انار کھانے کا صحیح وقت کیا ہے؟ انار سے متعلق ایسے ہی 5 سوالوں کے جواب ماہر غذائیت سے جانیں۔
انار مزیدار ہونے کے ساتھ ساتھ ایک صحت بخش پھل بھی ہے، اس سے جڑے کئی اہم سوالات ہیں، جن کے جواب آپ کو جاننا چاہیے۔
انار کھانے سے خون کی کمی کا مسئلہ دور ہو جاتا ہے، کمزوری ہو تو بھی آپ انار کھا سکتے ہیں۔ انار میں وٹامن کے، سی، بی، پوٹاشیم، زنک، اومیگا 6 فیٹی ایسڈ، فائبر وغیرہ کی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ یہ آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ بالوں اور جلد کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔ جن لوگوں کو بی پی کا مسئلہ ہے وہ انار ضرور کھائیں۔ انار میں کینسر مخالف خصوصیات بھی پائی جاتی ہیں، بہت سے فوائد جاننے کے بعد آپ اسے ضرور استعمال کریں، لیکن استعمال کرنے سے پہلے آپ کے ذہن میں انار کے بارے میں بہت سے سوالات ہوں گے، پھر پہلے ان کے جواب جانیں۔ اس مضمون میں ہم انار سے متعلق اہم سوالات پر بات کریں گے۔
1. انار کھانے کا صحیح وقت کیا ہے.(Best time to eat pomegranate)
اگر آپ انار کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو صبح کا وقت بہترین ہے۔ انار وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے۔ آپ دن کا آغاز انار میں موجود غذائیت سے بھرپور عناصر سے کر سکتے ہیں۔ انار کھانے سے آپ کے جسم کو بھی پورے دن کے لیے کافی توانائی ملتی ہے۔ آپ کو رات کے وقت انار کھانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ انار میں فائبر کی اچھی مقدار ہوتی ہے اور رات کو اسے ہضم کرنا آپ کے لیے مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ رات کے وقت ہمارا میٹابولزم سست ہوجاتا ہے۔ رات کو انار کھانے سے اس میں موجود شوگر مکمل طور پر تبدیل نہیں ہوتی، اس لیے آپ اسے رات کو کھانے سے گریز کریں۔
یہ بھی پڑھیں: کدو کے بیجوں کے مضر اثرات: کدو کے بیجوں کا زیادہ استعمال صحت کو خراب کر سکتا ہے، جانیے 5 نقصانات
2. ایک دن میں کتنے انار کھائے جا سکتے ہیں.(How many pomegranates you can eat in a day)
آپ ایک دن میں 2 کپ انار کے بیج کھا سکتے ہیں۔ انار کے بیج غذائیت سے بھرپور اور کم کیلوریز والے ہوتے ہیں، اس لیے آپ اس کے تقریباً دو کپ کھا سکتے ہیں۔ جب آپ انار خریدتے ہیں تو اس بات کا خیال رکھیں کہ یہ پھل کو اٹھانے کے لیے بھاری ہونا چاہیے اور اس کی جلد باہر سے سخت ہونی چاہیے۔ انار پر باہر سے خراشیں آ سکتی ہیں لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ خراب ہے، آپ اسے خرید سکتے ہیں۔
3. ایک انار کو کتنے طریقوں سے کھا سکتا ہے. (Ways to eat pomegranate)
آپ انار کو کئی صحت بخش طریقوں سے کھا سکتے ہیں جیسے:
- آپ انار کا رس پی سکتے ہیں، آپ اسے ناشتے میں کھا سکتے ہیں۔
- اگرچہ انار کے بیجوں کو جوس کی بجائے کھانا چاہیے لیکن بہت سے لوگوں کو انار کھانے کے بعد پیٹ کی
- تکلیف ہوتی ہے تو وہ اس کا جوس بنا کر پی سکتے ہیں۔
- آپ انار کے بیجوں کو دہی میں ملا کر کھا سکتے ہیں۔
- آپ انار کو سینڈوچ میں پیس کر اسپریڈ بنا کر کھا سکتے ہیں۔
- انار کے بیجوں کو صحت بخش چاٹ میں شامل کرکے بھی کھایا جاسکتا ہے۔
- اس کے ساتھ آپ کسی بھی سلاد یا سبزی میں گارنش کے طور پر انار ڈال سکتے ہیں۔
4. کیا میں حمل کے دوران انار کھا سکتا ہوں.(Can you eat pomegranate during pregnancy)
انار میں فلورک ایسڈ، ضروری وٹامنز، منرلز پائے جاتے ہیں، یہ رحم میں بڑھنے والے بچے کے لیے ضروری ہے۔ انار میں پوٹاشیم بھی پایا جاتا ہے، اگر آپ اس کا استعمال کریں گے تو آپ کو دوران زچگی کے درد سے کچھ آرام ملے گا۔ اس کے ساتھ یہ پری ڈیلیوری کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ اگر آپ اسے دوپہر میں کھائیں گے تو آپ کئی گھنٹوں تک پیٹ بھرا محسوس کریں گے۔ آپ اسے شام کے وقت بھی کھا سکتے ہیں لیکن رات کے کھانے میں انار کھانے سے گریز کریں۔
یہ بھی پڑھیں: سردیوں میں ادرک اور لہسن سے بنا یہ مسالہ دار اچار کھائیں، ماہر غذائیت سے اس کے فوائد اور ترکیبیں جانیں
5. زیادہ انار کھانے کے کیا نقصانات ہیں.(Side effects of pomegranate)
زیادہ انار کھانے سے بہت سے لوگوں میں قبض ہو سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، کچھ پیٹ میں درد کی شکایت کر سکتے ہیں. اب اگر آپ کسی بھی قسم کی دوا لے رہے ہیں جیسے کہ ہائی بی پی یا دیگر سنگین بیماریاں تو آپ کو انار کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ ان کے علاوہ جن کو انار سے الرجی ہے، انار کا استعمال محدود کرنے سے مضر اثرات نہیں ہوں گے، ایک دن میں دو کپ سے زیادہ انار کے بیج نہ کھائیں۔
اگر انار کھانے کے بعد آپ کو جلد کی الرجی یا پیٹ میں درد ہو تو اس کے استعمال سے پرہیز کریں۔
