سردیوں میں مچھلی کھانا جوڑوں کے درد کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے، ماہرین سے جانیے سردیوں میں مچھلی کھانے کے 5 فائدے

جیسے جیسے سردیوں کا پھیلاؤ بڑھتا ہے لوگ باغیچے کے ٹھنڈے کھانے جیسے خشک میوہ جات اور گرم سوپ وغیرہ کا استعمال بڑھا دیتے ہیں۔ ان دنوں میں نان ویجیٹیرین کھانے خصوصاً مچھلی کا استعمال بھی بڑھ جاتا ہے۔  سردیوں میں بہت سے لوگوں کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے اور جب انہیں کام پر جانے کے لیے صبح اٹھنا پڑتا ہے تو بیمار ہونے کے امکانات نمایاں طور پر بڑھ جاتے ہیں۔ اگر ہم غذائی اجزاء کی بات کریں تو مچھلی اومیگا تھری، فیٹی ایسڈز اور وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اس میں پروٹین اور وٹامنز بھی ہوتے ہیں۔ اس لیے یہ جسم کی قوت مدافعت کو بھی بڑھاتا ہے۔ اسی وجہ سے کچھ لوگ ان دنوں مچھلی کا استعمال بڑھا دیتے ہیں۔ جانئے وہ 5 وجوہات جن کی وجہ سے سردیوں میں مچھلی کا استعمال فائدہ مند ہے۔

1. مچھلی آپ کے دل کی حفاظت کرتی ہے.(Good For Your Heart)

دل کی بیماری موت کی سب سے بڑی وجہ بنتی جا رہی ہے اور سردی دل پر زیادہ دباؤ ڈالتی ہے۔ اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی کھانا آپ کے دل کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ ہفتے میں دو بار مچھلی کھائیں گے تو بلڈ پریشر متوازن رہے گا جو دل کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ اس لیے اس موسم میں مچھلی جیسے سالمن، میکریل کھائیں۔

2. نزلہ و زکام کے علاج میں مددگار.(Protects From Cold &Flu) 

سردی کی سرد ہوا سے آپ کے پھیپھڑے سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ غیر صحت مند پھیپھڑوں کی وجہ سے آپ کو سانس کی بہت سی بیماریاں ہوتی رہتی ہیں جیسے سردی لگنا اور سردی وغیرہ۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پھیپھڑوں میں ہوا کے بہاؤ کو بڑھاتے ہیں۔ اس لیے وہ مچھلی کھائیں جو اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا بنیادی ذریعہ ہیں۔ تاکہ پھیپھڑوں کو بھی فائدہ ہو سکے۔

یہ بھی پڑھیں: مکئی کے تیل کے نقصانات: مکئی کا تیل موٹاپا بڑھا سکتا ہے، جانیے اس کے دیگر 4 نقصانات

3. آپ کو ذہنی طور پر فٹ رکھتا ہے آپ کی دماغی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔(Keeps You Fit Mentally)

سردیوں میں دن بہت چھوٹے ہونے کی وجہ سے سورج بھی کم وقت کے لیے نکلتا ہے۔ جس کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کمی بھی ہوتی ہے۔ اس کا براہ راست اثر آپ کے مزاج پر پڑتا ہے اور سردیوں میں موسمی ڈپریشن بھی بہت زیادہ ہو جاتا ہے۔ کچھ مچھلیوں میں وٹامن ڈی کی مقدار بہت اچھی ہوتی ہے، اس لیے مچھلی جیسے سالمن، ٹونا، میکریل کھائیں۔

4. جلد کی حفاظت کرتا ہے۔(Protects Skin)

سردیوں کا موسم بھی آپ کی جلد کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ یہ آپ کی جلد کو خشک بنا سکتا ہے، جس سے جلد بہت کھردری اور پھیکی نظر آتی ہے۔ ان مسائل سے بچنے کے لیے مچھلی کا استعمال بھی بہت اچھا آپشن ہو سکتا ہے۔ تمباکو نوش سالمن جلد کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ جلد کی بیرونی تہہ میں بھی رکاوٹ کا کام کرتے ہیں تاکہ یہ آپ کی جلد کو خشک ہونے سے بچا سکے۔

یہ بھی پڑھیں: صبح خالی پیٹ کون سا جوس پینا چاہیے؟ ایسے 5 جوس اور ان کے فوائد جانیں۔

5. گٹھیا کی علامات کو کم کرتا ہے۔(Reduces Arthritis)

سردیوں میں جوڑ زیادہ اکڑ جاتے ہیں جس کی وجہ سے گٹھیا کا درد مزید بڑھ جاتا ہے۔ اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی جوڑوں کی سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے جس سے درد بھی کم ہوتا ہے۔ مچھلی کھانے سے آپ کے جوڑ بھی مضبوط ہوتے ہیں۔ عمر رسیدہ افراد کو چاہیے کہ اس موسم میں سالمن جیسی مچھلی کا استعمال کریں تاکہ پٹھوں کے درد میں کچھ آرام آجائے۔ مچھلی کے ساتھ چاول کھانا ایک اچھا آپشن ہے۔

سردیوں میں مچھلی کھانا متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کا حصہ ہے۔ اس سے آپ کو بہت سے فوائد ملتے ہیں جو سردیوں میں صحت مند رہنے کے لیے ضروری ہیں۔ مچھلی میں موجود عناصر آپ کو جوان رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ آپ کے جوڑوں اور پٹھوں میں درد کو کم کرتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ مچھلی پروٹین سے بھی بھرپور ہوتی ہے اور اگر آپ کے جسم کو مناسب غذائیت ملے گی تو آپ کا وزن بھی متوازن رہے گا اور آپ کھانسی اور نزلہ زکام جیسی موسمی بیماریوں سے بھی نجات حاصل کر سکتے ہیں۔