ہائی بلڈ پریشر میں کون سے پھل کھانے چاہئیں؟ بلڈ پریشر کم کرنے والے 7 پھل جانیں۔
ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے سبزیوں اور سبزیوں کے علاوہ آپ اپنی خوراک میں کئی قسم کے پھل بھی شامل کر سکتے ہیں۔ آئیے اس کے بارے میں جانتے ہیں-
ان دنوں بہت سے لوگ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے سے دوچار ہیں۔ جب بی پی کا مسئلہ ہوتا ہے. تو شریانوں میں خون کا دباؤ بڑھ جاتا ہے. جس کی وجہ سے دل تیزی سے دھڑکنے لگتا ہے۔ ایسی حالت میں دل سے متعلق مسائل کا خطرہ ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ عام طور پر ان لوگوں کو ہوتا ہے جو زیادہ تلی ہوئی چیزیں کھاتے ہیں، ذہنی دباؤ لیتے ہیں، جسمانی سرگرمیاں نہیں کرتے اور زیادہ غصے میں رہتے ہیں۔ ایسے میں ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے میں مبتلا افراد کو اپنا طرز زندگی (ہائی بلڈ پریشر کے لیے پھل) تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
بلڈ پریشر کے شکار لوگوں کو اپنی خوراک میں مناسب پوٹاشیم شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذا کے استعمال سے بلڈ پریشر کو کافی حد تک کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ سبزیوں اور اناج کے علاوہ کچھ پھل ایسے بھی ہیں، جن کے ذریعے آپ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ آئیے تفصیل سے جانتے ہیں (کون سا پھل ہائی بلڈ پریشر کے لیے بہترین ہے؟) ہائی بلڈ پریشر میں کون سے پھل کھانے چاہئیں؟
1. کیلا.(Banana)
ہائی بلڈ پریشر کے مریض کیلے کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ کیلا پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو آپ کو بلڈ پریشر کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے۔ ایسی صورت حال میں، اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ہے، تو باقاعدگی سے اپنی خوراک میں 1 سے 2 کیلے شامل کریں (کیلا ہائی بلڈ پریشر کے لیے اچھا ہے)۔
یہ بھی پڑھیں: ذیابیطس کے بغیر بھی آپ کو کم بلڈ شوگر کا مسئلہ ہوسکتا ہے، یہ 7 علامات جسم میں دیکھی جاسکتی ہیں۔
2. سیب.(Apple)
روزانہ ایک سیب کا استعمال قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ سیب اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ کئی مسائل کو دور کرنے میں کارآمد ہے۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں تو باقاعدگی سے
3. بیریاں.(Berries)
بلڈ پریشر کے مسائل پر قابو پانے کے لیے آپ اپنی خوراک میں بیریوں کو شامل کر سکتے ہیں۔ یہ دل کے مسائل کے علاج کے لیے سپر فوڈ کا کام کرتا ہے۔ یہ پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو خون کو پمپ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں anthocyanin نامی عنصر پایا جاتا ہے جو آپ کو شریانوں کو چوڑا اور لچکدار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ یعنی اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے نبرد آزما ہیں تو بیری آپ کے لیے بہترین پھل ثابت ہوسکتی ہے۔
4. آم.(Mango)
آم پوٹاشیم سے بھرپور پھل ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ باقاعدگی سے آم کھا سکتے ہیں۔ تاہم یہ بات ذہن میں رکھیں کہ یہ ایک موسمی پھل ہے، لہٰذا بغیر موسم کے پھل نہ کھائیں۔ آم کے موسم میں آپ اسے باقاعدگی سے کھا سکتے ہیں۔
5. کیوی.(Kiwi)
ہائی بلڈ پریشر کے مسائل پر قابو پانے کے لیے آپ کیوی کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ کیوی کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے نبردآزما ہیں تو اپنی خوراک میں باقاعدگی سے 3 کیوی شامل کریں۔ اس سے آپ کو بہت فائدہ ہوگا۔
6. اورنج.(Orange)
اگر ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ہو تو سٹرس ایسڈ سے بھرپور پھل (سنتری ہائی بلڈ پریشر کے لیے اچھا ہے) جیسے گریپ فروٹ، لیموں اور نارنجی اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی کا ایک بڑا ذریعہ ہے جو کہ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے سے نجات دلانے میں کارآمد ہے۔ صرف میری صحت
7. تربوز.(Watermelon)
ہائی بلڈ پریشر کے مریض اپنی خوراک میں تربوز کو شامل کر سکتے ہیں۔ خاص طور پر گرمیوں کے موسم میں آپ تربوز کو اپنی خوراک میں باقاعدگی سے شامل کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ٹیسٹ میں ہائی بلڈ پریشر کا پتہ چل جائے تو فوری طور پر یہ 5 تدابیر اختیار کریں
ہائی بلڈ پریشر کے مسائل کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ ان پھلوں کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ تاہم خیال رہے کہ ہائی بلڈ پریشر کی صورت میں فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ تاکہ کسی بھی سنگین مسئلے کا فوری علاج کیا جا سکے۔ اس کے ساتھ ہی اپنی خوراک میں کوئی بھی تبدیلی ڈاکٹر اور ماہر خوراک کے مشورے پر ہی کریں۔
