یہ 5 مشروبات سوتے وقت پی لیں، اچھی نیند آئے گی۔
اچھی صحت کے لیے ضروری ہے کہ 18 سے 60 سال کی عمر کے فرد کے لیے کم از کم 7 یا 8 گھنٹے کی نیند لی جائے۔ اگر آپ سو نہیں سکتے، تو کچھ مدد ہے
آج کل لوگوں کا رات گئے تک نہ سونا بالکل معمول بن گیا ہے۔ ہمیں بے خوابی جیسی نیند کی بہت سی بیماریاں دیکھنے کو مل رہی ہیں۔ صحت مند جسم کے لیے نیند بہت ضروری ہے۔ اگر آپ پوری نیند نہیں لے پاتے ہیں تو آپ کو کئی مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، سستی اور پیداواری صلاحیت میں کمی۔ ہر وقت سستی محسوس کرنا، کسی کام میں عدم دلچسپی۔ بعض اوقات جسم میں غذائیت کی کمی کی وجہ سے نیند نہیں آتی، اس لیے صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور چیزوں کا استعمال بہت ضروری ہے۔ آج ہم ایسے 5 مشروبات لے کر آئے ہیں، جن سے آپ کو لیٹتے ہی نیند آجائے گی اور یہ مشروبات رات کو سکون سے سونے میں بھی کافی مدد کر سکتے ہیں۔
1. کیمومائل چائے.(Chamomile Tea)
اس چائے کو پینے سے سردی، سوزش اور جلد سے متعلق مسائل کو ٹھیک کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ چائے گرم پانی میں کیمومائل کے پھولوں کو بھگو کر بنائی جاتی ہے۔ یہ چائے ان لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند سمجھی جاتی ہے جن کی نیند کا معیار بہت خراب ہے یا جو رات کو بالکل نہیں سوتے ہیں۔ دو ہفتوں میں اس چائے کے اچھے نتائج نظر آنے لگتے ہیں۔ اس کا استعمال بے چینی اور ڈپریشن جیسی دماغی بیماریوں میں بھی کافی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
2. اشوگندھا چائے.(Ashwagandha Tea)
اشوگندھا کو دواؤں کی جڑی بوٹی سمجھا جاتا ہے۔ اسے بہت سی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا گیا ہے۔ اس میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس تناؤ، پریشانی اور گٹھیا جیسی بیماریوں کو ٹھیک کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اگر اس کی جڑوں کو چائے کی صورت میں پیا جائے تو یہ نیند میں بہت مدد دیتی ہے۔ اس میں موجود ایک فعال مرکب آنکھوں کی تیز حرکت نہ کرنے والی نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: جامن بواسیر کے مرض کے لیے بہت فائدہ مند ہے، جانیے اس کا استعمال.
3. چیری کا رس.(Cherry Juice)
چیری کئی اقسام کی ہوتی ہیں اور یہ نیند کے معیار کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ ان میں موجود ٹرپٹو فین اچھی نیند لینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک امینو ایسڈ ہے جو ہارمون میلاٹونن کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کو سونے میں مدد دیتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ صرف ایک ہفتے تک چیری کا استعمال میلاٹونن کی سطح کو معمول پر لاتا ہے اور اچھی نیند کے حصول میں مدد دیتا ہے۔
4. پیپرمنٹ چائے.(Peppermint Tea)
اس میں بہت سے اینٹی وائرل، اینٹی مائکروبیل اور اینٹی الرجک خصوصیات ہیں۔ جو کہ ہاضمے اور IBS جیسے حالات میں بھی فائدہ مند مانے جاتے ہیں۔ یہ پیٹ کے درد کو دور کرنے میں بھی مددگار ہے۔ اگر ان تمام مسائل کی وجہ سے نیند میں دشواری ہو رہی ہو تو اس چائے کو ضرور کھائیں۔
5. والیرین چائے.(Valerian Tea)
یہ جڑی بوٹی بھی اشوگندھا سے ملتی جلتی ہے جو بے خوابی کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ اچھی نیند لینے میں بھی بہت مدد کرتا ہے۔ یہ چائے رجونورتی کا شکار خواتین کو اچھی نیند لانے میں بھی بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ اسے چائے کی شکل میں نہیں پینا چاہتے تو اس کا کیپسول بھی پی سکتے ہیں۔ یہ نیند کے معیار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ناریل کے تیل سے پیروں کی مالش کریں، آپ کو 5 زبردست فائدے ملیں گے۔
رات کو سونے سے پہلے یا دن کے وقت اس طرح کے مشروبات کا استعمال رات کو اچھی نیند لینے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس سے آپ کا اگلا دن بھی پوری توانائی کے ساتھ شروع ہو سکتا ہے۔
