اگر آپ گرمیوں میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنی خوراک میں یہ 5 مشروبات شامل کریں۔

Summer Drinks for weight loss: غلط کھانے کی عادات اور خراب طرز زندگی کی وجہ سے لوگوں میں موٹاپے کا مسئلہ تیزی سے بڑھ رہا ہے۔ موٹاپا نہ صرف بُرا لگتا ہے بلکہ اپنے ساتھ کئی اور سنگین بیماریاں بھی لاتا ہے۔ بڑھتے ہوئے وزن کی وجہ سے آپ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر جیسی خطرناک بیماریوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے لوگ مختلف غذائیں اپناتے ہیں اور گھنٹوں جم میں گزارتے ہیں۔ اگر آپ بھی وزن کم کرنا چاہتے ہیں. تو اس کے لیے گرمیوں کا موسم بہترین سمجھا جاتا ہے۔ دراصل گرمیوں میں ہم کم کھاتے ہیں. اور پسینہ زیادہ آتے ہیں جس کی وجہ سے وزن آسانی سے کم ہو جاتا ہے۔ ایسے میں اگر آپ چاہیں تو گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لیے کچھ خاص وزن کم کرنے والے مشروبات کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ آج اس آرٹیکل میں ہم آپ کو ایسے 5 مشروبات کے بارے میں بتا رہے ہیں. جو گرمیوں میں آپ کا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔

گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لیے یہ 5 مشروبات پیئے۔(Drink these 5 drinks for weight loss in summer)

اورنج.(orange detox water)

اورنج وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے جو میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس سے جسم میں جمع ہونے والی ضدی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اورنج قوت مدافعت اور جلد کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لیے آپ اورنج ڈیٹوکس ڈرنک بنا کر پی سکتے ہیں۔ اس کے لیے ایک بوتل میں پانی بھر لیں۔ پھر اس میں نارنجی کے کچھ ٹکڑے ملا کر کھائیں۔ اس مشروب کو پینے سے جسم ڈیٹاکس ہوگا اور وزن بھی کم ہوگا۔

زیرہ-لیموں کا مشروب.(Cumin-Lemon Drink)

لیموں کو گرمیوں میں ہائیڈریٹڈ اور تازہ رہنے کے لیے بہترین سمجھا جاتا ہے۔ لیموں وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو قوت مدافعت بڑھاتا ہے اور بیماریوں سے بچاتا ہے۔ گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لیے آپ لیموں اور زیرہ کا مشروب پی سکتے ہیں۔ اس کے لیے ایک گلاس پانی گرم کریں۔ اس میں ایک چائے کا چمچ لیموں کا رس اور آدھا چائے کا چمچ بھنا ہوا زیرہ پاؤڈر ڈالیں۔ اگر آپ چاہیں تو اس میں تھوڑا سا شہد بھی شامل کر سکتے ہیں۔ اس مشروب کو صبح خالی پیٹ پینے سے وزن کم ہونا شروع ہو جائے گا۔

کھیرے کا پانی.(cucumber water)

گرمیوں میں کھیرے کو سب سے زیادہ فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ کھیرے میں تقریباً 80 فیصد پانی موجود ہوتا ہے۔ یہ جسم کو ہائیڈریٹ اور تروتازہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کھیرے کا پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے لیے ایک بوتل میں پانی بھر لیں۔ اس میں کھیرے کے ٹکڑے ملا کر پی لیں۔ روزانہ کھیرے کا پانی پینے سے جسم میں جمع ہونے والے زہریلے مادے باہر نکل جاتے ہیں اور اضافی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: امرود کے پتے وزن کم کرنے میں فائدہ مند ہیں، اس طرح کھائیں۔

چھاچھ.(buttermilk)

گرمیوں میں چھاچھ پینا ہر کوئی پسند کرتا ہے۔ چھاچھ پینے سے جسم کو ٹھنڈک ملتی ہے اور ہاضمہ بھی بہتر ہوتا ہے۔ یہ ایک صحت بخش مشروب ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لیے آپ چھاچھ کو نمک اور بھنے ہوئے زیرے میں ملا کر پی سکتے ہیں۔

ناریل پانی.(coconut water)

ناریل کا پانی غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ ساتھ ہی اس میں کیلوریز کی مقدار بھی بہت کم ہوتی ہے، اس لیے یہ وزن کم کرنے کے لیے ایک بہترین مشروب ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو روزانہ ناریل پانی کا استعمال کریں۔

یہ بھی پڑھیں: کام کرنے والی خواتین کو چاہیے کہ ان 5 ٹپس پر عمل کریں، وہ ہمیشہ فٹ اور صحت مند رہیں گی۔

اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ یہ تمام مشروبات پی سکتے ہیں۔ ان کے استعمال سے گرمیوں میں جسم میں پانی کی کمی نہیں ہوگی اور وزن کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔