سردیوں میں اخروٹ کھانے کے 5 صحت کے فائدے

Akhrot Ke Fayde: اخروٹ ہماری صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اخروٹ میں ایسے بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو کہ ہماری صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔آپ کو بتاتے چلیں کہ اخروٹ میں پروٹین، کیلشیم، آئرن، پوٹاشیم، فولیٹ، میگنیشیم، فائبر، تھامین، فولیٹ، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں۔ . یہ تمام غذائی اجزاء ہمارے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ اخروٹ کا اثر بھی گرم ہوتا ہے اس لیے سردیوں میں اخروٹ ضرور استعمال کریں۔ اخروٹ کھانے سے دماغی طاقت بڑھتی ہے۔ اس کے ساتھ یہ ہاضمے سے متعلق مسائل کو بھی ٹھیک کرتا ہے۔ سردیوں میں اخروٹ کھانے سے جسم کو گرمی ملتی ہے اور بہت سی بیماریوں سے نجات ملتی ہے۔ تو آئیے جانتے ہیں سردیوں میں اخروٹ کھانے کے فوائد۔

سردیوں میں اخروٹ کھانے کے فوائد.(Benefits of eating walnuts in winter)

1. قبض سے نجات.(Relief from constipation)

سردیوں میں اکثر لوگوں کو ہاضمے سے متعلق مسائل سے دوچار ہونا پڑتا ہے۔ اگر آپ کو سردیوں کے موسم میں ہاضمے کی پریشانی ہوتی ہے تو آپ کو اخروٹ کا استعمال کرنا چاہیے۔ اخروٹ میں موجود غذائی اجزاء نظام ہضم کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ اخروٹ کھانے سے پاخانہ کے گزرنے میں آسانی ہوتی ہے جس سے قبض سے نجات ملتی ہے۔

2. عام سردی میں آرام فراہم کرتا ہے۔(Provides relief in common cold)

اخروٹ کا اثر گرم ہے۔ ایسی صورت حال میں سردی اور فلو سے بچنے کے لیے آپ اخروٹ کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ اخروٹ کھانے سے قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو جسم کو کئی بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ سردیوں میں اخروٹ کھانے سے جسم کو گرمی ملتی ہے اور سردی سے بچا جاتا ہے۔

3. ہڈیوں کو مضبوط کرنا.(Strengthen Bones)

جوڑوں کے درد، گھٹنوں کے درد اور گٹھیا کا مسئلہ سردیوں میں کافی بڑھ جاتا ہے۔ ایسی حالت میں اخروٹ کے استعمال سے جوڑوں کے درد سے نجات مل سکتی ہے۔ اخروٹ کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ اگر سردیوں میں آپ کے جوڑوں اور ہڈیوں میں درد ہوتا ہے تو آپ اخروٹ کا استعمال کریں۔ اخروٹ میں کیلشیم ہوتا ہے جو کہ ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: گرم پانی میں لیموں کا رس پینے سے صحت کے لیے یہ 5 فائدے ہوسکتے ہیں، ماہرین سے ان کے بارے میں جانیں۔

4. دل کو صحت مند رکھیں.(Keep the heart healthy)

ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ سردیوں میں کافی بڑھ جاتا ہے۔ ایسی صورت حال میں آپ اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے اخروٹ کھا سکتے ہیں۔ اخروٹ ہمارے دل کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اخروٹ کھانے سے کولیسٹرول کی سطح بھی کم ہوتی ہے جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ 

5. اچھی طرح سوئے۔(Sleep well)

بہت سے لوگ سردیوں میں بے خوابی کی شکایت کرتے ہیں۔ اس موسم میں ذہنی تناؤ اور ڈپریشن کے مسائل بھی بڑھ سکتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں اخروٹ کا استعمال آپ کے لیے بہت صحت بخش ثابت ہو سکتا ہے۔ اخروٹ کا استعمال میلاٹونن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو آپ کو نیند آنے میں مدد دیتا ہے۔ اخروٹ کھانے سے ذہنی تناؤ بھی دور ہوتا ہے اور اچھی نیند آتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: نمک کے مضر اثرات: زیادہ نمک کھانا جسم کو یہ 5 بڑے نقصانات کا باعث بن سکتا ہے

اخروٹ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ سردیوں کے موسم میں آپ کسی بھی وقت اخروٹ کھا سکتے ہیں۔ آپ اخروٹ کو براہ راست بھی کھا سکتے ہیں یا اسے پانی میں بھگو کر کھا سکتے ہیں۔ روزانہ اخروٹ کھانے سے آپ خود کو کئی مسائل سے بچا سکتے ہیں۔