وزن کم کرنے کے لیے ناشتے میں یہ 5 پھل کھائیں، آپ کو بہت سے فائدے ملیں گے۔
صبح ناشتے میں پھل کھانے سے توانائی حاصل ہوتی ہے. اور وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
Fruits for weight loss: آج کل کے مصروف طرز زندگی میں ہم کہیں نہ کہیں اپنی صحت سے لاپرواہ ہو گئے ہیں۔ آج کے دور میں ہر دوسرا شخص موٹاپے سے پریشان ہے۔ کھانے پینے کی غلط عادات، بیہودہ طرز زندگی. جنک فوڈ کا زیادہ استعمال، تناؤ وغیرہ. کی وجہ سے لوگوں کی بڑی تعداد موٹاپے کا شکار ہو رہی ہے۔ موٹاپا نہ صرف برا لگتا ہے. بلکہ اپنے ساتھ کئی دوسری بیماریاں بھی لاتا ہے۔ موٹاپے کی وجہ سے ہائی بی پی. ذیابیطس، کولیسٹرول اور دل کے امراض کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ لوگ گھنٹوں جم میں گزارتے ہیں. اور وزن کم کرنے کے لیے ڈائٹنگ کا سہارا لیتے ہیں۔ لیکن، بعض اوقات یہ بھی وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرتے۔ ماہرین صحت کے مطابق وزن کم کرنے کے لیے صحت بخش خوراک بہت ضروری ہے۔ صحت مند رہنے کے لیے کھانے کے ساتھ ساتھ پھلوں کا استعمال بھی بہت ضروری ہے۔ تازہ پھلوں میں وٹامنز، غذائی اجزاء، فائبر وغیرہ ہوتے ہیں. جو صحت مند رہنے کے لیے ضروری ہیں۔ ماہرین صحت کے مطابق پھل کھانے کا بہترین وقت صبح ہے۔
ایپل – وزن میں کمی کے لیے ایپل.(Apple For Weight Loss)
روزانہ ایک سیب کھانے سے آپ نہ صرف بیماریوں سے دور رہ سکتے ہیں بلکہ وزن بھی کم کر سکتے ہیں۔ دراصل سیب وٹامنز، منرلز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ساتھ ہی اس میں کیلوریز کی مقدار بھی بہت کم ہوتی ہے۔ صبح ناشتے میں سیب کھانے سے دماغ متحرک ہوتا ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ سیب کھانے سے ذیابیطس، ہائی بی پی اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: رات کو سونے سے پہلے ہلدی اور کالی مرچ کی چائے پی لیں، وزن تیزی سے کم ہو گا۔
کیلا – وزن میں کمی کے لیے کیلا.(Banana For Weight Loss)
آپ نے اکثر سنا ہوگا کہ وزن بڑھانے کے لیے کیلا کھانا چاہیے۔ لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ کیلا کھانے سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے؟ جی ہاں، کیلے فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو وزن کم کرنے میں فائدہ مند ہیں۔ کیلے میں موجود فائبر پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرا رکھتا ہے اور بھوک کو کم کرتا ہے۔ صبح ناشتے میں ایک کیلا کھانے سے آپ کی بھوک مٹ جائے گی اور آپ کو پورے دن کے کام کے لیے توانائی بھی ملے گی۔
پپیتا – وزن میں کمی کے لیے.(Papaya For Weight Loss)
پپیتا ہماری صحت اور جلد کے لیے بہت مفید ہے۔ پپیتا کھانے سے نظام ہاضمہ صحت مند رہتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ وٹامن اے، وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ آنتوں کو صاف کرتا ہے اور جگر کو بھی detoxifies کرتا ہے۔ اس میں موجود فائبر پیٹ کو بھرا ہوا محسوس کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ پپیتا کھانے سے جلد کے داغ دھبے بھی کم ہوتے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو صبح کے ناشتے میں پپیتا ضرور کھائیں۔
اورنج – وزن میں کمی کے لیے اورنج.(Orange For Weight Loss)
نارنجی نہ صرف کھانے میں لذیذ ہوتی ہے بلکہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ہوتی ہے۔ سنترے وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں پروٹین، فائبر، پوٹاشیم، کیلشیم اور فاسفورس جیسے غذائی اجزاء بھی پائے جاتے ہیں جو صحت کے لیے بہت ضروری ہیں۔ نارنگی کھانے سے جسم کی قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے لیے بادام کو اس طرح کھائیں، جلد فائدہ ملے گا۔
اسٹرابیری – وزن میں کمی کے لیے۔(Strawberry For Weight Loss)
اسٹرابیری کم کیلوریز والا پھل ہے۔ اس میں شوگر اور سوڈیم بھی بہت کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے اسٹرابیری کا استعمال ضرور کریں۔ روزانہ ناشتے میں اسٹرابیری کھانے سے آپ کو بھوک کم لگے گی اور میٹھے کی خواہش بھی دور ہو جائے گی۔
