوں کے لیے فائدہ مند ہے۔
حمل کے دوران بادام کا دودھ پینے سے ماں اور بچے کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں اور بیماریاں دور رہتی ہیں۔
حمل کے دوران خواتین کو اپنے کھانے پینے کا بہت خیال رکھنا چاہیے. کیونکہ جو کچھ وہ کھاتے ہیں. اس کا براہ راست اثر ان کے آنے والے بچے پر ہوتا ہے. اس لیے آپ کو اپنی خوراک کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ اس وقت آپ کو صرف غذائیت سے بھرپور خوراک اور مشروبات کا استعمال کرنا چاہیے۔ حمل کے دوران دودھ کو سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور سمجھا جاتا ہے. لیکن بہت سی خواتین لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہوتی ہیں۔ ایسی حالت میں حمل کے دوران انہیں دودھ کی پریشانی ہو سکتی ہے. اور مسائل بڑھ سکتے ہیں۔ ایسی صورت حال میں آپ بادام کے دودھ کو صحت بخش خوراک میں شامل کر سکتے ہیں. کیونکہ بادام کا دودھ آپ کی اور بچے کی صحت کے لیے کئی طرح سے فائدہ مند ہے۔ بادام کا دودھ کیلشیم، پروٹین، آئرن اور وٹامن اے، ای، بی اور ڈی کے ساتھ ساتھ چکنائی. اور کولیسٹرول کی تھوڑی مقدار سے بھرپور ہوتا ہے۔ اگر بادام کا دودھ اعتدال میں استعمال کیا جائے. تو یہ آپ کے جسم کو وٹامنز اور منرلز کی بھرپور مقدار فراہم کر سکتا ہے۔ آئیے حمل کے دوران بادام کے دودھ کے فوائد.
حمل کے دوران بادام کے دودھ کے فوائد. (Almond Milk Benefits During pregnancy)
1. اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور.(Rich in Antioxidants)
بادام کا دودھ وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے، جو کہ ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر حاملہ خواتین کے جسم پر آکسیڈیٹیو تناؤ کے منفی اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ساتھ ہی یہ حمل کے دوران خواتین کو تناؤ سے بھی نجات دلاتا ہے۔
2. دل کی صحت کے لیے فائدہ مند.(Beneficial for Heart Health)
بادام کے دودھ میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ پایا جاتا ہے جو دل کی بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتا ہے اور دل کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ سوزش کو کم کرنے اور جسم میں صحت مند چربی کے مواد کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کیا حمل کے دوران بالوں، ہاتھوں یا پیروں پر مہندی لگانا محفوظ ہے؟ ماہرین سے جانیں۔
3. ہڈیوں کو مضبوط بنائیں.(Make Bones Strong)
بادام کا دودھ کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ خواتین میں کیلشیم کی بڑھتی ہوئی ضروریات کو پورا کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی ہڈیوں کے بافتوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے اور ہڈیوں کی بیماریوں کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
4. جلد کے لیے فائدہ مند.(Beneficial for the Skin)
حمل کے دوران خواتین کو جلد سے متعلق کئی مسائل کا سامنا بھی کرنا پڑتا ہے۔ یہ جلد کے داغ دھبوں اور ہائپر پگمنٹیشن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کی جلد کو چمکدار اور جوان رکھتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کیا لیموں سے حمل کا ٹیسٹ کیا جا سکتا ہے؟ ڈاکٹر سے اس کی حقیقت جانیں۔
5. ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔(Control High Blood Pressure)
حمل کے دوران خواتین کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ ایسی صورت حال میں ہائی بلڈ پریشر اور تناؤ بڑھنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، preeclampsia کے خطرے کی وجہ سے، حمل کے دوران احتیاط کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ درحقیقت بادام کے دودھ میں پوٹاشیم اور میگنیشیم وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، جس کا استعمال حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر کو معمول پر رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ بچے کے لئے بہت فائدہ مند ہے.
حمل کے دوران بادام کا دودھ اس طرح کھائیں۔(Consume almond milk in this way during pregnancy)
آپ بادام کا دودھ کئی طریقوں سے کھا سکتے ہیں۔ آپ اس کا ایک کپ صبح یا شام پی سکتے ہیں۔
1. آپ صبح کے وقت گرم بادام کا دودھ پی سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو صبح بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے۔
2. اس کے علاوہ آپ بادام کے دودھ کو اسموتھیز میں بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
3. آپ بادام کے دودھ سے کھیر یا دیگر کھانے کی اشیاء بھی بنا سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر.(Precautions)
حمل کے دوران بادام کا دودھ اعتدال میں پینا چاہیے۔ اس کا زیادہ استعمال ہاضمے کے مسائل جیسے متلی، پیٹ میں درد اور قبض کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے آپ کا موٹاپا بڑھ سکتا ہے۔ اس سے بچے میں ذیابیطس اور پیدائشی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں اور معدے کے رد عمل کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ جلد کے مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔
