کیا شوگر کے مریض ناریل کا پانی پی سکتے ہیں؟

Diabetes Patient and Coconut Water: ذیابیطس کے مریضوں کی تعداد بڑھ رہی ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو میٹھی چیزوں سے دور رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ماہرین صحت اور ڈاکٹرز ذیابیطس کے مریضوں کو زیادہ میٹھے پھلوں، کولڈ ڈرنکس، پیک شدہ جوس سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے. کہ یہ تمام چیزیں صحت پر برے اثرات مرتب کرتی ہیں اور جسم میں شوگر لیول کو بڑھا سکتی ہیں۔ شوگر کے مریض جو میٹھے پھلوں اور دیگر چیزوں سے دوری رکھتے ہیں اکثر یہ سوال کرتے ہیں کہ کیا وہ ناریل کا پانی پی سکتے ہیں؟ (ذیابیطس کے مریض اور ناریل کا پانی) آئیے اس سوال کا جواب جانتے ہیں۔

کیا شوگر کے مریض ناریل کا پانی پی سکتے ہیں؟(Can diabetic patients drink coconut water)

  ناریل کے پانی میں پوٹاشیم، سوڈیم، کیلشیم، پروٹین، الیکٹرولائٹ اور وٹامن سی جیسے کئی اہم غذائی اجزاء وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ ناریل کے پانی کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں کیلوریز کی مقدار صفر ہے۔ ناریل کے پانی کا ذائقہ میٹھا ہوتا ہے لیکن اس میں چینی بہت کم پائی جاتی ہے۔ ناریل کے پانی میں چینی کی مقدار کم ہونے کی وجہ سے شوگر کے مریض اسے آسانی سے پی سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے یہ 4 چیزیں کھائیں، ماہر غذائیت نے خود بتا دیا۔

ناریل پانی بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے۔(Coconut Water for Control Blood Sugar Level Controls Sugar Level)

ماہرین صحت کے مطابق ناریل کا پانی باقاعدگی سے پینا جسم میں شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ناریل کے پانی میں فریکٹوز پایا جاتا ہے۔ اگر آپ اسے آسان زبان میں سمجھیں تو یہ قدرتی شکر کی طرح ہے۔ اگر یہ ایک خاص مقدار میں جسم میں چلا جائے تو ذیابیطس کے مریضوں کو اس سے کوئی نقصان نہیں ہوگا۔ ناریل کے پانی کا گلیسیمک انڈیکس صرف 3 ہے جو اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے موزوں بناتا ہے۔ معلومات کے لیے آپ کو بتاتے چلیں کہ گلائسیمک انڈیکس 55 سے کم والی چیزیں ذیابیطس میں بہت فائدہ مند سمجھی جاتی ہیں۔

ایک دن میں ناریل کا پانی کتنا صحیح ہے۔(How much coconut water is right in a day)

ماہرین صحت کے مطابق ذیابیطس کے مریضوں. کو روزانہ صرف 1 کپ یعنی 200 ملی لیٹر ناریل کا پانی پینا چاہیے۔ اگر ناریل کا پانی زیادہ پیا جائے تو یہ صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ جو لوگ صبح کے وقت انسولین کے انجیکشن لگاتے ہیں انہیں ناریل کا پانی پینے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ اگر ناریل کا پانی زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ ہائپرکلیمیا (پوٹاشیم زہریلا) جیسی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: گوند کٹیرا ذیابیطس میں بہت فائدہ مند ہے، جانئے اسے کھانے کا طریقہ

ناریل پانی پینے کے دیگر فوائد.(Other benefits of drinking coconut water)

روزانہ ناریل کا پانی پینے سے جسم کو ہائی بلڈ پریشر اور دل سے متعلق مسائل نہیں ہوتے۔ ناریل کے پانی میں پوٹاشیم وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ پوٹاشیم دل کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔

ناریل کا پانی جسم کو اندر سے ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ہائیڈریٹ رہنے کی وجہ سے جسم کو دانے اور دانے جیسے مسائل سے نجات ملتی ہے۔

اس میں فائبر اور میگنیشیم پایا جاتا ہے جو کہ ہاضمے کے مسائل کو دور کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جن لوگوں کو ہاضمے کے مسائل ہیں انہیں روزانہ خالی پیٹ ناریل کا پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

جن لوگوں کو گردے کی پتھری کا مسئلہ ہے وہ بھی ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔