سردیوں میں طاقت کے لیے کیا کھانا چاہیے؟ 6 کھانے کی چیزیں سیکھیں۔
What to Eat in Winter: جسم کی طاقت بڑھانے اور سردیوں کے موسم میں گرم رہنے کے لیے ان غذاؤں کا استعمال فائدہ مند ہے، جانیے ان کے بارے میں۔
What to Eat in Winter: سردیوں کا موسم شروع ہو چکا ہے. اور بدلتے موسم میں جسم کو صحت مند اور تندرست رکھنے کے لیے خوراک کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ اگر آپ کا کھانا موسم کے مطابق ہو. تو جسم کو کافی توانائی ملتی ہے. اور بیماریوں کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔ سردیاں شروع ہوتے ہی لوگ کھانسی اور نزلہ زکام جیسے مسائل سے پریشان ہونے لگتے ہیں۔ اس موسم میں کمزور قوت مدافعت اور غلط کھانے کی وجہ سے انفیکشن اور بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ سردیوں کے موسم میں جسم کو توانا اور گرم رکھنے کے لیے کچھ ایسی غذاؤں کو خوراک میں شامل کرنا چاہیے جو سردیوں کے موسم میں فائدہ مند سمجھی جاتی ہیں۔ آئیے تفصیل سے جانتے ہیں. کہ سردیوں کے موسم میں طاقت کے لیے کیا کھانا چاہیے؟
سردیوں میں طاقت کے لیے کیا کھائیں؟(What to eat for strength in winter)
سردیوں کے موسم میں جسم کو سردی سے بچانے اور اسے مضبوط بنانے کے لیے کچھ غذاؤں کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ سردیوں کے موسم میں ان غذاؤں کو خوراک میں شامل کریں-
یہ بھی پڑھیں: سردیوں میں یہ 6 مشروبات ضرور پی لیں، جسم گرم رہے گا۔
1. باجرے کی روٹی.(Millet Bread)
سردیوں کے موسم میں باجرے کی روٹی کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ سردیوں میں باجرے کی روٹی کھانے سے آپ کا جسم گرم رہتا ہے اور جسم کو طاقت بھی ملتی ہے۔ جوار میں کیلشیم، وٹامنز، فائبر اور پروٹین کی وافر مقدار پائی جاتی ہے جو کہ توانائی دینے اور جسم کو مضبوط بنانے کے لیے فائدہ مند ہے۔ سردیوں میں جسم کو گرم رکھنے اور اسے مضبوط بنانے کے لیے باجرے کی روٹی ضرور کھانی چاہیے۔
2. کھجوریں کھائیں۔(Eat dates)
سردیوں میں کھجور کھانے سے جسم کی اندرونی طاقت بڑھتی ہے اور جسم گرم رہتا ہے۔ وٹامن اے، وٹامن بی، میگنیشیم، پوٹاشیم جیسے وٹامنز کھجور میں وافر مقدار میں ہوتے ہیں۔ سردیوں میں روزانہ کھجور کھانے سے جسم گرم رہتا ہے اور طاقت ملتی ہے۔ اس میں موجود غذائی ریشے جسم کے ہاضمے کو بھی درست رکھتے ہیں۔
3. شیلاجیت.(Shilajit)
جسم کی طاقت بڑھانے اور سردی سے بچنے کے لیے سردیوں میں شیلاجیت کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ شیلاجیت میں موجود زنک، ginseng جیسے عناصر اور خواص جسم کو اندرونی طاقت دیتے ہیں اور اسے سردی سے بچانے کا کام کرتے ہیں۔ سردیوں میں آپ شیلاجیت کو دودھ یا شہد کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔
4. شہد اور دودھ.(Honey and Milk)
سردیوں کے موسم میں شہد اور دودھ کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ گرم دودھ شہد کے ساتھ پینے سے آپ کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ اس میں موجود خصوصیات جسم کو سردی اور انفیکشن وغیرہ سے بچانے کا کام کرتی ہیں۔ سردیوں میں شہد اور دودھ کا استعمال جسم کو طاقت دینے اور گرم رکھنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
5. گڑ.(Jaggery)
سردیوں میں گڑ کھانا بہت فائدہ مند ہے۔ گڑ کے استعمال سے آپ کے جسم کو آئرن، کاپر، کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس جیسے عناصر وافر مقدار میں حاصل ہوتے ہیں۔ گرم دودھ میں گڑ ملا کر کھانے سے آپ کے جسم کو طاقت ملتی ہے اور جسم گرم رہتا ہے۔
6. اشوگندھا اور دودھ.(Ashwagandha and Milk)
سردیوں میں دودھ کے ساتھ اشوگندھا کا استعمال کرنے سے آپ کے جسم کو کافی توانائی ملتی ہے اور کئی بیماریوں کے خطرے سے نجات ملتی ہے۔ اشوگندھا کے پاؤڈر کو دودھ میں ابال کر کھانے سے آپ کو بہت فائدہ ہوتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: مزاحم نشاستے کیا ہے اور یہ کون سے کھانے میں پایا جاتا ہے؟ اس نشاستے کے صحت سے متعلق فوائد جانیں۔
سردیوں میں جسم کو توانا رکھنے اور سردی سے بچانے کے لیے ان غذاؤں کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ سردیوں کے موسم میں سردی کے اثرات سے بچنے کے لیے آپ ان کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔
