وزن بڑھانے کے لیے کھجور کیسے کھائیں: اگر آپ ان 4 طریقوں سے کھجور کھائیں گے تو آپ کا وزن تیزی سے بڑھے گا۔

وزن بڑھانے کے لیے کھجور کیسے کھائیں: اکثر لوگ اپنے موٹاپے سے پریشان رہتے ہیں، پھر کچھ لوگ ایسے بھی ہوتے ہیں جن کا وزن کم ہوتا ہے۔ دبلا پتلا جسم ہماری شخصیت پر برا اثر ڈالتا ہے۔ یہ ہمارے اعتماد کی سطح کو بھی کم کرتا ہے۔ ہر کوئی ایک فٹ اور صحت مند جسم چاہتا ہے۔ ایسی صورت حال میں بہت سے لوگ وزن بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس لیتے ہیں، جب کہ کچھ لوگ مختلف قسم کے پاؤڈر کھاتے ہیں۔ اس سے آپ کے جسم پر برا اثر پڑ سکتا ہے۔ اس لیے آپ کو وزن بڑھانے کے لیے قدرتی علاج آزمانا چاہیے۔ وزن بڑھانے کے لیے آپ اپنی خوراک میں کھجوریں شامل کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کا وزن آہستہ آہستہ بڑھے گا، لیکن صحت مند وزن میں اضافہ ہوگا۔ آئیے جانتے ہیں کہ وزن بڑھانے کے لیے کھجور کیسے کھاتے ہیں-

وزن بڑھانے کے لیے کھجور کیسے کھائیں.(how to eat dates for weight gain)

کھجور غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ اس میں صحت مند چکنائی، کیلوریز، کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ کھجور پوٹاشیم، غذائی ریشہ، کیلشیم اور آئرن کا بھی اچھا ذریعہ ہے۔ وٹامن بی 6 اور میگنیشیم کی اچھی مقدار بھی کھجور میں پائی جاتی ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء آپ کے وزن کو بڑھانے میں مددگار ہیں۔

1. دودھ کے ساتھ کھجور کیسے کھائیں(how to eat dates with milk)

کھجور اور دودھ کا مرکب وزن بڑھانے میں بہت فائدہ مند ہے۔ اس کے لیے ایک گلاس دودھ میں 2-3 کھجوریں ابالیں۔ دودھ کو دوبارہ چھان کر پی لیں۔ اس دودھ کو رات کو سونے سے پہلے پی لیں۔ اس طرح دودھ پینے سے آپ کو طاقت ملے گی۔ آپ توانائی محسوس کریں گے، ساتھ ہی آپ کا وزن بھی تیزی سے بڑھے گا۔ وزن بڑھانے کے لیے روزانہ چند دن کھجور کے ساتھ دودھ پییں۔

یہ بھی پڑھیں: کم چکنائی والی غذا وزن کم کرنے میں مددگار، جانیں کیا کھائیں یا نہیں؟

2. کھجور کے حلوے کی ترکیب. (dates halwa recipe)

کھجور کا کھیر وزن بڑھانے کا صحت مند ترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ دراصل 100 گرام کھجور میں 283 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ ایک اعلی کیلوری والا کھانا ہے، جس سے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ یہ پروٹین اور فرکٹوز کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے جو کہ مسلز کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے آپ کو وزن بڑھانے والی خوراک میں کھجور کی کھیر ضرور شامل کرنی چاہیے۔ کھجور کی کھیر میں آپ کاجو، کشمش اور بادام بھی شامل کر سکتے ہیں۔

کھجور کی کھیر بنانے کا طریقہ: کھجور کی کھیر بنانے کے لیے پہلے ایک پین میں دودھ گرم کریں۔ بیج نکال کر کھجور ڈال کر اچھی طرح پکنے دیں۔ دوسرے پین میں گھی ڈال کر کاجو بھونیں۔ جب کھجور اور دودھ کا آمیزہ گاڑھا ہو جائے تو اس میں کاجو اور چینی ڈال دیں۔ جب پین اطراف سے چکنائی چھوڑنے لگے تو الائچی پاؤڈر ڈال دیں۔ اس تیار حلوہ کو کھا کر آپ اپنا وزن بڑھا سکتے ہیں۔

3. وزن بڑھانے کے لیے بھیگی ہوئی کھجور.(soaked dates for weight gain)

اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو بھیگی ہوئی کھجور کا استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ اکثر بادام، کشمش اور انجیر بھگو کر کھاتے تھے۔ لیکن بھیگی کھجور صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس کے لیے رات کو ایک گلاس پانی میں 4-5 کھجوریں بھگو دیں۔ انہیں صبح خالی پیٹ کھائیں۔ یہ آپ کے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھا دے گا۔ کچھ دنوں تک مسلسل اس طرح کھجور کھانے سے آپ کا وزن بڑھنا شروع ہو جائے گا۔ اس کے علاوہ اس میں کاربوہائیڈریٹس بھی ہوتے ہیں جس کی وجہ سے جسم میں توانائی کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

4. کھجور اور خشک میوہ جات کے لڈو. (dates and dry fruits ladoo)

کھجور اور ماوا دونوں صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ وہ وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کھجور اور خشک میوہ جات وزن بڑھانے میں بھی فائدہ مند ہیں۔ آپ ان دونوں کو لڈو کی شکل میں کھا سکتے ہیں۔ کھجور اور ماوے کے لڈو کھانے سے آپ کا وزن تیزی سے بڑھے گا۔ لیکن کھجور اور ماوا لڈو صرف ایک دن میں کھائیں۔

کھجور اور ماوے کے لڈو بنانے کے لیے پہلے کھجور کے بیج نکال لیں۔ اسے باریک پیس لیں۔ ناریل، کاجو، بادام کو اچھی طرح مکس کریں۔ اس کے بعد ایک پین لیں، اس میں گھی ڈالیں۔ پسا ہوا ناریل، کاجو اور بادام شامل کریں۔ اس کے بعد تاریخیں بھی شامل کریں۔ اب ایک دوسرے پین میں میدے کو بھونیں یہاں تک کہ یہ براؤن ہو جائے۔ تمام اجزاء کو ایک پیالے میں نکال لیں۔ ہاتھوں پر گھی لگائیں اور چھوٹے چھوٹے لڈو بنالیں۔

یہ بھی پڑھیں: ہلدی وزن کم کرنے میں مددگار، جانیے اس کے استعمال کے 4 طریقے

نوٹ: اگر آپ بھی وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو اپنی خوراک میں کھجور کو شامل کر سکتے ہیں۔ لیکن کھجور کا اثر گرم ہوتا ہے اس لیے اسے محدود مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ پتلی طبیعت کے لوگ ڈاکٹر کے مشورے پر ہی کھجور کا استعمال کریں۔