بالوں اور جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے یہ 5 چیزیں شام کے ناشتے میں کھائیں۔

Snacks For Healthy Skin And Hair: شام کو جب بھی ہلکی سی بھوک لگتی ہے. تو ہم سب اسنیکس کی شکل میں کچھ نہ کچھ ضرور کھاتے ہیں۔ لیکن اکثر لوگ چپس، نمکین، جنک اور پراسیسڈ فوڈز وغیرہ کھاتے ہیں. جو کہ صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہیں۔ ساتھ ہی کچھ لوگ چائے کے ساتھ رسک، بسکٹ، روٹی اور ٹوسٹ وغیرہ بھی کھاتے ہیں۔ جب کہ آپ کو اسنیکس میں ہمیشہ صحت بخش چیزیں شامل کرنی چاہئیں. کیونکہ یہ نہ صرف آپ کی جسمانی صحت بلکہ جلد اور بالوں کو صحت مند رکھنے میں بھی بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ہمارے پاس صحت بخش اسنیکس کے بہت سے اختیارات ہیں. جو آسانی سے دستیاب ہیں، انتہائی لذیذ ہیں اور ہماری بھوک مٹانے میں مدد کرتے ہیں۔

 آپ جلد اور بالوں کو صحت مند رکھنے کے لیے اسنیکس میں بہت سی غذائیں شامل کر سکتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو شام کے 5 ایسے ناشتے میں شامل کرنے کے لیے 5 ایسی غذائیں بتا رہے ہیں، جو آپ کی جلد اور بالوں کو بھی صحت مند رکھتے ہیں۔

جلد اور بالوں کے لیے صحت مند نمکین.(Healthy snacks for skin and hair)

1. ڈارک چاکلیٹ کھائیں۔(Eat dark chocolate)

ڈارک چاکلیٹ میں فلاوونائڈز اور بائیو ایکٹیو مرکبات موجود ہوتے ہیں۔ یہ جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے اور آپ کی جلد اور بالوں میں خون اور ضروری غذائیت لانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جلد اور بالوں کو نقصان سے بچاتا ہے اور انہیں صحت مند رکھتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: پاؤں کیسے صاف کریں؟ ان 10 گھریلو ٹوٹکوں سے سردیوں میں اپنے پیروں کو خوبصورت بنائیں

2. دہی کھائیں۔(Eat curd)

دہی پروٹین، کیلشیم، زنک، بی وٹامنز، بایوٹین جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہے۔ جو بالوں کی نشوونما کو بڑھانے، انہیں مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے ساتھ یہ جلد کی لچک کو بھی بہتر بناتا ہے، ساتھ ہی یہ آپ کے معدے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

3. گری دار میوے کھائیں۔(Eat Nuts)

گری دار میوے میں وٹامن ای، صحت مند چکنائی، پروٹین اور بالوں کے لیے بہت سے دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ جو آپ کی جلد اور بالوں کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت ضروری ہیں۔ اس لیے آپ کاجو، بادام، اخروٹ، مونگ پھلی وغیرہ ضرور استعمال کریں۔

4. بیج کھائیں۔(Eat the Seeds)

یہ ناشتے کا ایک بہترین آپشن ہے، آپ اس میں چیا، سن، کدو اور سورج مکھی کے بیج ڈال سکتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس، اومیگا تھری، فائبر وغیرہ سے بھرپور یہ بیج جلد اور بالوں کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: کیا آپ سردیوں میں پھٹے ہونٹوں سے تنگ ہیں؟ راتوں رات ہونٹوں کو نرم اور گلاب بنانے کا طریقہ جانیں۔

5. انکرت کھائیں۔(Eat sprouts)

انکرت شدہ مونگ کی دال میں پروٹین، فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر بہت سے ضروری غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں۔ جس کی وجہ سے یہ آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے چہرے پر باریک لکیریں اور جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ یہ فری ریڈیکلز سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس کی وجہ سے بال ٹوٹنے اور کمزور ہو جاتے ہیں۔