رات کے وقت منہ خشک ہونے کی یہ 5 وجوہات ہوسکتی ہیں، جانیے احتیاطی تدابیر

رات کے وقت منہ خشک ہونا: جب منہ میں لعاب کی مقدار نہ ہو. تو خشک منہ کی حالت ہو جاتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو رات کے وقت منہ خشک ہونے کا مسئلہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کا منہ زیادہ دیر تک خشک رہتا ہے. تو آپ بے چین محسوس کر سکتے ہیں۔ اگرچہ منہ خشک ہونا کوئی بیماری نہیں ہے. لیکن اس کی وجہ سے منہ کی صحت سے متعلق امراض لاحق ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ اس مضمون میں، ہم خشک منہ کے مسئلے سے بچنے کے لیے چند آسان علاج اور وجوہات کے بارے میں بات کریں گے۔

رات کو منہ کیوں خشک ہو جاتا ہے؟(Why does the mouth get dry at night)

1. رات کو زیادہ دوائیں لینے سے منہ خشک ہو جاتا ہے۔

2. پانی کی کمی رات کو منہ خشک ہونے کا سبب بھی بن سکتی ہے۔

3. اعصاب پر چوٹ رات کے وقت خشک منہ کا سبب بن سکتی ہے۔

4. ذیابیطس یا الزائمر کے مرض میں بھی کئی بار مریضوں کو منہ خشک ہونے کا مسئلہ ہوتا ہے۔

5. منشیات کا استعمال خشک منہ کا مسئلہ پیدا کر سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں- گڑ کب اور کسے نہیں کھانا چاہئے؟ گڑ کے کچھ نقصانات جانیں۔

خشک منہ کی علامات.(dry mouth symptoms)

منہ میں زخم
ذائقہ کی تبدیلی
پھٹے ہونٹ
گلے کی سوزش
سانس کی بدبو
سخت تھوک
منہ میں چپچپا پن

خشک منہ کو روکنے کے لئے نکات.(Tips to prevent dry mouth)

آپ رات کو خشک منہ سے بچنے کے لیے کچھ آسان طریقے آزما سکتے ہیں۔ جانئے ان کے بارے میں-

1. پانی پینا.(Drink water)

اگر آپ خشک منہ کے مسئلے سے بچنا چاہتے ہیں تو سونے سے پہلے کافی پانی پی لیں۔ بہت سے لوگ شام کے بعد پانی کا استعمال کم کر دیتے ہیں جس سے منہ خشک ہونے کا مسئلہ ہوتا ہے۔ پانی کی کمی کی وجہ سے زبان اور منہ خشک ہو جاتے ہیں، آپ کو اس حالت سے بچنا چاہیے۔

2. ٹیسٹ کروائیں۔(Get Tested)

رات کو منہ خشک ہونے کی وجہ منہ کی صحت سے متعلق مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔ جب تھوک کے غدود کافی لعاب دہن پیدا نہیں کرتے تو منہ خشک ہوجاتا ہے۔ اس حالت کا علاج ڈاکٹر سے بہتر ہو سکتا ہے۔

3. کلی کر سو جائیں۔(Rinse off and sleep)

اگر آپ رات کو بغیر کلی کیے سو جائیں تو منہ خشک ہونے کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ کھانے کے بعد منہ کی صفائی نہیں ہوتی اور کھانے کی چیزیں منہ میں چپک جاتی ہیں جس کی وجہ سے منہ خشک ہوجاتا ہے۔ اس حالت سے بچنے کے لیے آپ کو کچھ بھی کھانے کے بعد اور سونے سے پہلے کلی کرنا چاہیے۔

4. شراب اور تمباکو چھوڑ دیں۔(Quit Alcohol and Tobacco)

اگر آپ تمباکو کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو منہ خشک ہونے کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔ شراب اور تمباکو جسم اور زبانی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ ان کے استعمال سے منہ خشک ہو سکتا ہے، اس لیے ان سے دور رہیں۔

5. سبزیوں اور پھلوں کا رس پیئے۔(Drink Vegetable and Fruit Juice)

سبزیوں اور پھلوں کے جوس میں اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں۔ خشک منہ جسم میں اینٹی آکسیڈنٹس کی کم سطح کی وجہ سے بھی ہوتا ہے۔ ان سے بچنے کے لیے اپنی خوراک میں تازہ جوس، سوپ شامل کریں۔ جنک فوڈ سے پرہیز کریں۔

یہ بھی پڑھیں- اگر آپ کو نیند کے دوران بے چینی محسوس ہوتی ہے تو کیا کریں؟ جانئے ایکسپرٹ کی رائے

6. رات کو ہربل ٹی پی لیں۔(Drink Herbal Tea at Night)

سونے سے پہلے جڑی بوٹیوں والی چائے پینے سے رات کو منہ خشک ہونے کے مسئلے سے بھی بچا جا سکتا ہے۔ رات کو کافی یا چائے کے استعمال سے پرہیز کریں۔ اس سے منہ خشک ہو سکتا ہے۔ رات کی دوائیں سونے سے 1 سے 2 گھنٹے پہلے لیں۔

لعاب غدود کی تھراپی ان لوگوں کو دی جاتی ہے جن کا منہ طویل عرصے سے خشک رہتا ہے۔ اگر آپ منہ میں خشکی کے ساتھ جلن یا خارش محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔