سردیوں میں وزن کم کرنے کے لیے امرود کھائیں، صحت کو بھی بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔

Guava for weight loss: سردیوں کا موسم آگیا ہے۔ سردیوں کے موسم کی آمد کے ساتھ ہی بازار میں بہت سی سبزیاں، پھل اور سبزیاں آ جاتی ہیں۔ چاہے وہ سبزیاں ہوں، مولی یا تازہ پالک۔ اس موسم میں آپ آئرن اور وٹامنز سے بھرپور خوراک لے سکتے ہیں۔ شاید یہی وجہ ہے کہ اس موسم میں بھوک بہت لگتی ہے۔ اور ہاں سردیوں کے موسم میں گرم گرم کھانا. پیش کرنے اور کھانے کا مزہ ہی الگ ہے۔ لیکن گرم کھانے اور تلی ہوئی کھانوں میں اضافے کی وجہ سے. اس موسم میں بھی وزن بڑھنے کے امکانات ہوتے ہیں.لیکن گھبرائیں نہیں۔ سردیوں کے موسم میں اگر آپ تازہ پھولوں پر بہت زیادہ گھی لگا کر کھا رہے ہیں اور ساتھ ہی وزن بڑھنے کا خدشہ بھی ہے تو اس موسم میں بہت سے ایسے پھل آتے ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ . جی ہاں، سردیاں اپنے ساتھ بہت سے موسمی پھل لے کر آتی ہیں. جو آپ کو صحت کا ورد دے سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک امرود ہے۔

دراصل امرود میں فولیٹ بھی ہوتا ہے. جو زرخیزی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ تحقیق کے مطابق امرود ہائی بلڈ پریشر کے. مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے. کیونکہ یہ سوڈیم کے منفی اثرات کو کم کرتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں. کہ یہ وزن کم کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے؟ اگر آپ وزن کم کرنے کا تیز ترین طریقہ تلاش کر رہے ہیں. تو اپنی تلاش کو صحیح سمت میں لے جائیں۔ وزن کم کرنے کے لیے ڈائٹ چارٹ کو متوازن رکھیں.

یہ بھی پڑھیں: آپ سوتے ہوئے بھی وزن کم کر سکتے ہیں, 5 آسان طریقے سیکھیں۔

امرود وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے –()

1. امرود میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ درحقیقت اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اس کے لیے مناسب ہاضمہ ہونا بہت ضروری ہے اور فائبر ہاضمہ کی طاقت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

2. امرود میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ اگر دیکھا جائے تو 100 امرود میں صرف 14 گرام کاربوہائیڈریٹ پایا جاتا ہے۔ کئی مطالعات کے مطابق جن چیزوں میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کم ہوتی ہے، وہ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

3. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ جن پھلوں میں کیلوریز کم ہوتی ہیں ان کو وزن کم کرنے کا ایک اہم ذریعہ سمجھا جاتا ہے اور امرود ان پھلوں میں سے ایک ہے۔

4. امرود کو پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بھی سمجھا جاتا ہے۔ دراصل، پروٹین بھوک کے ہارمون ‘گھریلن’ کو کنٹرول کرتا ہے، جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے لیے زیرہ اور میتھی کا پانی پی لیں، جانیے اس کے دیگر فوائد

5. امرود میں بی وٹامنز جیسے B1، B3، B6 اور فولیٹ ہوتے ہیں اور یہ سب جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت ضروری ہیں۔