خشک میوہ جات ان طریقوں سے روزانہ کھائیں، جلد چمکدار اور خوبصورت ہو جائے گی۔

dry fruits for glowing skin how to eat in Urdu خشک میوہ جات غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ان میں تمام ضروری وٹامنز، معدنیات اور پروٹین ہوتے ہیں۔ آپ صحت مند رہنے کے لیے عموماً خشک میوہ جات کا استعمال کرتے رہے ہوں گے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ خشک میوہ جات کھانے سے جلد بھی چمکدار اور خوبصورت ہوتی ہے۔ بادام، کاجو، کشمش، انجیر، کھجور، اخروٹ اور پستہ جلد کو چمکدار بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں آپ ان خشک میوہ جات کو اپنی خوراک میں ضرور شامل کریں۔

جلد کے لیے خشک میوہ جات کے فائدے – (Dry Fruits Benefits for Skin)

• انجیر میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو داغ دھبوں کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ انجیر کھانے سے جلد بھی چمکدار اور چمکدار ہوتی ہے۔
  
• کھجور میں وٹامنز پائے جاتے ہیں جو خشک جلد سے نجات دلاتے ہیں۔ اس کے علاوہ کھجور فری ریڈیکلز سے بھی بچاتی ہے۔ یہ جلد پر جھریوں اور باریک لکیروں کو روکتا ہے۔
  
• کشمش میں وٹامنز، منرلز اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں۔ یہ اجزاء جلد کو چمکدار بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
  
• بادام میں وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو جلد کو سورج کی شعاعوں سے بچاتے ہیں۔ بادام کھانے سے جلد میں نمی برقرار رہتی ہے اور بڑھاپے کو بھی روکتا ہے۔
  
• اخروٹ جلد کو زہریلے مادوں سے دور رکھتا ہے۔ اس سے جلد چمکدار ہوجاتی ہے۔ یہ جلد میں نمی برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
  
• کاجو جلد کی رنگت کو نکھارتا ہے۔ اس کے علاوہ کاجو کھانے سے جھریوں کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
  
• پستہ خشک اور خشک جلد کے لیے بہترین ہے۔ اس میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے، جو جلد کو نمی بخشتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ پستہ کھانے سے بڑھتی عمر کے آثار بھی دور ہو جاتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: آپ کے بال ، ناخن اور جلد مچھلی کے تیل سے بہت سے فوائد حاصل کرتے ہیں ، اس کے 8 استعمال جانیں۔

چمکتی جلد کے لیے خشک میوہ جات کیسے کھائیں۔(How to Eat Dry Fruits for Glowing Skin

• ہر کوئی چمکدار جلد کی خواہش رکھتا ہے۔ اس کے لیے آپ اپنی خوراک میں خشک میوہ جات شامل کر سکتے ہیں۔ چمکدار، نرم اور خوبصورت جلد حاصل کرنے کے لیے خشک میوہ جات کا استعمال کئی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے۔خشک میوہ جات کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ آپ انہیں صبح اٹھنے کے بعد خالی پیٹ کھا سکتے ہیں۔
• آپ ناشتے میں خشک میوہ جات بھی لے سکتے ہیں۔ اس سے آپ ناشتے میں غیر صحت بخش چیزیں کھانے سے بچیں گے۔
• اس کے علاوہ خشک میوہ جات کو بھیگے بغیر صبح خالی پیٹ کھایا جا سکتا ہے۔ لیکن بھیگا کھانا زیادہ فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔
• آپ خشک میوہ جات کو کھیر، کھیر وغیرہ میں شامل کر کے کھا سکتے ہیں۔
• خشک میوہ جات کو اسموتھیز، شیک وغیرہ میں شامل کرکے بھی لیا جاسکتا ہے۔
• آپ اپنی خوراک میں 2 بادام، 2 کشمش، 1 انجیر، 1 کھجور، 2 کاجو اور 2 پستے شامل کر سکتے ہیں۔ اس سے جلد چمکدار اور خوبصورت ہو جائے گی۔

یہ بھی پڑھیں: چہرے کو صابن یا فیس واش کی بجائے چنے کے آٹے سے دھوئیں، آپ کو یہ 5 فائدے ملیں گے۔

چمکدار جلد حاصل کرنے کے لیے آپ ان طریقوں سے خشک میوہ جات کھا سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کے جسم میں پیٹ کی فطرت ہے تو انہیں ہمیشہ بھگو کر کھائیں۔ خشک میوہ جات کو بھگوئے بغیر کھانے سے جسم میں گرمی بڑھ جاتی ہے۔ وات اور کفا فطرت والے لوگ خشک میوہ جات کسی بھی طرح کھا سکتے ہیں۔