کریلا وزن کم کرنے کے لیے: موٹاپا کم کرنے کے لیے کریلا اس طرح کھائیں، چربی تیزی سے کم ہوگی

کریلے کا استعمال وزن کم کرنے میں بہت مدد کرتا ہے۔ اس کے لیے آپ کریلے کا جوس پی سکتے ہیں. لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کریلا وزن کم کرنے میں کتنا مددگار ہے اور آپ اسے کیسے استعمال کرسکتے ہیں۔ کریلے کی ایسی بہت سی ترکیبیں ہیں جن کے استعمال سے آپ اپنا وزن کنٹرول کر سکتے ہیں۔ دراصل کریلا کیلوریز، فائبر، وٹامن سی، اے، فولیٹ، پوٹاشیم اور زنک سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے استعمال سے نہ صرف آپ اپنا وزن کم کر سکتے ہیں بلکہ یہ آپ کے ذیابیطس، مدافعتی نظام اور جلد کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ آئیے وزن کم کرنے کے لیے کریلے کے فوائد اور استعمال کے بارے میں تفصیل سے جانتے ہیں۔

کریلا وزن کم کرنے کے لیے کریلا وزن کم کرنے کے لیے کریلا کے فوائد(Bitter Gourd for Weight Loss)

1. انسولین کو کنٹرول کریں۔(Control Insulin)

کریلے کا ایک گلاس جوس پینے سے آپ کے بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ کریلے کا رس پینے سے انسولین کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ کی ذیابیطس کی سطح بھی مستحکم رہتی ہے اور جسم کو فٹ رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

2. کم کیلوری کی مقدار.(Low Calorie Amount)

وزن کم کرنے کے لیے، ہم پورے دن میں کم سے کم کیلوریز استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ ہم تیزی سے وزن کم کر سکیں۔ اس میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کی مقدار بھی بہت کم ہوتی ہے جس سے آپ کے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے اور آپ دن بھر متحرک محسوس کرتے ہیں۔

3. فائبر سے بھرپور.(Rich in Fiber)

وزن کم کرنے کے لیے کھانے کا صحیح ہضم ہونا بہت ضروری ہے کیونکہ کھانے کے درست ہضم نہ ہونے کی وجہ سے آپ کو قبض، بدہضمی اور گیس کے مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ کھانے میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کو دن بھر بھوک نہیں لگتی جس کی وجہ سے آپ آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں۔

4. وٹامن سی سے بھرپور.(Rich in Vitamin C)

وٹامن سی آپ کے جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے، جو اضافی چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے ساتھ آپ کا مدافعتی نظام بھی مضبوط ہوتا ہے، جس سے آپ بیماریوں سے دور رہتے ہیں۔ یہ جسم سے فضلہ مواد کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: وزن بڑھانے کے لیے کھجور کیسے کھائیں: اگر آپ ان 4 طریقوں سے کھجور کھائیں گے تو آپ کا وزن تیزی سے بڑھے گا۔

5. جلد کے لیے فائدہ مند.(Beneficial for the skin)

وزن میں کمی کے دوران کئی بار ہماری جلد متاثر ہوتی ہے۔ ایسی صورت حال میں آپ اپنی جلد کو صحت مند بنانے کے لیے کریلے کا استعمال کر سکتے ہیں۔ دراصل کریلا وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جس کی مدد سے جلد خوبصورت اور بے داغ رہتی ہے۔

کریلا کھانے کا طریقہ.(Karela Juice for Weight Loss)

وزن کم کرنے کے لیے آپ کریلے کا جوس یا اس کا رس دو یا تین قسم کی سبزیوں کو ملا کر بنا سکتے ہیں۔ اس کو پکانے سے اس کے غذائیت کم ہو سکتے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ آپ اس کے استعمال سے اتنا فائدہ نہ حاصل کر سکیں، اس لیے کریلے کو پکا کر کھانے کے بجائے کچے طریقے سے کھانے کی کوشش کریں۔

1. کریلے کا رس اور لیموں کا رس.(Bitter gourd juice and lemon juice)

کریلا اور لیموں کا رس بنانے کے لیے آپ کریلے کے چھلکے کو اچھی طرح صاف کر سکتے ہیں۔ کریلے کو درمیان سے آدھا کاٹ لیں۔ اب اس کا سفید حصہ اور بیج نکال کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ ان ٹکڑوں کو تقریباً 30 منٹ تک پانی میں بھگو دیں۔ اس کے بعد جوسر کی مدد سے کریلے کا جوس بنائیں اور پھر اس میں 6-7 قطرے لیموں کا رس اور کالا نمک ڈال کر استعمال کریں۔ لیموں آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔

2. کریلا اور کھیرے کا رس.(Bitter gourd and cucumber juice)

آپ کریلے میں کئی قسم کی سبزیوں کو ملا کر جوس بھی بنا سکتے ہیں۔ اس کے لیے کریلے اور کھیرے کو اچھی طرح چھیل کر اس کا رس نکال لیں۔ اس کے بعد آپ اس میں اجوائن اور لیموں ڈال کر کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ بہت کڑوا لگتا ہے تو آپ اس میں گڑ شامل کر سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: وزن بڑھانے کا طریقہ: روزانہ رات کو سوتے وقت یہ 5 قسم کے وزن بڑھانے والے مشروبات پیئیں، وزن بڑھے گا

3. کریلا اور کدو کا رس.(Bitter gourd and pumpkin juice)

وزن کم کرنے کے لیے آپ کدو اور کریلے کا رس بھی پی سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ دونوں کو چھیل کر ان کا رس اچھی طرح بنا لیں۔ پھر آپ اس میں کالا نمک ملا کر کھا سکتے ہیں۔