فضائی آلودگی: آلودہ ہوا کے نقصان دہ اثرات سے بچنے کے لیے یہ 5 چیزیں کھائیں۔

فضائی آلودگی سے لڑنے کے لیے دیسی کھانے کی اشیاء: ان دنوں دہلی این سی آر میں آلودگی بہت بڑھ گئی ہے۔ ایسے میں جسم کا خیال رکھنا بہت ضروری ہو جاتا ہے۔ کئی بار جن لوگوں کی قوت مدافعت کمزور ہوتی ہے. وہ اس موسم میں بیمار پڑنے لگتے ہیں۔ ایسی صورت حال میں جسم کی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے. ایسی چیزوں کو خوراک میں شامل کرنا چاہیے. جو قوت مدافعت کو مضبوط بنانے اور جسم کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوں۔ یہ غذائیں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں. جو جسم کو آلودگی سے پیدا ہونے والی بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتی ہیں۔ آئیے ان کھانوں کے بارے میں جانتے ہیں۔

ہلدی.(Turmeric)

ہلدی میں اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی وائرل خصوصیات ہوتی ہیں، جو جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ ہلدی جسم کو آلودگی سے ہونے والے نقصان سے بچاتی ہے۔ بعض اوقات آلودگی کی وجہ سے کھانسی کا مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسی حالت میں ہلدی کا دودھ کھانسی کو ٹھیک کرتا ہے اور جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔

فلیکسیڈ.(flaxseed)

فلیکسیڈ جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ فلیکس کے بیج میں موجود اومیگا تھری اور فیٹی ایسڈز جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتے ہیں اور سموگ کے اثرات کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ فلیکس سیڈ کو اسموتھیز اور سلاد میں شامل کرکے آسانی سے کھایا جاسکتا ہے۔ فلیکس سیڈ کھانے سے آلودگی کی وجہ سے ہونے والی الرجی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کیا آپ بھی صبح خالی پیٹ دودھ اور بریڈ کھاتے ہیں؟ یہ 5 نقصانات ہوسکتے ہیں

پالک.(spinach)

پالک جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس کے استعمال سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔ آلودگی کے اثرات کو کم کرنے کے لیے پالک کا رس اور سبزیوں کو خوراک میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے۔ اس کے استعمال سے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بروکولی.(broccoli)

بروکولی میں وٹامن سی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ بروکولی کھانے سے جگر بھی صحت مند رہتا ہے۔ بروکولی کا استعمال وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ بروکولی کو سلاد اور سوپ میں شامل کرکے آسانی سے کھایا جاسکتا ہے۔

ٹماٹر.(tomato)

ٹماٹر جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس کے استعمال سے آلودگی کی وجہ سے الرجی اور کھانسی وغیرہ کے مسائل کو ٹھیک کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ٹماٹر میں موجود لائکوپین، وٹامن سی اور بیٹا کیروٹین جسم کو صحت مند رکھنے اور قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: ابلے ہوئے چاول کھانے سے صحت کے لیے 5 لاجواب فوائد

ویسے یہ تمام چیزیں کسی بھی وقت کھائی جا سکتی ہیں۔ لیکن آلودگی کے اثرات سے خود کو بچانے کے لیے ان چیزوں کو خوراک میں شامل کریں۔ لیکن اگر آپ کو کوئی بیماری ہے تو ڈاکٹر سے پوچھ کر ہی ان چیزوں کا استعمال شروع کریں۔