آپ کی یہ 7 بری عادتیں آپ کو جوڑوں کے درد کا باعث بن سکتی ہیں، ان کو بدلیں۔

Habits Cause Joint Pain: کچھ سال پہلے جوڑوں کے درد کا مسئلہ بوڑھوں اور بوڑھوں کو ہوتا تھا۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ مسئلہ بچوں کو بھی ہونے لگا ہے۔ ہم اکثر جوڑوں کے ہلکے درد کو نظر انداز کر دیتے ہیں. لیکن یہ مسئلہ آپ کے پٹھوں میں درد. لیگامینٹ کے کمزور ہونے اور کارٹلیج کے کمزور ہونے کی بنیادی وجہ بن جاتا ہے۔ آج کے دور میں ہماری روزمرہ کی عادتیں بھی جوڑوں کے درد کی وجہ بن جاتی ہیں۔ ہماری غلط عادات کا اثر طویل عرصے بعد جوڑوں پر نظر آتا ہے۔ جوڑوں کے درد کی وجہ سے آدمی کو شدید درد ہونے لگتا ہے اور وہ کوئی کام کرنے سے قاصر ہو جاتا ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم آپ کو کچھ ایسی ہی عادات کے بارے میں بتا رہے ہیں، جو آپ کے جوڑوں کو کمزور کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

غلط عادات کی وجہ سے جوڑوں کا درد.(Joint Pain Due To Wrong Habits)

زیادہ ورزش کریں.(exercise more)

ورزش کا آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ لیکن اگر آپ ایک مقررہ حد سے زیادہ ورزش کرتے ہیں تو آپ کو جوڑوں کے درد کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ نے حال ہی میں جم شروع کیا ہے تو شروع میں ہلکے وزن کے ساتھ ورزش کریں اور اسٹریچنگ ایکسرسائز بھی کر سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: سردیوں میں جگر کو ڈیٹاکس کرنے کے لیے یہ 4 جوس پی لیں۔

اونچی ہیلس پہننا.(wearing high heels)

آج کے دور میں خواتین اونچی ایڑیاں پہنتی ہیں۔ یہ اونچی ایڑیاں گھنٹوں پہننے سے خواتین کے ٹخنوں میں درد رہتا ہے۔ انہیں پہننے کے دوران گرنے کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔ ان کی وجہ سے جوڑوں کے درد کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔

غلط سائز کے جوتے پہننا.(wearing the wrong size shoes)

اگر آپ غلط جوتا پہنتے ہیں، تو یہ آپ کے پاؤں میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ غلط سائز کے جوتوں میں دوڑنا یا زیادہ چست جوتے پہننے سے ٹخنوں میں درد ہو سکتا ہے۔ اگر آپ غلط جوتے پہن کر چلتے ہیں تو اس سے پاؤں کے جوڑوں میں درد ہو سکتا ہے۔

بھاری وزن اٹھانا.(heavy lifting)

اگر آپ بہت زیادہ وزن اٹھاتے ہیں تو یہ جوڑوں کے درد کا سبب بن سکتا ہے۔ جم میں ورزش کے دوران بھاری وزن اٹھانا بھی جوڑوں کے درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ غلط طریقے سے وزن اٹھانا بھی آپ کو جوڑوں میں مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے جم میں ٹرینر کی نگرانی میں ہی ورزش کریں۔

گھنٹوں موبائل پر پیغامات ٹائپ کرتے رہتے ہیں۔(Typing messages on mobile for hours)

اگر آپ گھنٹوں موبائل میں میسج ٹائپ کرتے ہیں تو اس سے آپ کے ہاتھ کے جوڑوں میں درد ہوسکتا ہے۔ اس کے ساتھ گھنٹوں گردن کو نیچے رکھنے سے آپ کو گردن میں درد محسوس ہوتا ہے۔ موبائل آپ کے جوڑوں کے درد کی بڑی وجہ بنتا جا رہا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: سی سیکشن ڈیلیوری کے بعد گھٹنے میں درد کی کیا وجہ ہے؟ وجہ اور علاج جانیے ڈاکٹر سے

بھاری بیگ اٹھانا.(lifting heavy bags)

آفس بیگ میں بھاری چیزیں رکھنے سے آپ کے کندھے کے جوڑوں میں درد ہو سکتا ہے۔ اس لیے تھیلے میں صرف ضروری چیزیں ہی رکھیں۔ وہ چیزیں رکھیں جن کی ضرورت نہ ہو دفتر میں اور نہ گھر میں۔ اس سے آپ کے کندھے پر غیر ضروری دباؤ نہیں پڑے گا۔

تمباکو نوشی یا تمباکو کا استعمال.(smoking or using tobacco)

تمباکو نوشی اور تمباکو جوڑوں کے درد کا مسئلہ بڑھا سکتا ہے۔ سگریٹ میں موجود نکوٹین ہڈیوں میں خون کی گردش کو روکتا ہے۔ تمباکو نوشی صحت پر بہت سے دوسرے نقصان دہ اثرات بھی رکھتی ہے۔