چنے اور کھجور کو ایک ساتھ کھانے سے یہ 4 صحت کے فائدے ملیں گے۔

کھجور کے ساتھ چنے کے فوائد: صحت مند رہنے کے لیے صحت بخش خوراک لینا بہت ضروری ہے۔ پھل، سبزیاں، پھلیاں اور دالیں صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ لیکن ان کے علاوہ بھی کئی ایسی غذائیں ہیں، جو صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اس میں چنے اور خشک کھجور بھی شامل ہیں۔ چنے اور کھجور دونوں صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ ان دونوں میں موجود غذائی اجزاء آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ صحت کے بہت سے مسائل سے بھی بچاتا ہے۔
تو آئیے تفصیل سے جانتے ہیں کہ چنے اور کھجور کو ایک ساتھ کھانے کے کیا فوائد ہوتے ہیں۔

چنے اور کھجور میں موجود غذائی اجزاء.(Nutrients in chickpeas and dates)

• چنے میں صحت بخش چکنائی، سوڈیم، پوٹاشیم، کاربوہائیڈریٹس پائے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ چنے میں فائبر، پروٹین، وٹامن سی، کیلشیم، آئرن، وٹامن بی 6 اور میگنیشیم بھی پایا جاتا ہے۔
• کھجور یا کھجور بھی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ کھجور میں پوٹاشیم، کاربوہائیڈریٹس، فائبر اور پروٹین ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ کھجور میگنیشیم، آئرن اور وٹامن بی 6 کا بھی اچھا ذریعہ ہے۔

چنے اور کھجور کھانے کے فائدے.(Chickpeas with Dates Health Benefits)

چنے اور کھجور دونوں صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اگر آپ ان دونوں کو ایک ساتھ لیں تو اس سے صحت کے مزید فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ چنے اور کھجور کھانے سے جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے، ساتھ ہی خون کی کمی سے بچاتا ہے۔ تو آئیے جانتے ہیں چنے اور کھجور کھانے کے فوائد۔

1. خون کی کمی کو روکیں۔(Prevent Anemia)

چنے اور خشک کھجور کو ایک ساتھ کھانے سے خون کی کمی سے بچا جا سکتا ہے۔ اکثر خواتین کو ڈیلیوری کے بعد خون کی کمی کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس صورت میں آپ چنے اور کھجور کو ساتھ لے سکتے ہیں۔ کھجور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے اس لیے یہ جسم میں ہیموگلوبن کو بڑھاتی ہے اور خون کی کمی کو روکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کون سی سبزیاں کھائیں اور کون سی سبزیاں سے پرہیز کیا جائے گردے میں پتھری نہ ہو؟

2. قوت مدافعت کو بڑھانا.(Boost Immunity)

چنے اور کھجور پروٹین سمیت بہت سے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اگر ان دونوں کو روزانہ ایک ساتھ لیا جائے تو اس سے جسم کی قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے۔ جب جسم کی قوت مدافعت مضبوط ہو گی تو آپ جلدی بیمار نہیں ہوں گے اور ہمیشہ صحت مند رہیں گے۔

3. جسمانی طاقت میں اضافہ کریں۔(Increase physical strength)

چنے اور کھجور یا کھجور کو ایک ساتھ کھانے سے جسمانی قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ان دونوں میں کیلشیم، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ پایا جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے جسم کو کافی مقدار میں توانائی ملتی ہے، جس سے جسم کو پوری طاقت ملتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: خشک ناریل کا ذائقہ کیا ہے؟ ماہر سے جانیے خشک ناریل کھانے کے نقصانات

4. وزن بڑھانے میں مددگار.(Helpful in Weight Gain)

اگر آپ دبلے یا کمزور ہیں تو چنے اور کھجور کا استعمال فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ چنے اور کھجور میں موجود غذائی اجزاء آپ کے وزن کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ چنے میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو آپ کو توانائی بخشتے ہیں۔ چنے اور کھجور کو باقاعدگی سے کھانے سے BMI بڑھ سکتا ہے۔

چنا اور کھجور کھانے کا صحیح طریقہ.(Right way to eat Chana and Dates)

چنا اور کھجور ایک ساتھ کھا سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ ایک مٹھی بھر بھنے ہوئے چنے لیں۔ اب انہیں کھجور کے ساتھ کھائیں۔ اس سے آپ کو اوپر بیان کردہ تمام فائدے ملیں گے۔

کھجور کے ساتھ چنے: وزن بڑھانے، جسمانی طاقت بڑھانے، خون کی کمی سے بچنے اور قوت مدافعت بڑھانے کے لیے آپ چنے اور کھجور کو ایک ساتھ بھی کھا سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کو ذیابیطس، کولیسٹرول یا دل سے متعلق کوئی بیماری ہے تو ان دونوں کا استعمال ماہرین کے مشورے پر ہی کریں۔