کیا میں خشک میوہ جات کھا سکتا ہوں جب مجھے نزلہ اور کھانسی ہو؟ ماہرین کی رائے جانیں۔

Can We Eat Dry Fruits In Cold And Cough: کھانسی اور نزلہ زکام کی صورت میں لوگ کیا کھائیں یا نہیں اس بارے میں بہت پریشان ہیں۔ کیونکہ اس دوران بعض غذاؤں کا استعمال بلغم کا مسئلہ تو پیدا کر سکتا ہے. ساتھ ہی گلے کی خراش اور سوجن کا مسئلہ بھی بڑھ سکتا ہے۔ اسی طرح سردی میں خشک میوہ جات کھانے یا نہ کھانے کے بارے. میں بھی لوگوں میں مختلف عقائد پائے جاتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو اس دوران خشک میوہ جات کا استعمال بہت فائدہ مند لگتا ہے، جب کہ کچھ کا خیال ہے. کہ یہ آپ کی علامات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ لیکن حقیقت کیا ہے؟ ہآیا سردی اور فلو کے دوران خشک میوہ جات کھانے چاہئیں۔ آئیے اس کے بارے میں تفصیل سے جانتے ہیں۔

پہلے یہ سمجھیں کہ خشک میوہ صحت کے لیے کس طرح فائدہ مند ہے-(Dry Fruit Health Benefits)

خشک میوہ جات غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس ہیں. ان میں کشمش، بادام، انجیر، کھجور، کشمش اور کاجو، بادام، اخروٹ وغیرہ شامل ہیں۔ انہیں اپنی معمول کی خوراک کا حصہ بنانے سے کئی جسمانی مسائل آپ سے دور رہتے ہیں. ساتھ ہی جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ خشک میوہ جات میں جسم کے لیے تقریباً تمام ضروری وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں. اور یہ صحت مند چکنائیوں سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، وٹامن اے، بی، ای اور کے، پروٹین، فائبر، کاپر، میگنیشیم، آئرن، پوٹاشیم، کیلشیم سب وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ وہ غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں جو آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ یہی نہیں بلکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ جس کی وجہ سے یہ جسم کو بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے جیسے…

• جسمانی کمزوری کو دور کرتا ہے۔
• دماغی خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے اور دماغ کو تیز کرتا ہے۔
• قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں بہت مفید ہے۔
• وزن کم کرنے میں مدد کریں۔
• ہاضمے کو صحت مند رکھتا ہے، قبض کو دور کرتا ہے۔
• جلد اور بالوں کو صحت مند رکھتا ہے۔
• ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔
• دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور ذیابیطس بھی کنٹرول میں رہتا ہے۔
• انیمیا کا علاج
• کینسر جیسی سنگین بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کریں۔

یہ بھی پڑھیں: یہ آسان گھریلو ٹوٹکوں سے سردیوں میں پٹھوں کے درد سے نجات مل جائے گی۔

سردی اور کھانسی میں خشک میوہ جات کھانا چاہیے یا نہیں-(Is It Safe To Eat Dry Fruits During Cough And Cold)

 خشک میوہ جات کا استعمال نزلہ، زکام یا کھانسی جیسے مسائل میں مکمل طور پر محفوظ ہے۔ ان میں موجود غذائیت قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتی ہے جس سے آپ کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے۔ حالانکہ یہ سچ ہے. کہ گلے کی خراش یا کھانسی کے مسئلے میں کچھ گری دار میوے اور خشک میوہ جات کھانے سے گلے میں خراش یا بھاری پن محسوس ہوتا ہے۔ نیز ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے گلے میں کوئی چیز جمع ہو گئی ہو۔ لیکن اس سے صحت کو کوئی نقصان نہیں پہنچتا۔ تاہم، جیسے ہی آپ گرم پانی یا دیگر مائعات پیتے رہیں، یہ مسئلہ دور ہو جاتا ہے۔ لیکن جب ایسا ہوتا ہے تو کچھ لوگوں کے لیے یہ بہت تکلیف دہ ہوتا ہے۔ ایسے میں خشک میوہ جات کھانا یا نہ کھانا آپ کی اپنی مرضی پر منحصر ہے۔