اگر آپ کمر کے درد سے پریشان ہیں تو یہ 5 چیزیں کھانا چھوڑ دیں، یہ پریشانی میں اضافہ کر سکتا ہے۔

Foods to Avoid in Back Pain: کمر درد آج کل بہت عام مسئلہ بن چکا ہے۔ کچھ لوگ کئی قسم کی دوائیں لینا شروع کر دیتے ہیں. اور اس پر قابو پانے کے لیے زیادہ جیل وغیرہ کا استعمال کرتے ہیں۔ اس وقت یہ سب چیزیں، پھر درد کم ہوجاتا ہے۔ لیکن ان کی یہ عادت جسم کے لیے فائدہ مند نہیں ہے۔ کمر میں درد زیادہ دیر بیٹھنے، غلط طریقے سے بھاری وزن اٹھانے اور غلط کرنسی میں بیٹھنے سے ہوسکتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ غلط کھانے کی عادت کمر کو بھی بڑھا سکتی ہے. تو آئیے جانتے ہیں. ان غذاؤں کے بارے میں جو کمر درد کا مسئلہ بڑھا سکتے ہیں۔

روٹی.(reduce the consumption of cold drinks)

روٹی جسم کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ سفید روٹی بناتے وقت اسے مزید بہتر کیا جاتا ہے۔ جس کی وجہ سے کمر درد اور سوجن کا مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔ سفید روٹی مائدہ سے بنتی ہے جو درد کو بڑھاتی ہے۔ ایسے میں کوشش کریں کہ سفید روٹی کے بجائے ہول گرینز سے بنی چیزیں کھائیں۔

کولڈ ڈرنکس کا استعمال کم کریں۔(reduce the consumption of cold drinks) 

اگر آپ بھی طویل عرصے سے کمر درد سے پریشان ہیں تو کولڈ ڈرنکس پینا مکمل طور پر بند کردیں۔ کولڈ ڈرنکس میں ایسے عناصر پائے جاتے ہیں جو کمر درد میں اضافہ کرتے ہیں۔ کولڈ ڈرنکس کا استعمال ذیابیطس کا مسئلہ بھی بڑھا سکتا ہے۔ کولڈ ڈرنک کی بجائے لیمونیڈ پینے کی عادت ڈالیں۔

میٹھی چیزوں سے پرہیز کریں۔(Avoid sweet things)

میٹھی چیزوں کے استعمال سے کمر میں درد اور کمر میں سوجن کا مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔ مٹھائی کے استعمال سے وزن بھی تیزی سے بڑھتا ہے۔ ایسی صورتحال میں زیادہ وزن بھی کمر درد کی وجہ بن سکتا ہے۔ صحت مند رہنے کے لیے میٹھی چیزیں کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

یہ بھی پڑھیں: ٹانگوں کے مسلز میں درد کے پیچھے یہ 5 وجوہات ہو سکتی ہیں، جانیے ریلیف کے طریقے

تلا ہوا کھانا.(fried food)

تلی ہوئی خوراک جسم میں کمر درد کا مسئلہ بڑھا دیتی ہے۔ برگر، فرنچ فرائز، پکوڑے اور ٹکیاں جیسی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ انہیں کھانے سے وزن بڑھنے کے ساتھ کمر درد کا مسئلہ بھی کافی بڑھ جاتا ہے۔ ان چیزوں میں سیچوریٹڈ چکنائی ہوتی ہے جو کمر درد میں اضافہ کرتی ہے۔

پیکڈ فوڈز.(packaged foods) 

زیادہ دیر تک پیکڈ فوڈز کھانے سے جسم میں کئی بیماریاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ پیک شدہ کھانے کو تازہ رکھنے کے لیے اس میں کئی طرح کے کیمیکل استعمال کیے جاتے ہیں جو وزن بڑھانے کے ساتھ کمر درد اور سوجن کو بھی بڑھاتے ہیں۔ کمر کے درد سے نجات کے لیے گھر میں پکا ہوا تازہ کھانا کھائیں۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ کو کان کے پیچھے درد ہے تو ان 5 گھریلو ٹوٹکوں پر عمل کریں، آپ کو سکون ملے گا۔

کمر درد کی صورت میں یہ تمام غذائیں نہیں کھانے چاہئیں۔ لیکن اگر آپ طویل عرصے سے کمر درد میں مبتلا ہیں تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔