روزانہ صبح ناشتے میں دہی کھائیں، آپ کو صحت کے لیے یہ 5 زبردست فائدے حاصل ہوں گے۔

Benefits Of Eating Curd For Breakfast: آپ اکثر دہی یا رات کے کھانے میں دہی کھاتے ہیں۔ لیکن ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ صبح کے ناشتے میں دہی کھانے سے بھی صحت کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ دہی میں وٹامنز، کیلشیم، پروٹین، آئرن، فاسفورس، میگنیشیم اور فولک ایسڈ جیسے بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ یہ تمام غذائی اجزاء صحت کے لیے بہت فائدہ مند تصور کیے جاتے ہیں۔ روزانہ صبح ناشتے میں دہی کھانا جسم کو ضروری غذائیت اور توانائی فراہم کرتا ہے۔ دہی پروبائیوٹکس سے بھرپور ہوتا ہے، جو آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ناشتے میں دہی کھانے سے جسم کو صحت مند رکھنے کے ساتھ وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ تو آئیے تفصیل سے جانتے ہیں کہ ناشتے میں دہی کھانے کے کیا فوائد ہیں.

ناشتے میں دہی کھانے کے فوائد.(Benefits of eating curd for breakfast)

قوت مدافعت کو مضبوط کریں.(strengthen immunity)

روزانہ ناشتے میں دہی کھانے سے جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔ دراصل، دہی وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے آپ بہت سی بیماریوں اور انفیکشن کے خطرے سے بچ سکتے ہیں۔

نظام ہضم کے لیے فائدہ مند.(beneficial for the digestive system)

دہی میں موجود خصوصیات نظام انہضام کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ اسے دہی میں ملا کر پینے سے آپ قبض، اسہال جیسے مسائل سے بچ سکتے ہیں۔ دہی میں وٹامن B12 اور Lactobacillus بیکٹیریا ہوتے ہیں، جو آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی افزائش میں مدد دیتے ہیں۔ اس سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور ہاضمے کے مسائل دور ہوتے ہیں۔ کمزور ہاضمہ والے لوگ ناشتے میں دہی ضرور استعمال کریں۔

ہائی بی پی کو کنٹرول کریں۔(control high bp)

ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے دہی کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ دراصل دہی میں میگنیشیم پایا جاتا ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ دہی جسم میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرتا ہے جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: Sweat Rashes: کیا گرمیوں میں پسینے کی وجہ سے آپ کو خارش ہو جاتی ہے؟ یہ 5 تجاویز بچاؤ میں کارآمد ثابت ہوں گی۔

ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں.(bones get stronger)

ناشتے میں دہی کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ اس میں کیلشیم، پروٹین اور فاسفورس جیسے غذائی اجزاء وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ روزانہ صبح ناشتے میں دہی کا استعمال جوڑوں کے درد اور ہڈیوں کے مسائل میں فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔

وزن میں کمی امداد.(weight loss aid)

دہی پروٹین اور کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ وزن کم کرنے میں مددگار ہے۔ دہی میں موجود خصوصیات جسم میں کورٹیسول ہارمون کو کم کرتی ہیں۔ اس سے تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو ہاضمے کو بہتر بناتے ہیں اور میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں۔ ناشتے میں دہی کا استعمال جسم میں اضافی چربی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: گرمیوں میں شہتوت ضرور کھائیں، آپ کو ہیٹ اسٹروک محسوس نہیں ہوگا اور آپ کو بے پناہ فائدے حاصل ہوں گے۔

صبح کے ناشتے میں دہی کھانا صحت کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ تاہم خیال رہے کہ دہی کو خالی پیٹ نہیں پینا چاہیے۔ اس سے تیزابیت کا مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔