اگر آپ کا بچہ دودھ نہیں پیتا تو ضروری غذائی اجزاء کے لیے یہ 10 چیزیں کھلائیں۔
دودھ کی ضروریات کو پورا کرنے والی غذائیں: اکثر والدین پوچھتے ہیں کہ اگر بچہ دودھ نہ پیے تو اسے کیا کھلائیں؟ بچوں کو ضروری غذائیت فراہم کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
دودھ کا استعمال صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ دودھ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ آیوروید بھی دودھ کو مکمل غذا مانتا ہے۔ کیونکہ دودھ پینے سے نہ صرف پیٹ بھرتا ہے بلکہ اس سے صحت کے بہت سے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔ دودھ پینے سے کئی طرح کے مسائل بھی دور ہو جاتے ہیں۔ اسی لیے ڈاکٹر ہر عمر کے لوگوں کو دودھ پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ لیکن جب بچوں کو دودھ پلانے کی بات آتی ہے تو یہ کوئی آسان کام نہیں ہے۔ آپ نے اکثر دیکھا ہوگا کہ بچے دودھ کو دیکھتے ہی ناک اور منہ بنانے لگتے ہیں۔ لیکن بچوں کو ضروری غذائیت فراہم کرنے کے لیے دودھ پلانا بہت ضروری ہے۔ دودھ میں پروٹین، میگنیشیم اور کیلشیم جیسے ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں۔ اس کے ساتھ یہ بچوں کی جسمانی نشوونما اور دانتوں کو مضبوط بنانے کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔
اکثر والدین اس بات سے بہت پریشان ہوتے ہیں کہ ان کا بچہ دودھ نہیں پیتا. تو اسے ضروری غذائیت فراہم کرنے کے لیے کیا کیا جائے؟ پریشان نہ ہوں، ہم اس میں آپ کی مدد کے لیے حاضر ہیں۔ کہ اگر بچہ دودھ نہیں پیتا ہے تو آپ اس کی خوراک میں بہت سی دوسری غذاؤں کو شامل کرکے ضروری غذائیت بھی فراہم کر سکتے ہیں اور اس کی قوت مدافعت کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو ایسی ہی 10 کھانوں کے بارے میں بتا رہے ہیں.
اگر بچہ دودھ نہیں پیتا ہے تو یہ 10 چیزیں کھلائیں، آپ کو ضروری غذائی اجزاء ملیں گے.(Foods To Fulfil Dairy Requirement In Infants)
1. پنیر: پنیر میں کیلشیم، پروٹین اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں۔ یہ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے. ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ دماغی اور جسمانی نشوونما کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
2. دہی: دہی ایک بہترین پروبائیوٹک ہے۔ معدے کو صحت مند رکھنے کے ساتھ ساتھ. یہ بچے کی جسمانی اور ذہنی نشوونما کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ دہی کیلشیم اور پروٹین جیسے غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے۔
3. راگی: یہ غذائی ریشہ، کیلشیم، پروٹین، پوٹاشیم.آئرن جیسے غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ جو آپ کے بچے کی مجموعی صحت کے لیے بہت اہم ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: چھوٹے بچوں کو کھجور کھلانے سے بہت سے فائدے ہوتے ہیں، کھانا کھلانا سیکھیں۔
4. کچی اور ہری پتوں والی سبزیاں: بروکولی اور گہرے سبز سبزیاں جیسے پالک. کیلے میں غذائی اجزاء جیسے غذائی ریشہ، کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم. .
پروٹین اور آئرن ہوتے ہیں۔ بچوں کی بہتر نشوونما کے لیے. آپ کو انہیں کھانا کھلانا چاہیے۔
5. سبز مٹر: مٹر آئرن، زنک، مینگنیج اور کاپر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی موجود ہوتے ہیں۔ جو بچوں کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے بہت ضروری ہے۔
6. چنا: چنا کیلشیم، پروٹین اور آئرن سے بھرپور ہوتا ہے۔ چنے کا کھانا معدے کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ آپ بھنے ہوئے چنے بچوں کو ناشتے کے طور پر دے سکتے ہیں. یا آپ بچوں کو چنے کی سبزی کھلا سکتے ہیں۔
7. بیج: خاص طور پر چیا کے بیج اور تل کے بیج۔ بیجوں میں پروٹین، کیلشیم کے ساتھ ساتھ صحت مند. چکنائی اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ جو بچوں کے دماغ کی نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے۔
8. بادام: بادام کو دماغی غذا کہا جاتا ہے۔ کیونکہ بادام کھانے سے دماغ تیز ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ بادام صحت مند چکنائی. پروٹین اور کیلشیم سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔
9. پھلیاں اور دال: دال اور دال میں پروٹین کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ اس میں کیلشیم اور آئرن جیسے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔
10. سویا بین اور ٹوفو: آپ اپنے بچوں کی خوراک میں سویا بین اور توفو کو شامل کر سکتے ہیں. تاکہ ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی اور بچوں کی جسمانی نشوونما ہو۔ ان میں پروٹین اور کیلشیم کے ساتھ ساتھ بہت سے ضروری غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: کیا بچوں کو گری دار میوے جیسے کاجو، بادام، پستہ، اخروٹ کھلانا محفوظ ہے؟ جانئے ماہرین کی رائے
ضروری نہیں کہ آپ بچوں کو صرف دودھ ہی پلائیں. آپ ان غذاؤں کو بچوں کی خوراک میں شامل کرکے بچوں کو مساوی غذائیت بھی فراہم کر سکتے ہیں۔
