سردی کے موسم میں بچوں کو کیا کھلائیں؟ جانیے 6 غذائیں جو سردی میں فوری آرام دے سکتی ہیں۔

موسم کی تبدیلی سے بچوں میں نزلہ زکام کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ سردیوں میں بھی بچوں میں سردی اور وائرل بخار کا خطرہ رہتا ہے۔ اگر بچوں میں نزلہ و زکام کا مسئلہ ہو تو والدین کو اپنی خوراک کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ والدین کا سوال یہ ہے کہ سردی اور سردی میں اپنے بچوں کو کیا کھلائیں؟ کھانے کی خرابی کی وجہ سے اکثر بچوں میں نزلہ و زکام کا مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔ اس دوران آپ کا بچہ بھی کھانا کھانے کو محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن اگر خوراک کا خیال نہ رکھا جائے تو بچوں کا جسم کمزور ہوسکتا ہے اور ان کے جسم کا مدافعتی نظام بری طرح متاثر ہوتا ہے۔ اگر بچوں میں نزلہ و زکام کا مسئلہ ہے تو آپ انہیں کچھ ایسی غذائیں دے سکتے ہیں، جس سے انہیں نہ صرف اس مسئلے سے نجات ملے گی بلکہ ان کے جسم کی قوت مدافعت بھی مضبوط ہوگی۔ آئیے جانتے ہیں سردیوں کی سردی میں بچوں کو کیا کھلانا چاہیے؟

نزلہ اور کھانسی کے دوران بچوں کے لیے بہترین غذا:(The best food for children)

بچوں میں زکام اور فلو کا مسئلہ عام ہے۔ اس کی وجہ موسم میں تبدیلی اور بچوں کے جسم کی کمزور قوت مدافعت ہو سکتی ہے۔ نزلہ زکام ہونے پر ان کی خوراک کا خیال رکھ کر آپ انہیں سنگین مسائل سے بچا سکتے ہیں۔ بچوں کو نزلہ و زکام کی صورت میں ایسی غذائیں دی جائیں تاکہ ان میں یہ مسئلہ نہ بڑھے اور اس کی وجہ سے ان پر کوئی منفی اثر نہ پڑے۔ نزلہ زکام کی صورت میں ان غذاؤں کا استعمال بچوں کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

1. چاول کا پانی:(Vegetable soup)

چاول کا پانی یا نشاستہ بچوں کو کھانسی یا زکام میں بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ اسے بہت سے لوگ گھریلو علاج کے طور پر بھی استعمال کرتے ہیں۔ سردی اور سردی میں چاول کے پانی کا استعمال نہ صرف بچوں بلکہ بوڑھے افراد کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس کے استعمال سے بچوں کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے اور ساتھ ہی بچوں کے جسم میں انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت بھی بڑھ جاتی ہے۔ نزلہ و زکام کا مسئلہ ہو تو بچوں کو چاول کا پانی دینا فائدہ مند ہے۔ چھ ماہ سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے چاول کا پانی محفوظ سمجھا جاتا ہے۔

2. مونگ دال کھچڑی:(Peanut Butter)

مونگ کی دال کھچڑی کا استعمال صحت کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ سردیوں میں بچوں کو مونگ کی دال کی کھچڑی کھلانا فائدہ مند ہے اور اس سے بچوں کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔ مونگ کی دال میں بچوں کی صحت کے لیے فائدہ مند بہت سے غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جن کا استعمال بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ یہ کھانے میں بھی لذیذ ہے۔

یہ بھی پڑھیں: 6 ماہ سے 1 سال تک کے بچوں کے لیے مکمل ڈائٹ پلان، ماہرین سے جانیں کیا کھلانا چاہیے اور کیا نہیں کھلانا

3. جو کا پانی:(Barley Water)

نزلہ و زکام کی صورت میں بچوں کو جو کا پانی پلانا بہت فائدہ مند ہے۔ جسم کے لیے مفید ایسے بہت سے غذائی اجزاء جو میں پائے جاتے ہیں. جس کی وجہ سے آپ کا جسم صحت مند رہتا ہے اور بیماریوں سے بچاتا ہے۔ بچوں کو جو کا پانی پلانا بخار، نزلہ اور کھانسی کے مسائل میں بہت مفید اور کارآمد سمجھا جاتا ہے۔ چھ ماہ سے زیادہ عمر کے بچوں کو جو کا پانی ضرور پینا چاہیے، اس کے علاوہ بچوں کو جو کا پانی دیتے وقت اس بات کا خیال رکھیں کہ انہیں گلوٹین الرجی کا مسئلہ نہ ہو۔

4. ٹماٹر کا سوپ:(Tomato Soup)

نزلہ و زکام کے مسئلے میں ٹماٹر کے سوپ کا استعمال نہ صرف بچوں بلکہ بزرگوں کے لیے بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ بچوں میں نزلہ زکام کا مسئلہ ہو تو ٹماٹر کا سوپ بہت فائدہ مند ہے اور یہ دوا کا کام کرتا ہے۔ ٹماٹر کا سوپ جسم کی قوت مدافعت بڑھانے کا بھی کام کرتا ہے۔ لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ ٹماٹر کے سوپ کا استعمال صرف 1 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ بچوں کو ٹماٹر کا سوپ کھلانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

5. بادام کا دودھ:(Almond Milk)

بچوں کو بخار، نزلہ، زکام اور کھانسی کے مسائل میں بادام کا دودھ بہت فائدہ مند ہے۔ بادام میں گرمی کا اثر ہوتا ہے اور اسے بچوں کے لیے ایک فائدہ مند گری دار میوہ سمجھا جاتا ہے۔ بچوں کو نزلہ زکام ہونے پر بادام کا دودھ پلانا فائدہ مند ہے۔ اس کی وجہ سے بچوں کو مناسب غذائیت ملتی ہے اور ان کے جسم کی قوت مدافعت بھی بڑھ جاتی ہے۔

6. سبزیوں کا سوپ:(Vegetable soup)

ہری سبزیوں کا سوپ بچوں میں سردی کے مسئلے کو دور کرنے کا کام کرتا ہے۔ بچوں کو ٹماٹر، پالک، گاجر اور دیگر سبزیوں سے بنا سوپ کھلایا جائے۔ آپ اس میں کچھ گرم مسالے جیسے کالی مرچ اور دار چینی بھی ڈال سکتے ہیں۔ یہ بچوں میں نزلہ و زکام کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ ان کے جسم کو گرم رکھنے کا بھی کام کرے گا۔

یہ بھی پڑھیں: بچوں کو اکثر بھوک کیوں لگتی ہے؟ بچوں کو پیٹ بھرنے کی وجہ اور ڈائٹ ٹپس ڈاکٹر سے جانیں۔

بچوں میں زکام اور فلو کا مسئلہ ہونے پر مذکورہ غذائیں بہت موثر اور فائدہ مند سمجھی جاتی ہیں۔ والدین اکثر پریشان ہوتے ہیں کہ جب ان کے بچوں کو نزلہ ہو تو انہیں کیا کھلایا جائے۔ لیکن اب آپ کو صحیح جواب مل گیا ہے۔ 1 سال سے کم عمر کے بچوں کو یہ چیزیں کھلانے سے پہلے ایک بار ڈاکٹر سے رجوع کریں۔