صبح خالی پیٹ آم کھانے سے یہ 5 فائدے حاصل ہوں گے۔

پھلوں کا بادشاہ ‘آم’ اکثر لوگوں کا پسندیدہ پھل ہے۔ آم نہ صرف لذیذ ہے بلکہ غذائیت سے بھی بھرپور ہے۔ آم میں وٹامن سی اور بیٹا کیروٹین پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ آم میں فائبر، کاربوہائیڈریٹ اور پوٹاشیم بھی ہوتا ہے۔ روزانہ آم کھانے سے تیزابیت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کو توانا بھی رکھتا ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم آپ کو صبح خالی پیٹ آم کھانے کے فوائد کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔

خالی پیٹ پر آم کھانے کے فائدے.(Benefits of Eating Mango on an Empty Stomach)

کیا میں خالی پیٹ آم کھا سکتا ہوں؟ تو اس کا جواب ہاں میں ہے۔ خالی پیٹ آم کھانا انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ آم کو خالی پیٹ کھانے سے جسم اس میں موجود تمام وٹامنز، منرلز اور فائبر کو آسانی سے جذب کر لیتا ہے۔ اس کی وجہ سے جسم کو کافی توانائی اور غذائی اجزاء ملتے ہیں۔

• خالی پیٹ آم کھانے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ اس سے گیس اور قبض کے مسئلے سے نجات مل سکتی ہے۔
• آم میں وٹامن سی زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اسے کھانے سے جسم کی قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے۔ جسم بیماریوں سے لڑنے کے لیے تیار ہے۔
• آم کھا کر آپ اپنا وزن بھی کم کر سکتے ہیں۔ دراصل آم میں فائبر ہوتا ہے اور یہ پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرا رکھتا ہے۔ اس سے بار بار کھانے کی خواہش کم ہوجاتی ہے۔
• آپ آم کو چھلکے کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔ اس کے چھلکے میں فائٹو کیمیکلز ہوتے ہیں، جو چربی جلانے کا کام کرتے ہیں۔ یعنی آم کھانے سے چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ وزن میں کمی کی قیادت کر سکتا ہے.
•  آم جلد کے لیے بھی اچھا مانا جاتا ہے۔ اس میں وٹامن سی اور وٹامن اے ہوتا ہے جو کہ جلد کے لیے ضروری وٹامن سمجھے جاتے ہیں۔

آم کا ذائقہ بہت گرم ہوتا ہے۔ اس لیے اسے کھانے سے پہلے 1-2 گھنٹے تک پانی میں بھگو کر رکھیں۔ بھیگے ہوئے آم کھانے سے اس کا اثر معمول بن جاتا ہے۔ آم جسم میں حرارت پیدا نہیں کرتا۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ بارش میں کچھ مصالحہ دار کھانا چاہتے ہیں تو گھر پر یہ 5 صحت بخش چاٹ بنائیں.

خالی پیٹ آم کیسے کھائیں؟(How to Eat Mango)

• آم کو خالی پیٹ کئی طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے۔
• آپ آم کو اسموتھی بنا کر پی سکتے ہیں۔
• مینگو شیک بھی بنایا جا سکتا ہے۔
• آپ چاہیں تو آم کو کاٹ کر یا چوس کر کھا سکتے ہیں۔

خالی پیٹ آم کھانے کے نقصانات.(Disadvantages of eating mango on an empty stomach)

• اگر آپ خالی پیٹ آم کھاتے ہیں اور پھر بھاری ورزش یا ورزش کرتے ہیں تو آپ کا بلڈ شوگر لیول گر سکتا ہے۔
• دراصل آم میں موجود شکر آسانی سے جذب ہو جاتی ہے۔ اس سے آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی شوگر لیول کم ہے۔
• اس کے علاوہ جن لوگوں کا شوگر لیول بڑھ گیا ہے، انہیں بھی خالی پیٹ آم کھانے سے نقصان ہو سکتا ہے۔
  آم کو خالی پیٹ صرف ان لوگوں کو کھانا چاہیے جن میں انسولین کی شدید مزاحمت نہ ہو۔

یہ بھی پڑھیں: چنے اور کھجور کو ایک ساتھ کھانے سے یہ 4 صحت کے فائدے ملیں گے۔

آم کے فوائد: آپ صبح خالی پیٹ آم کھا سکتے ہیں لیکن اگر صحت کا کوئی مسئلہ ہو تو پہلے ماہرین کی رائے لیں۔ دوسری جانب وزن کم کرنے یا وزن بڑھانے والی غذا لینے والے افراد کو چاہیے کہ اپنے ماہر غذائیت کے مشورے پر ہی آم خالی پیٹ کھائیں۔