انار میں سبز چائے سے زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جانیے اس کی غذائی اہمیت اور 6 فوائد
موسمی پھل صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں لیکن ان دنوں میں پایا جانے والا انار دیگر تمام پھلوں سے زیادہ صحت بخش ہوتا ہے۔
انار کا موسم آچکا ہے۔ اور موسمی پھل کھانا آپ کے جسم کے لیے بہت صحت بخش ہے۔ ایسے پھل آپ کو بہت زیادہ غذائیت فراہم کرتے ہیں۔ اور یہ کھانے میں مزیدار لگتے ہیں۔ انار آپ کے جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ انار میں اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں۔ جو آپ کو بیماریوں سے بچانے میں فائدہ مند ہیں۔ انار میں کافی مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔جو آپ کی جلد کو نکھارنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ اگر انار میں موجود غذائی اجزاء کی بات کریں تو اس میں تقریباً 6 گرام فائبر، 2.5 گرام پروٹین، روزانہ کی ضروریات کا تقریباً 29 فیصد وٹامن سی اور 35 فیصد وٹامن کے اور 16 فیصد فولیٹ ہوتا ہے۔ یہی نہیں، اس میں پوٹاشیم کی روزانہ کی ضرورت کا کم از کم 11 فیصد اور تقریباً 22 گرام چینی جو کہ 140 کیلوریز ہوتی ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ انار میں سبز چائے یا کسی دوسرے مشروب سے تین گنا زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں۔ جانئے انار کھانے کے دیگر صحت سے متعلق فوائد۔
1. جسم سے سوزش کو ختم کرتا ہے۔
اگر آپ سوزش سے متعلق بیماریوں کا سامنا کر رہے ہیں جیسے گٹھیا یا اپنے جسم کے اندرونی اعضاء کی سوجن، تو آپ کو اپنی دوائیوں کے ساتھ انار کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انار میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو سوزش پیدا کرنے والے پروٹین کو کم کرتے ہیں۔ اس طرح آپ کی سوزش کا مسئلہ کم ہو سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے تیل: ان 5 تیلوں سے مالش کرنے سے جسم کی چربی کم ہوتی ہے۔
2. یہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ہے۔
انار میں اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو آپ کے معدے اور نظام ہاضمہ کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ وزن کم کرنے کا پہلا قدم صحت مند نظام ہاضمہ ہے۔ جب آپ کا نظام ہاضمہ صحت مند ہوگا تو آپ کا میٹابولزم بھی بڑھے گا۔ یہ آپ کی جلد کو بھی بہت زیادہ نکھارتا ہے۔
3. تختی کو دور کرتا ہے۔
اس میں موجود اینٹی وائرل خصوصیات آپ کو دانتوں میں بننے والی تختی سے نجات دلانے میں مدد دیتی ہیں۔ صرف یہی نہیں بلکہ انار کھانے سے آپ کے دانتوں کی صحت میں بھی خاطر خواہ اضافہ ہوسکتا ہے۔
4. آپ کے خون کو بڑھاتا ہے۔
تقریباً سبھی جانتے ہوں گے کہ انار کھانے سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ انار آئرن کا بہترین ذریعہ ہے۔ یہ آپ کے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ انار کھانے سے آپ کے جسم میں خون کے سرخ خلیات کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین گھٹنوں ، ٹانگوں اور ہاتھوں کی یہ 8 مشقیں ضرور کریں ، آپ کو طاقت ملے گی۔
5. بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔
ان دنوں بہت سے لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جو آپ کے دل کے لیے بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ اگر آپ روزانہ انار کا جوس پیتے ہیں تو آپ کا بلڈ پریشر کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کے دل کی صحت بھی اچھی رہتی ہے۔
6. آپ کی جلد کے لیے فائدہ مند۔
انار میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آپ کو فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ اگر آپ اپنے پھیکے چہرے کو نکھارنا چاہتے ہیں اور اپنے چہرے میں قدرتی چمک لانا چاہتے ہیں تو آپ کو روزانہ انار کا استعمال ضرور کرنا چاہیے۔
چاہے آپ انار کے دانے کھانا چاہیں یا جوس پییں۔ یہ دونوں طریقوں سے آپ کے لیے فائدہ مند ہے۔ انار کھانے سے آپ کی یادداشت بھی بہت تیز ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ خون کی کمی جیسی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے خون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے روزانہ انار کھائیں۔
