جلد کی حفاظت.

گرمیوں میں چمکدار جلد کے لیے یہ 5 پھل اور سبزیاں خوراک میں ضرور شامل کریں۔

اگر آپ گرمیوں میں چمکدار اور چمکدار جلد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنی خوراک میں تبدیلی کرنا ضروری ہے۔ جانئے کون سی چیزیں جلد کو تروتازہ رکھیں گی۔

گرمیوں میں ہماری جلد چپچپا ہٹ اور بے جان نظر آتی ہے۔ ایسے میں لوگ اپنی جلد میں تازگی کی خواہش رکھتے ہیں۔ تازگی سے بھرپور چمکتی دمکتی جلد حاصل کرنے کے لیے لوگ نہ جانے کتنی مہنگی پراڈکٹس خریدتے ہیں. اور جب فائدہ نہیں ہوتا تو غمگین ہو کر اپنے چپچپا ہٹ چہرے کو قبول کر لیتے ہیں۔ اگر آپ بھی ان لوگوں میں سے ہیں تو اب اداس ہونے کی ضرورت نہیں۔ گرمیوں میں اگر آپ اپنی جلد کو تروتازہ اور چمکدار بنانا چاہتے ہیں. تو اپنی خوراک میں تھوڑی سی تبدیلی کر کے اپنی خواہش پوری کر سکتے ہیں۔ آج کا مضمون اسی موضوع پر ہے۔ آج اپنے اس مضمون کے ذریعے ہم آپ کو بتائیں گے کہ گرمیوں میں  چمکدار جلد حاصل کرنے کے لیے آپ اپنی خوراک میں کن چیزوں کو شامل کر سکتے ہیں۔ 

diet tips for healthy skin in urdu

1۔چقندر کا استعمال. Use of beetroot

چقندر کا جوس ہو یا چقندر کا جوس، دونوں ہی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس صورت میں، اس کے استعمال سے چپچپا جلد کو دور کیا جا سکتا ہے. اس کے اندر پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس جلد کے لیے اینٹی ایجنگ ایجنٹ کا کام کرتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں آپ چقندر کا رس باقاعدگی سے پی سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے نہ صرف جھریاں ختم ہو جائیں گی بلکہ نشانات بھی کم ہو جائیں گے۔

2۔ٹماٹر کا استعمال. Use of tomatoes

ٹماٹر خون کے خلیات کو بچانے کے لیے ایک بہتر آپشن ہے۔ یہ لائکوپین سے بھرپور ہوتا ہے جو نہ صرف جلد کو سورج کی شعاعوں سے بچاتا ہے بلکہ جھریوں کی نشوونما کو بھی روکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں ٹماٹر کا باقاعدگی سے استعمال ایک اچھا آپشن ہے۔ آپ اپنی خوراک میں ٹماٹر کو بطور سلاد یا ٹماٹر کو سبزی کے طور پر شامل کر سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں- گندم کے دلیا سے بنے پیسٹ کو چہرے پر لگائیں ، آپ کو صاف اور چمکدار جلد ملے گی۔

3۔لوکی کا استعمال. Use of gourd

لوکی کے اندر بہت سا پانی پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کے اندر کیلوریز کی مقدار بھی کم ہوتی ہے۔ اسی لیے گرمیوں میں زیادہ سے زیادہ لوکی کھانا ایک اچھا آپشن ہے۔ آپ لوکی کو سبزی کے طور پر، رائتہ کی شکل میں یا کھیر کی شکل میں کھا سکتے ہیں۔

4۔کھیرے کا استعمال. Use of cucumber

کھیرا جلد کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ اسے فیس پیک کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ اس میں وافر مقدار میں پانی ہوتا ہے۔ یہ جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے میں بہت مددگار ہے۔ ایسے میں اگر آپ گرمیوں میں چپچپا اور بے جان جلد سے نجات چاہتے ہیں تو کھیرے کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔

یہ بھی پڑھیں:  جلد کی بڑھاپے کو روکنے اور جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے خوبصورتی کے ان 5 رازوں پر عمل کریں۔

5۔ایوکاڈو کا استعمال. Use of avocado

diet tips for healthy skin in urdu

ایوکاڈو کے اندر اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو نہ صرف جلد کو نمی بخشتے ہیں بلکہ اگر کوئی شخص اس کا باقاعدگی سے استعمال کرے تو عمر بڑھنے کے آثار جیسے جھریاں، نشانات، آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے وغیرہ ختم ہوجاتے ہیں۔

نوٹ – اوپر بتائی گئی کچھ چیزیں گرمیوں میں انسان کو چپچپا جلد سے نجات دلا سکتی ہیں اور آپ کی جلد کو چمکدار بنا سکتی ہیں۔ لیکن اگر آپ کو اوپر بتائی گئی کسی چیز سے الرجی ہے تو اس چیز کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے ایک بار ماہر کا مشورہ ضرور لیں۔

Aarif Rao

Arif Rao is a Herbalist, Blogger, Writer, YouTuber, and Digital Content Creator who is helping people by solving their problems and making them physically stable.

Related Articles

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔

Back to top button
AllEscortAllEscort