وزن کم کرنے کے لیے زیرہ اور میتھی کا پانی پی لیں، جانیے اس کے دیگر فوائد

Cumin and fenugreek water for weight loss: کہا جاتا ہے. کہ آپ جو بھی اکیلے کھاتے ہیں.اس کا نتیجہ دنیا کے سامنے نظر آتا ہے۔ اسے آسان الفاظ میں سمجھنے کے لیے اگر آپ پرائیویٹ جنک فوڈز کھاتے ہیں. تو دنیا کے سامنے آپ بیمار، موٹے نظر آتے ہیں۔ دوسری جانب اگر آپ صحت بخش غذاؤں کو اپنی روزمرہ کی زندگی کا حصہ سمجھتے ہیں. تو آپ دنیا کے سامنے فٹ اور خوبصورت نظر آتے ہیں۔ اگرچہ کورونا وبا کے بعد زیادہ تر لوگ صحت مند طرز زندگی پر عمل پیرا ہیں. لیکن پھر بھی بہت سے لوگ موٹاپے اور بڑھتے وزن سے پریشان ہیں۔

وزن کو منظم کرنے اور جسم کو فٹ رکھنے کے لیے، لوگ وزن کم کرنے کے لیے ورزش، سخت ڈائٹ پلان پر عمل کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اپنے روزمرہ کے معمولات میں تھوڑی سی تبدیلی کرکے آپ نہ صرف تیزی سے وزن کم کرسکتے ہیں. بلکہ مکھن کی طرح جسم کی اضافی چربی کو بھی پگھلا سکتے ہیں۔

جی ہاں، اپنی خوراک میں زیرہ اور میتھی کا پانی شامل کرکے یہ ایک معمول ہے۔ اداکارہ ملائکہ اروڑہ بھی روزانہ زیرہ اور میتھی کا پانی پیتی ہیں۔ ملائکہ اروڑہ کا ماننا ہے. کہ زیرہ اور میتھی کا پانی جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے کا کام کرتا ہے۔ اس مشروب کے استعمال سے ہاضمے سے متعلق مسائل سے بھی نجات ملتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں. کہ زیرہ اور میتھی کا پانی کیسے بنایا جا سکتا ہے. اور وزن کم کرنے کے لیے اسے کب پینا چاہیے۔

یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے لیے بادام کو اس طرح کھائیں، جلد فائدہ ملے گا۔

میتھی زیرہ کا پانی پینے کے فائدے.(Benefits of drinking fenugreek)

وزن کم کرنے میں مددگار.(helpful in weight loss)

میتھی کو رائبوفلاوین، وٹامن بی 6، وٹامن اے، وٹامن کے، فولیٹ، انرجی، اینٹی آکسیڈنٹ، سیلینیم، اینٹی سوزش کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ اس کے ساتھ، زیرہ کو پروٹین، کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، زنک، تانبا، آئرن، کاربوہائیڈریٹس جیسے بہت سے غذائی اجزاء کا خزانہ سمجھا جاتا ہے۔ زیرہ اور میتھی کے غذائی اجزاء جب آپس میں مل جائیں تو جسم کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ میٹابولزم کو بڑھانا تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آنتوں کو صحت مند رکھتا ہے۔(Keeps Gut Healthy)

میتھی قدرتی طور پر پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹ اور فائبر میں پائی جاتی ہے۔ اس کے ساتھ ہی زیرہ کو وٹامن سی، وٹامن کے، وٹامن بی1، 2، 3 کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ زیرہ اور میتھی کا پانی روزانہ پینے سے آنتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ جن لوگوں کو کھانا ہضم کرنے میں کسی قسم کی پریشانی ہوتی ہے انہیں روزانہ میتھی اور زیرہ کا پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

الیکٹرولائٹ بیلنس کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔(Helps in maintaining electrolyte balance)

زیرہ پوٹاشیم کا ایک ذریعہ بھی ہے۔ جو کہ جسم میں الیکٹرولائٹ بیلنس کو برقرار رکھنے میں مددگار سمجھا جاتا ہے۔ کئی مطالعات میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ زیرہ اور میتھی کا پانی باقاعدگی سے پینا جسم میں الیکٹرولائٹ بیلنس بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

جسم کو detoxifies.(detoxifies the body)

زیرہ ایک طاقتور detoxifying ایجنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔ جس کی وجہ سے یہ جسم کی صفائی میں مدد دیتا ہے اور معدے سے متعلق بہت سے مسائل بھی کم ہوتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: آپ سوتے ہوئے بھی وزن کم کر سکتے ہیں, 5 آسان طریقے سیکھیں۔

زیرہ اور میتھی کا پانی بنانے کا طریقہ.(How to make cumin and fenugreek water)

زیرہ اور میتھی کا پانی بنانے کے لیے پہلے ایک لیٹر پانی کی بوتل بھر لیں۔

اس پانی میں 2 چائے کے چمچ میتھی کے بیج اور 2 چائے کے چمچ زیرہ ڈال کر ڈھک دیں۔

زیرہ اور میتھی کو رات بھر پانی میں بھگونے دیں۔

اگلی صبح زیرہ اور میتھی میں بھگوئے ہوئے پانی کو رات بھر چھان لیں۔

زیرہ اور میتھی کا پانی روزانہ صبح خالی پیٹ پینا اچھا سمجھا جاتا ہے۔

کچھ لوگ میتھی اور زیرہ کے پانی کا ذائقہ پسند نہیں کرتے، اس لیے اس میں تھوڑا سا لیموں کا رس ملا دیں۔