یہ 5 تیل اچھی اور گہری نیند لینے میں مددگار ثابت ہوں گے، یہ طریقہ استعمال کریں۔
نیند کے لیے ضروری تیل: اچھی اور گہری نیند کے لیے ضروری تیل آپ کے لیے بہت صحت بخش ثابت ہو سکتے ہیں۔ آئیے ایسے تیلوں کے بارے میں جانتے ہیں-
Essential Oils for Sleep: اچھی اور گہری نیند لینا آپ کی صحت کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔ لیکن ان دنوں بڑھتے ہوئے. تناؤ اور خراب طرز زندگی کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو اچھی اور گہری نیند نہیں آتی جس کی وجہ سے لوگ تمام مسائل کا شکار ہونے لگتے ہیں۔ مناسب نیند کی کمی کی وجہ سے لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر، تناؤ جیسے مسائل بڑھنے لگتے ہیں۔ آپ ان تمام قسم کے مسائل کو کم کرنے کے لیے ضروری تیل کا استعمال کر سکتے ہیں۔ ضروری تیل کے چند قطرے بے خوابی کے مسائل سے نجات دلانے میں کارآمد ثابت ہو سکتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ کون سا تیل نیند کے لیے اچھا ہے؟
بہتر نیند کے لیے ضروری تیل.(Oils for Sleep)
1. لیوینڈر کا تیل.(Lavender Oil)
اچھی اور گہری نیند کے لیے لیوینڈر کا تیل بہت موثر ثابت ہو سکتا ہے۔ اروما تھراپی میں اس تیل کا استعمال دل کی دھڑکن، درجہ حرارت اور بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ یہ نیند کے مسائل کو کم کر سکتا ہے۔ اس کے ساتھ، جسم بہت بہتر طریقے سے آرام دہ محسوس کرتا ہے. اس سے آپ کو اچھی اور اچھی نیند میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں:
2. کیمومائل کا تیل.(Chamomile Oil)
کیمومائل کا تیل آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔ اس سے آپ کو اچھی نیند آتی ہے۔ کیمومائل کا تیل آپ کو تناؤ سے پاک محسوس کرتا ہے، جو آپ کو بہتر سونے میں مدد دیتا ہے۔
3. پیپرمنٹ آئل.(Peppermint Oil)
پیپرمنٹ آئل کی خوشبو ان لوگوں کے لیے ایک بہتر آپشن ہے جو الرجی اور دھول کی حساسیت رکھتے ہیں۔ اس تیل کی مدد سے آپ ڈپریشن اور تناؤ سے بچ سکتے ہیں۔ خاص طور پر رات کو سونے سے پہلے اس تیل کو ڈفیوزر میں ڈالنے سے آپ کو بہت اچھی اور گہری نیند آسکتی ہے۔
4. صندل کا تیل.(Sandalwood Oil)
صندل کی لکڑی کے تیل میں آپ کو اچھی اور خوشگوار خوشبو آتی ہے۔ اس کی خوشبو آپ کے دماغ کو تروتازہ اور تناؤ سے پاک بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ صندل کی لکڑی کا تیل باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کو بہتر نیند میں مدد دے سکتا ہے۔
5. دیودار کی لکڑی کا تیل.(Cedarwood Oil)
دیودار کے تیل کی خوشبو صندل کی لکڑی کے تیل کی طرح ہوتی ہے۔ یہ آپ کو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ بہتر نتائج کے لیے دیودار کی لکڑی کے تیل کو اروما تھراپی کے طور پر استعمال کریں۔
آپ ان تیلوں کو اچھی اور گہری نیند کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ کا مسئلہ بہت زیادہ بڑھ رہا ہے تو ایسی صورت میں ڈاکٹر سے ضرور رجوع کریں۔
