سردیوں میں وزن بڑھانے کے لیے یہ 5 غذائیں کھائیں۔

 Foods For Weight Gain In Winters: اگر آپ بھی کافی عرصے سے وزن بڑھانے کا سوچ رہے ہیں. تو سردیوں کو وزن بڑھانے کا بہترین وقت سمجھا جاتا ہے۔ اس وقت صحیح خوراک لینے سے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ ویسے تو وزن کئی طریقوں سے بڑھتا ہے۔ لیکن اگر آپ وزن بڑھانے کے لیے صحت بخش چیزیں کھاتے ہیں تو وزن بڑھنے سے کسی بیماری کا خطرہ نہیں رہتا۔ یہ کھانے آسانی سے گھر میں تیار اور کھائے جا سکتے ہیں۔ لیکن خیال رہے کہ وزن بڑھانے کے لیے ان غذاؤں کا استعمال کرتے وقت مقدار کا خیال ضرور رکھیں۔ انہیں ضرورت سے زیادہ کھانا بھی جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ سردیوں میں کھائی جانے والی ان کھانوں میں کیلوریز کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے. جو تیزی سے وزن بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ آئیے ان کھانوں کے بارے میں جانتے ہیں۔ 

گاجر کے ساتھ بنایا میٹھا.(Sweet made with carrot)

گاجر کی کھیر کھانے میں بہت لذیذ ہوتی ہے اور یہ وزن بڑھانے میں بھی مددگار ہے۔ گاجر کی کھیر میں کیلوریز کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ جس کی وجہ سے اسے کھانے سے وزن تیزی سے بڑھتا ہے۔ لیکن خیال رہے گاجر کی کھیر میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ ایسی صورت میں اسے معتدل مقدار میں ہی کھائیں۔

یہ بھی پڑھیں: نیم گرم پانی اور شہد سے وزن کم کرنے کا طریقہ؟ ماہرین سے اس کے استعمال کے فوائد اور طریقہ جانئے۔

پرانٹھے۔(Paranthas)

سردیوں میں بازاروں میں کئی اقسام کی ہری سبزیاں دستیاب ہوتی ہیں۔ جیسے پالک، بند گوبھی، مٹر اور میتھی وغیرہ۔ ان سبزیوں کو بھرے پرانٹھوں کی شکل میں کھانے سے جسم کو صحت مند رکھنے کے ساتھ وزن بھی تیزی سے بڑھتا ہے۔ یہ پراٹھے گھر میں بنے مکھن کے ساتھ کھائے جا سکتے ہیں۔

انڈہ.(egg)

انڈا جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ سردیوں میں وزن بڑھانے کے لیے اسے کھایا جا سکتا ہے۔ انڈوں کو ابال کر یا آملیٹ بنا کر کھایا جا سکتا ہے۔ اس کو کھانے سے جسم دیر تک گرم رہتا ہے اور جسم کو پروٹین بھی ملتی ہے۔ وزن بڑھانے کے لیے انڈے کی زردی کے بغیر انڈے کی سفیدی کھائیں۔ اس کو کھانے سے وزن بڑھتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: ڈیلیوری کے بعد پیٹ کو کم کرنے کے لیے یہ 5 آسان طریقے آزمائیں۔

کریمی سوپ.(Creamy Soup)

بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لیے سوپ کھاتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں. کہ سوپ میں کریم شامل کرنے سے اس کی کیلوریز بڑھ جاتی ہیں۔ جس کی وجہ سے کریمی سوپ پینے سے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔

چائے اور کافی.(tea and coffee)

بہت سے لوگ سردیوں میں جسم کو گرم رکھنے کے لیے دن میں کئی بار چائے اور کافی کا استعمال کرتے ہیں۔ چائے یا کافی دودھ میں بننے کی وجہ سے وزن بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔ لیکن ذہن میں رکھیں، ان کا استعمال صرف اعتدال میں کریں۔

سردیوں میں جسمانی وزن بڑھانے کے لیے یہ غذائیں کھائی جا سکتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ اگر آپ کو کوئی بیماری یا الرجی ہے تو ان غذاؤں کو کھانے سے پہلے ڈاکٹر کی رائے ضرور لیں۔ ان غذاؤں کو کھاتے وقت ان کی مقدار کا خیال رکھیں۔