یہ 5 دیسی علاج گھٹنوں کے درد سے نجات دلائیں گے۔

Home remedies for knee joint pain: لوگ گھٹنوں کے درد کے مسئلے سے پریشان ہیں۔ خاص طور پر یہ مسئلہ ان دنوں 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں بہت عام ہو گیا ہے۔ گھٹنوں کے درد کے مسئلے کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ عمر بڑھنے کے ساتھ ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں اور گھٹنے کمزور ہو جاتے ہیں۔ اس کے ساتھ گھٹنوں۔ پٹھوں اور اعصاب میں سوجن کی وجہ سے گھٹنوں کے درد کا مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔ لیکن اس کی ایک بڑی وجہ جسمانی سرگرمیاں نہ کرنا بھی ہے۔ اس کے علاوہ کئی دیگر عوامل بھی گھٹنوں کے درد کے لیے ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔ گھٹنوں میں درد کی وجہ سے لوگوں کے لیے دن بھر چلنا، اٹھنا اور یہاں تک کہ معمول کی سرگرمیاں کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ گھٹنوں کو صحت مند رکھنا بھی ضروری ہے۔ ہمارے گھٹنے ہمارے پورے جسم کو سہارا دینے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ گھٹنوں کے درد سے نجات کے لیے لوگ طرح طرح کے گھریلو ٹوٹکے آزماتے ہیں. لیکن درد سے نجات نہیں ملتی۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ دیسی آپ کو گھٹنوں کے درد سے نجات دلا سکتا ہے؟ کہ دیسی میں ایسے بہت سے علاج موجود ہیں، جو آپ کو گھٹنوں کے درد سے فوری نجات دلا سکتے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم آپ کو گھٹنوں کے درد کے لیے 5 دیسی علاج بتا رہے ہیں.

گھٹنوں کے درد کے لیے دیسی علاج-(Remedies for Knee Pain)

1. کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں۔(Eat Foods Rich in Calcium)

کیلشیم سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں، کیونکہ یہ آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے لیے آپ دودھ کی مصنوعات جیسے دودھ، دہی، چھاچھ، پنیر، چنے، راجمہ، سویا بین وغیرہ کھا سکتے ہیں۔

2. وزن کو کنٹرول میں رکھیں.(Keep Weight Control)

گھٹنوں میں درد چربی کے جمع ہونے یا زیادہ جسمانی وزن کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، لہٰذا صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ زیادہ تلی ہوئی، بھاری نمکین، تمباکو نوشی اور الکحل کے استعمال سے سختی سے پرہیز کریں، جو آپ کے ہاضمے کو نقصان پہنچاتے ہیں اور وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: لہسن اور دیسی گھی ایک ساتھ کھانے سے لاجواب فوائد حاصل ہوتے ہیں، استعمال کرنے کا طریقہ جانیں۔

3. ہلدی کا استعمال کریں۔(Consume Turmeric)

ہلدی ایک بہترین جڑی بوٹی ہے۔ ہلدی میں موجود اینٹی سوزش خصوصیات سوزش سے لڑنے میں بہت موثر ہیں۔ جس کی وجہ سے درد سے نجات ملتی ہے۔ آپ اسے کھانے میں مصالحے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں، ہلدی کو گرم پانی میں شامل کر کے یا ہلدی کا دودھ پینے سے۔

4. شلقی کھائیں۔(Eat Shallaki)

ہلدی کی طرح شالکی ​​کا استعمال بھی گھٹنوں کے درد سے نجات دلانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ شلقی کو پانی میں ابال کر اس کا قہوہ بنا کر پی لیں۔

5. کالی مرچ کا استعمال کریں۔(Consume Black Pepper)

اگر گھٹنوں میں درد کی وجہ چکنائی یا چکنائی ہے تو ایسی صورت میں کالی مرچ کا استعمال درد سے نجات دلانے میں بہت فائدہ مند ہے۔ آپ اسے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں، اسے سلاد یا مشروبات میں شامل کر سکتے ہیں اور اسے کھا سکتے ہیں۔

6. ادرک کا استعمال کریں۔(Consume Ginger)

ادرک جوڑوں کے درد کے مسئلے میں بھی بہت فائدہ مند ہے۔ یہ سوزش سے لڑنے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اسے ادرک کی کاڑھی یا چائے بنا کر کھا سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: مکئی کے تیل کے نقصانات: مکئی کا تیل موٹاپا بڑھا سکتا ہے، جانیے اس کے دیگر 4 نقصانات

دیگر اقدامات.(other measures)

آپ مذکورہ جڑی بوٹیوں کے کاڑھے کو پانی میں ابال کر کھا سکتے ہیں۔ اس سے درد سے جلد چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ اسے دن میں 2-3 بار کھا سکتے ہیں۔

بھی نوٹ کریں.(also note)

جوڑوں کا درد اونچی ایڑیاں پہننے یا گھٹنوں پر اضافی وزن ڈالنے سے بھی ہو سکتا ہے، اس لیے اس سے پرہیز کریں۔ متوازن غذا کھائیں، جسمانی طور پر متحرک رہیں، غلط جوتے نہ پہنیں۔ اس کے علاوہ، خراب حالت میں بیٹھنے سے بچیں، کیونکہ یہ آپ کے گھٹنوں کو کمزور بناتا ہے اور گھٹنوں میں درد کا باعث بنتا ہے.