6 ماہ سے 1 سال تک کے بچوں کے لیے مکمل ڈائٹ پلان، ماہرین سے جانیں کیا کھلانا چاہیے اور کیا نہیں کھلانا
6 ماہ سے 1 سال تک کے بچوں کے لیے آپ ان کی عمر کے مطابق ڈائٹ پلان بنا سکتے ہیں لیکن اس عمر کے بچوں کو گائے کا دودھ نہیں دینا چاہیے۔
بچوں کی پیدائش کے بعد سے ہی والدین اپنی خوراک کے بارے میں بہت زیادہ باشعور ہوتے ہیں۔ وہ ہمیشہ اس فکر میں رہتے ہیں. کہ ان کے بچے کو کیا کھلایا جائے اور کیا کھلایا جائے. تاکہ وہ جسمانی اور ذہنی طور پر اچھی طرح نشوونما پا سکے۔ اس کے علاوہ انہیں کسی قسم کی پریشانی کا سامنا نہیں کرنا چاہیے۔ بچوں کو 6 ماہ تک صرف ماں کا دودھ پلایا جائے۔ تاہم، ہندوستانی خاندانوں میں، لوگ پانچ ماہ کی عمر سے بچے کو تھوڑی مقدار میں اناج دینا شروع کر دیتے ہیں۔ لیکن بچوں کو ٹھوس خوراک دینے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ والدین ہر وقت اس فکر میں رہتے ہیں کہ 6 ماہ سے لے کر 1 سال کے بچے کو کیا کھلائیں، تاکہ ان کی صحت اچھی رہے۔
6 ماہ سے 1 سال تک کے بچوں کے لیے ڈائٹ پلان.(Diet plan for children from 6 months to 1 year)
ایک پھل اور ایک سبزی دینا شروع کریں۔(start giving one fruit and one vegetable)
آپ 6 ماہ سے ایک سال تک کے بچوں کو ایک پھل اور ایک سبزی دینا شروع کر سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ پورے ہفتے تک روزانہ ان کی خوراک میں ایک پھل اور سبزی شامل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر آپ اسے اس طرح سوچ سکتے ہیں۔ جیسے بچے کو ناشتے میں ایک سیب دینا۔ پھر دوپہر کے کھانے میں کسی ایک سبزی کو توڑ کر گھی یا مکھن چھڑک کر دے دیں۔ اس کے بعد رات کو دلیہ اور کھچڑی بچے کو دیں۔ سبزیوں میں آپ آلو، شکرقندی، گاجر، لوکی، چقندر جیسی سبزیاں شامل کر سکتے ہیں۔ اس دوران دن میں دو بار بھاری کھانا دیں اور ایک بار ہلکا کھانا دیں۔ اس سے بچے کی کھانے اور ہضم کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور انہیں بہت زیادہ کھیلنے اور کھیلنے دیں تاکہ ان کی جسمانی نشوونما بھی تیز ہو اور کھانا بھی اچھی طرح ہضم ہو سکے۔
پانچ پھل اور سبزیاں کھلائیں۔(feed five fruits and vegetables)
جیسا کہ آپ کے بچے کا جسم خوراک کی مقدار کو ہضم کرتا ہے۔ آپ ان کی خوراک کی مقدار بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ اسے ہفتے میں پانچ پھل اور سبزیاں دے سکتے ہیں۔ یہ تین بھاری کھانے اور دو ہلکے کھانے پر مشتمل ہونا چاہیے۔ صبح انہیں دلیہ یا جئی دیں۔ پھر ایک سبزی کو توڑ کر دے دیں۔ اگر آپ کو دن میں بھوک لگتی ہے تو آپ کوئی بھی پھل یا جوس دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ سیرلیکس یا ماں کا دودھ بھی رات کو پینے کے لیے دیا جا سکتا ہے۔ ہمیشہ بچے کو معمول کے مطابق دودھ پلانے کی کوشش کریں۔ تاکہ ان کا جسم صحیح وقت پر کھانا ہضم کر سکے۔ اس کے علاوہ بچے کو زبردستی نہ کھلائیں۔
یہ بھی پڑھیں: سردیوں میں بچے زیادہ بیمار ہوتے ہیں، اس سے بچاؤ کے لیے ابھی سے ان 9 تجاویز پر عمل کریں۔
کیا ہم 6 سے 1 سال کے بچوں کو نان ویج دے سکتے ہیں.(Can we give non veg to 6 to 1 year old children)
ڈاکٹر کے مطابق 6 ماہ سے 1 سال تک کے بچوں کو کسی قسم کا نان ویج کھانا نہیں دینا چاہیے۔ لیکن ہاں، آپ 9 ماہ کے بعد بچے کو انڈے دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ 1 سال بعد بھی بچے کو نان ویج کھانا اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی دیں کیونکہ بچے بھاری کھانا ہضم نہیں کر پاتے۔
6 ماہ سے 1 سال کی عمر کے بچوں کو کیا نہیں دینا چاہیے۔What should not be given to children 6 months to 1 year old
6 ماہ سے 1 سال کے بچوں کو دال کا پانی نہیں پینا چاہیے۔ آپ اسے ایک سال کے بعد ہی دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ بچوں کو سوپ نہیں دینا چاہیے کیونکہ اس سے ان کے کھانے میں کیلوریز کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ اس کے علاوہ 1 سال تک بچے کو خشک میوہ جات نہیں دینا چاہیے۔ ہاں 1 سال بعد بھی خشک میوہ جات دودھ میں ملا کر بچے کو پلائیں تاکہ بچہ اسے آسانی سے ہضم کر سکے۔ اگرچہ آپ ڈیڑھ سال تک بچے کو ماں کا دودھ پلا سکتے ہیں لیکن حکومتی ہدایات کے مطابق آپ کو دو سال تک بچے کو ماں کا دودھ ضرور دینا چاہیے۔ ماں کا دودھ بچے کے لیے بہترین خوراک ہے۔ اگر آپ سفر کر رہے ہیں، تو آپ بچے کو Cerelex یا Biscuit Bagger بھی دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ گائے کا دودھ بھی بچے کو نہیں دینا چاہیے۔
اگر صحت بخش خوراک دینے کے بعد بھی آپ کے بچے کی جسمانی نشوونما نہیں ہو رہی ہے تو آپ کو کسی اچھے ڈاکٹر سے ضرور رابطہ کرنا چاہیے کیونکہ انہیں کچھ مسئلہ ہو سکتا ہے۔ کوشش کریں کہ ہر بار بچے کو زبردستی دودھ نہ پلائیں۔
