بچے کو دال کا پانی پلانے سے یہ 5 فائدے ہوتے ہیں، جانیے نسخہ

بچے کو دال کا پانی پلانا فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ مسور کی دال فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔ اس کے استعمال سے بچے کو پیٹ کی شکایت نہیں ہوتی۔ دال کے پانی میں اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی وائرل، اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں۔ دال کے پانی میں وٹامنز، منرلز، کاربوہائیڈریٹس، میگنیشیم، آئرن وغیرہ جیسے غذائی اجزاء بھی موجود ہوتے ہیں جو بچے کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں۔ آپ بچے کو دال، مونگ اور تور کی دال کا پانی پلا سکتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں ہم بچے کے لیے دال پانی کے فوائد اور ترکیب جانیں گے۔

بچوں کو دال کا پانی دینے کے فائدے- دال پانی بچوں کے لیے فوائد.(Dal Water Benefits For Babies)

بچے کو دال کا پانی پلانے کے بہت سے فائدے ہیں جن کے بارے میں ہم بعد میں بات کریں گے۔

1. آئرن کی کمی دور ہو جائے گی۔(Iron deficiency will go away)

بہت سے بچوں میں آئرن کی کمی ہوتی ہے جس پر قابو پانے کے لیے آپ انہیں دال کا پانی پلا سکتے ہیں۔ دال کے پانی میں فائبر اور کیلشیم بھی پایا جاتا ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء بچے کی نشوونما کے لیے فائدہ مند سمجھے جاتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: کیا آپ کا بچہ بھی بار بار کولڈ ڈرنک مانگتا ہے، جانیے اس سے ہونے والے نقصانات

2. نظام ہاضمہ مضبوط ہوگا۔(The digestive system will be stronger)

گرم موسم میں بچہ بدہضمی، اسہال اور پیٹ میں درد کا شکار ہو سکتا ہے۔ ان سے بچنے کے لیے بچے کو دال کا پانی پلائیں۔ دال کا پانی پلانے سے بچے کا نظام انہضام مضبوط ہو گا اور پیٹ سے متعلق شکایات دور ہو جائیں گی۔

3. ہڈیاں مضبوط ہوں گی۔(The bones will be strong)

بچے کو دال کا پانی پلانے سے اس کی ہڈیاں مضبوط ہوں گی کیونکہ دال کے پانی میں میگنیشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ میگنیشیم کا استعمال ہڈیوں کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

4. قوت مدافعت بڑھے گی۔(Immunity will increase)

بچپن میں بچوں کو بہت سی بیماریوں اور انفیکشن کا خطرہ ہوتا ہے۔ بچے کا مدافعتی نظام کمزور ہے۔ بچے کی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے آپ اسے دال کا پانی پلائیں۔

5. نزلہ زکام سے بچاؤ.(Prevent the common cold)

دالوں کا پانی پلانے سے بچے کو نزلہ و زکام کا مسئلہ نہیں ہوتا۔ اس کے استعمال سے جسم میں گرمی پیدا ہوتی ہے۔ دال کا پانی بچوں کے دل و دماغ کے لیے بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ دال کو پانی دینے سے بچے کے جسم میں پانی کی کمی نہیں ہوتی۔

دال پانی بنانے کا طریقہ –(How to make lentil water)

مواد:

• دال کا پانی بنانے کے لیے آپ کو 4 سے 5 چمچ مونگ کی دال کی ضرورت ہوگی۔
• مصالحے میں صرف ایک چٹکی ہلدی اور نمک استعمال کریں۔
• دال کا پانی بنانے کے لیے ایک کپ پانی کی ضرورت ہوگی۔

طریقہ:

دال کا پانی بنانے کے لیے ان طریقوں پر عمل کریں-

• دال کو دھو کر پانی میں بھگو دیں اور کچھ دیر کے لیے رکھ دیں۔
• ککر میں ہلدی، نمک، پانی اور دال ڈال کر 4 سیٹیوں تک پکائیں۔
• دال پک جانے کے بعد گیس بند کر دیں۔ ککر بند رہنے دیں۔
• ککر کے بھاپ چھوڑنے کا انتظار کریں۔ اس کے بعد دال کو چھان کر الگ الگ پانی نکال لیں۔
• دال پانی تیار ہے، چھان کر بچے کو پلائیں۔

بچے کو کس عمر میں دال کا پانی پلایا جائے؟(At what age should the child be given lentil water)

آپ چھ ماہ یا اس سے زیادہ عمر کے بچے کو دال کا پانی دے سکتے ہیں۔ چھ ماہ تک بچے کو خصوصی طور پر دودھ پلایا جاتا ہے اور اچانک ٹھوس خوراک متعارف کروانا بدہضمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے بچے کی خوراک میں دال کا پانی شامل کریں۔ اس کو پینے سے بچے کا پیٹ بھی بھر جائے گا اور اسے دالوں کی غذائیت بھی ملے گی۔

اہم نکات.(key points)

• بچے کو زیادہ گرم یا ٹھنڈا دال کا پانی نہ دیں۔
• دال کے پانی میں زیادہ مرچ یا مصالحہ نہ ڈالیں۔
• دال کو اچھی طرح پکانے کے بعد ہی پانی کو چھان لیں۔

یہ بھی پڑھیں: بچوں کے لیے زیادہ پروٹین والا ناشتہ اس طرح بنائیں، جسم کو یہ فائدے ملیں گے۔

اب جب آپ دال کے پانی کے فوائد اور نسخہ جان چکے ہیں تو اسے گھر پر ہی آزما لیں۔ دال کے پانی کا استعمال بچے کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور اسے بیماریوں سے بچاتا ہے۔