کیا آپ بھی صبح خالی پیٹ دودھ اور بریڈ کھاتے ہیں؟ یہ 5 نقصانات ہوسکتے ہیں

Eating Bread with Milk on an Empty Stomach Side Effects: اکثر گھرانوں کے کچھ لوگ دفتر جاتے ہیں. پھر بچے سکول جاتے ہیں۔ اکثر دفتر اور اسکول جانے والے لوگوں کو صبح جلدی اٹھ کر وقت پر اپنی منزل پر پہنچنا پڑتا ہے۔ اکثر گھر کی ماں، بہن یا بیوی صبح کا صحت بخش ناشتہ نہیں بنا پاتی ہیں۔ ایسے میں وہ اکثر صبح سویرے دفتر اور اسکول جانے والے لوگوں کو دودھ اور روٹی کھلاتی ہیں۔ زیادہ تر لوگ اپنے دن کا آغاز دودھ اور روٹی کھا کر کر سکتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ دودھ اور روٹی کھانا صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ خاص طور پر اگر آپ دودھ کے ساتھ سفید روٹی کھاتے ہیں تو یہ صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہے۔ تو آئیے جانتے ہیں. کہ صبح خالی پیٹ دودھ اور روٹی کھانے کے کیا نقصانات ہیں؟ دودھ اور روٹی صحت کو کیسے نقصان پہنچاتی ہے؟ دودھ اور روٹی کھانے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

صبح خالی پیٹ پر روٹی اور دودھ کھانے کے نقصانات-(Disadvantages of Eating Bread and Milk)

1. بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔(May Raise Blood Sugar Levels)

صبح خالی پیٹ دودھ اور روٹی کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو پہلے سے ذیابیطس ہے تو دودھ اور روٹی کا استعمال کرنا نہ بھولیں۔ دراصل سفید روٹی تیزی سے ہضم ہوتی ہے جو اسے گلوکوز میں تبدیل کرتی ہے اور پھر بلڈ شوگر لیول کو بڑھاتی ہے۔ اس کے علاوہ روٹی میں کاربوہائیڈریٹس بھی زیادہ ہوتے ہیں جو شوگر لیول کو بڑھا سکتے ہیں۔ ایسی حالت میں آپ کو دودھ اور روٹی کے ناشتے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

یہ بھی پڑھیں: دارچینی اور ہلدی ملا کر دودھ میں پی لیں، صحت کو انوکھے فوائد حاصل ہوں گے۔

2. بار بار بھوک لگنا.(Feeling hungry frequently)

اگر آپ صبح خالی پیٹ دودھ اور روٹی کھاتے ہیں تو اس سے آپ کو بار بار بھوک لگ سکتی ہے۔ درحقیقت روٹی آسانی سے ہضم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے جلد بھوک لگنے لگتی ہے۔ پھر مزید کھانے کی خواہش ہوتی ہے۔ ایسی حالت میں آپ روٹی کھا کر زیادہ کھا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے ہاضمے کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ روٹی کھانا نقصان دہ ہے۔

3. وزن بڑھ سکتا ہے۔(Can Gain Weight)

اگر آپ صبح ناشتے میں دودھ اور روٹی کھاتے ہیں تو اس سے آپ کا وزن قابو میں رہتا ہے۔ دودھ اور روٹی کھانے کے بعد، آپ کو زیادہ بھوک لگ سکتی ہے اور آپ زیادہ کھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ روٹی میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں جس کی وجہ سے جسم کیلوریز میں اضافہ ہوتا ہے اور وزن بڑھ سکتا ہے۔ اس لیے اگر آپ کا وزن پہلے سے زیادہ ہے تو آپ کو دودھ اور روٹی کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

4. نظام انہضام کو متاثر کرتا ہے۔(Affects the Digestive System)

اگر آپ سفید روٹی کھاتے ہیں تو اس کا اثر نظام انہضام پر پڑ سکتا ہے۔ دراصل روٹیاں آٹے سے بنتی ہیں۔ ایسی صورتحال میں اگر آپ کا نظام انہضام پہلے ہی کمزور ہے تو آپ کو صبح خالی پیٹ دودھ اور روٹی کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ اگر آپ کا ہاضمہ درست ہے لیکن آپ باقاعدگی سے دودھ اور روٹی کھاتے ہیں تو یہ آپ کا نظام ہاضمہ خراب کر سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: سونف کے پاؤڈر کو نیم گرم پانی میں ملا کر رات کو پی لیں، آپ کو بے پناہ فائدے حاصل ہوں گے۔

5. قبض کا سبب بنتا ہے۔(Cause Constipation)

صبح خالی پیٹ دودھ اور روٹی کھانے سے آپ کے نظام انہضام پر برا اثر پڑ سکتا ہے۔ روٹی ہر مقصد کے آٹے سے بنتی ہے اور ہر مقصد کا آٹا پیٹ کو خشک کرتا ہے۔ اس کی وجہ سے پاخانہ جمع ہو جاتا ہے اور معدہ ٹھیک سے صاف نہیں ہوتا۔ اس لیے اگر آپ قبض سے بچنا چاہتے ہیں یا آپ کو اکثر قبض رہتا ہے تو دودھ اور روٹی کھانے سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔

کھالی پیٹ دودھ یا روٹی کھانے کے نقصانات : صبح خالی پیٹ دودھ اور روٹی کھانے سے خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے، بار بار بھوک لگتی ہے، وزن بڑھتا ہے اور قبض کا سبب بنتا ہے۔ اس لیے آپ کو دودھ اور روٹی لینے سے گریز کرنا چاہیے۔ یہ صرف آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے بجائے آپ دودھ کے ساتھ کیلا، خشک میوہ جات وغیرہ کھا سکتے ہیں۔ یہ آپ کو دن بھر توانائی بخشے گا۔