جب صحت مند مشروبات کی بات کی جائے تو سبز چائے کو بہترین مشروبات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس اور پولیفینول سے بھرپور ہے۔ اس میں catechins (EGCG) بھی ہوتا ہے۔ سبز چائے کا استعمال صحت کے لیے کئی طرح سے فائدہ مند ہے۔ یہ دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔ وزن میں کمی، بی پی کنٹرول، بلڈ شوگر کنٹرول، کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ لیکن اکثر خواتین کے ذہنوں میں یہ سوال آتا ہے کہ کیا حمل کے دوران سبز چائے پینا محفوظ ہے؟ خیال کیا جاتا ہے کہ حمل کے دوران کیفین والی غذاؤں کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ کیفین کا زیادہ استعمال حمل کے دوران اسقاط حمل کے ساتھ ساتھ دیگر کئی مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ سبز چائے میں کیفین کی بھی کچھ مقدار ہوتی ہے۔ اس مضمون میں ہم جانیں گے کہ حاملہ خواتین کو سبز چائے پینی چاہیے یا نہیں۔
کیا حمل میں سبز چائے پینا محفوظ ہے؟(Is Drinking Green Tea In Pregnancy Safe)
حمل کے دوران سبز چائے پینا مکمل طور پر محفوظ ہے۔ سبز چائے میں کیفین کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ لیکن حاملہ خواتین کو اسے محدود مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ یہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ امریکن کالج آف آبسٹیٹریشینز اینڈ گائناکالوجسٹ کے مطابق، حمل کے دوران کیفین کا استعمال روزانہ 200 ملی گرام سے کم ہونا چاہیے۔ ایک کپ سبز چائے میں تقریباً 25 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین 3-4 کپ سبز چائے پی سکتی ہیں۔ اگر سبز چائے کو محدود مقدار میں استعمال کیا جائے تو یہ حاملہ خواتین کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: خواتین وزن کم کرنے کے لیے اس ڈائٹ پلان پر عمل کریں۔
حاملہ خواتین کے لیے سبز چائے کے فوائد۔(Benefits of green tea for pregnant women)
سبز چائے حمل کے دوران بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ قوت مدافعت کو بھی مضبوط کرتا ہے، جو حمل کی پیچیدگیوں جیسے پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ حمل کے دوران متلی دور کرنے میں بھی بہت فائدہ مند ہے۔ سبز چائے کو اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، یہ حمل کے دوران آپ کو پرسکون اور آرام دہ محسوس کرنے میں مددگار ہے۔ سبز چائے پینے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور بلڈ شوگر کنٹرول میں رہتی ہے۔ سبز چائے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کیا حمل کے دوران مسالہ دار کھاناکھانا ٹھیک ہے؟ اس کے نقصانات اور احتیاطی تدابیر جانیں۔
اگرچہ حمل کے دوران سبز چائے پینا محفوظ ہے، لیکن پھر بھی آپ کو اس کے زیادہ استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔ 3-4 کپ سے زیادہ نہ پینے کی کوشش کریں۔
