انجیر کھانے سے خواتین کی یہ 5 پریشانیاں دور ہو جاتی ہیں، جانئے ان کا استعمال کیسے کریں۔

خواتین کے لیے انجیر کے فوائد: خواتین کو اپنی زندگی میں کئی طرح کے صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایسی صورت حال میں خواتین ہمیشہ صحت مند رہنے. کے لیے بہت سے طریقے آزماتی ہیں۔ وہ وقتاً فوقتاً اپنا ہیلتھ چیک اپ کرواتی رہتی ہیں. اس کے علاوہ وہ صحت مند خوراک پر بھی توجہ دیتی ہیں۔ یہاں تک کہ خواتین صحت مند رہنے کے لیے ورزش کے معمولات پر عمل کرنا پسند کرتی ہیں۔ آج ہم آپ کو ایک ایسی غذا کے بارے میں بتانے جارہے ہیں، جسے کھا کر آپ خود کو ہمیشہ فٹ اور صحت مند رکھ سکتے ہیں۔

یہ خوراک انجیر ہے، انجیر غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ انجیر کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، مینگنیج، فائبر، وٹامن بی 6 اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ انجیر خواتین کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ انجیر کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں، ساتھ ہی زرخیزی بھی بہتر ہوتی ہے۔تو آئیے آج کے آرٹیکل میں تفصیل سے جانتے ہیں کہ انجیر کھانے سے خواتین کو کیا فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

1. رجونورتی کے مسائل کو روکیں۔(Prevent Menopause Problems)

انجیر زنک، میگنیشیم اور آئرن جیسے معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء خواتین کی تولیدی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ اس کے ساتھ انجیر میں اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر بھی پایا جاتا ہے جو کہ ہارمونل عدم توازن سے بچاتا ہے۔ اس کے ساتھ رجونورتی کے بعد پیش آنے والے مسائل سے بھی تحفظ ملتا ہے۔ اگر ہم خواتین میں ہونے والے پی ایم ایس کی بات کریں تو اس میں بھی انجیر کھانا فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  حمل میں بلڈ پریشر بڑھنے پر یہ 4 علامات نظر آتی ہیں، جانیں اس سے بچاؤ کا طریقہ

2. وزن کم کرنے میں موثر.(Effective in Weight Loss)

آج کل اکثر خواتین اپنے بڑھتے ہوئے وزن سے پریشان ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو انجیر کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ انجیر کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ انجیر میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ وزن میں کمی کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے۔ لیکن وزن کم کرنے کی خواہشمند خواتین کو انجیر کا استعمال محدود مقدار میں کرنا چاہیے، کیونکہ ان میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔ اس سے وزن بڑھ سکتا ہے۔

3. خون کی کمی کو دور کریں۔(Remove anemia)

اکثر خواتین کے جسم میں خون کی کمی ہوتی ہے۔ ایسی صورت حال میں، ڈاکٹر صحت مند غذا لینے کا مشورہ دیتے ہیں. خون کی کمی کی صورت میں انجیر کھا سکتے ہیں۔ خشک انجیر آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ روزانہ انجیر کھانے سے جسم میں خون کی کمی دور ہوجاتی ہے۔ اس کے ساتھ ہیموگلوبن کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔

4. ہڈیوں کو مضبوط کرنا.(Strengthen Bones)

بڑھتی عمر میں خواتین کو جوڑوں اور ہڈیوں کے درد سے نمٹنا پڑتا ہے۔ اس کا بنیادی وزن جسم میں کیلشیم کی کمی ہے۔ اگر آپ کو بھی ہڈیوں میں درد ہے تو آپ انجیر کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ انجیر میں کیلشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے جو کہ ہڈیوں کو مضبوط بناتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  حمل کے دوران ناف میں خارش کیوں ہوتی ہے؟ اس طرح حفاظت کرو

5. دل کی صحت کے لیے فائدہ مند.(Beneficial for Heart Health)

انجیر میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ جسم سے فری ریڈیکلز کو ختم کرنے کا بھی کام کرتا ہے۔ انجیر دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ انجیر ٹرائگلیسرائیڈز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اسے قلبی مسائل کی ایک بڑی وجہ سمجھا جاتا ہے۔

انجیر کیسے کھائیں؟(How to Eat Anjeer)

انجیر کو پھل یا خشک میوہ کے طور پر کھایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ خشک انجیر کھانا چاہتے ہیں تو اسے بھگو کر کھانا زیادہ فائدہ مند ہے۔ اس کے لیے آپ 2 انجیر لیں، رات کو آدھا گلاس پانی میں ڈال کر رکھیں۔ صبح نہار منہ بھگوئے ہوئے انجیر کھانے سے آپ کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ آپ خالی پیٹ انجیر کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو اسے بادام، اخروٹ وغیرہ ملا کر کھا سکتے ہیں۔