یہ 8 غذائیں کھانے سے درد شقیقہ کا درد بڑھ سکتا ہے، خیال رکھیں.

ہمارے جسم پر کھانے کا اثر بہت زیادہ نظر آتا ہے۔ اگر آپ صحت بخش غذا کھاتے ہیں تو یہ آپ کو طویل عرصے تک صحت مند رکھتی ہے۔ اس کے ساتھ صحت بخش غذا کا استعمال جلد میں چمک بھی لاتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ غیر صحت بخش غذا کا استعمال. بہت سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ ہم اپنی روزمرہ کی خوراک میں ایسی بہت سی غیر صحت بخش چیزیں شامل کرتے ہیں. جن کا اثر ہمارے جسم پر پڑتا ہے۔ ان میں سے کچھ ایسی غذائیں ہیں جن کی وجہ سے درد شقیقہ یا درد شقیقہ کی تکلیف میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے۔ آج اس آرٹیکل میں ہم ایسی ہی کچھ خوراک کے بارے میں بتائیں گے، جو مائیگرین کے مسائل کو جنم دے سکتی ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ کون سی غذائیں مائیگرین کا مسئلہ بڑھا سکتی ہیں؟

مائگرین کو متحرک کرنے والی غذائیں.(Foods That Trigger Migraine)

کیفین، الکحل، چاکلیٹ، خمیر شدہ کھانے، اچار، منجمد کھانے وغیرہ کا استعمال درد شقیقہ کا مسئلہ بڑھا سکتا ہے۔ آئیے ان کے بارے میں تفصیل سے جانتے ہیں-

1. کیفین والے مشروبات.(caffeinated beverages)

بہت زیادہ کیفین اور کیفین والی چیزوں کا استعمال درد شقیقہ یا سردرد کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ امریکن مائگرین فاؤنڈیشن کے مطابق، کیفین درد شقیقہ کے حملوں کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اگر آپ اسے کبھی کبھار استعمال کریں تو اس سے سر درد سے بھی نجات مل سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ چائے، کافی جیسے کیفین والے مادوں کی زیادہ مقدار استعمال کرتے ہیں تو اس سے سر درد کا مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: لوکاٹ دن بھر کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، جانیے اسے کھانے کے 6 صحت سے متعلق فوائد

2. مصنوعی مٹھاس. (Artificial sweeteners)

بہت سے پروسیسرڈ فوڈز میں مصنوعی مٹھائیاں ہوتی ہیں۔ یہ چینی کا متبادل ہے، جس کا استعمال پروسیسرڈ فوڈ کی مٹھاس کو بڑھانے کے لیے کیا جاتا ہے۔ ایسی غذاؤں کو خوراک میں شامل کرنے سے درد شقیقہ کا مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔

3. چاکلیٹ.(Chocolate)

امریکن مائگرین فاؤنڈیشن کے مطابق، چاکلیٹ کو شراب کے بعد درد شقیقہ کے حملوں کا دوسرا سب سے عام محرک سمجھا جاتا ہے۔ درحقیقت چاکلیٹ میں کیفین اور بیٹا فینائلتھیلامین دونوں پائے جاتے ہیں جو سر درد کی پریشانی کو بڑھا سکتے ہیں۔

4. مونوسوڈیم گلوٹامیٹ پر مشتمل خوراک. (foods containing monosodium glutamate)

 ایک سوڈیم نمک ہے، جو قدرتی طور پر ہمارے جسم میں موجود ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، MSG کچھ کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے. یہ بہت سے معاملات میں محفوظ ہے، لیکن اگر آپ اس کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو یہ درد شقیقہ کے حملے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

5. گوشت.(Meat)

گوشت کی زیادہ مقدار – کھانے کی اشیاء بشمول ڈیلی میٹس، ہیم، ہاٹ ڈاگ اور ساسیجز میں نائٹریٹ نامی پرزرویٹوز ہوتے ہیں، جو رنگ اور ذائقہ کو برقرار رکھتے ہیں۔ یہ غذائیں خون میں نائٹرک آکسائیڈ خارج کر سکتی ہیں، جو دماغ میں خون کی نالیوں کو پھیلا دیتی ہے۔ نائٹرک آکسائیڈ مائگرین کو متحرک کرنے کا ایک عنصر ہو سکتا ہے۔ صرف میری صحت

6. اچار اور خمیر شدہ کھانے.(Pickles and fermented foods)

زیادہ مقدار میں اچار، خمیر شدہ کھانے اور مسالہ دار غذائیں درد شقیقہ کے درد کو بڑھا سکتی ہیں۔ درحقیقت، ایسی کھانوں میں ٹائرامین کی زیادہ مقدار ہو سکتی ہے۔ جو سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: سرسوں کا تیل کیوں فائدہ مند ہے؟ ماہرین سے اس کی خاص خصوصیات، فوائد اور کچھ نقصانات جانیں۔

7. منجمد کھانے.(Frozen foods)

منجمد کھانے جیسے آئس کریم، پیکڈ انسٹنٹ فوڈز وغیرہ کا استعمال بھی سر درد کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ اگر آپ زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو ورزش کے بعد یا آپ کا جسم زیادہ گرم ہونے پر آپ کو سر درد کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔

8. نمکین کھانے.(Salty foods)

مائگرین کو نمکین کھانوں کے زیادہ استعمال سے شروع کیا جا سکتا ہے – خاص طور پر نمکین پراسیس شدہ کھانے۔ زیادہ مقدار میں سوڈیم سے بھرپور غذا کا استعمال بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے جس سے سر درد یا درد شقیقہ کا دورہ پڑ سکتا ہے۔

خیال رہے کہ اگر آپ کو پہلے سے ہی درد شقیقہ کا مسئلہ ہے تو ان غذاؤں کا استعمال نہ کریں۔ اس کے ساتھ ساتھ اگر آپ کسی اور مسئلے کا شکار ہیں یا آپ کو درد شقیقہ کا خطرہ ہے تو ان غذاؤں کو محدود مقدار میں استعمال کریں۔