حمل کے دوران دودھ اور کیلا کھانے کے 5 صحت کے فائدے
کہ کیلے اور دودھ میں مناسب مقدار میں غذائیت پائی جاتی ہے۔
Benefits of Banana and Milk in Pregnancy: حمل کے دوران خواتین کو اپنی صحت کا بہت خیال رکھنا پڑتا ہے۔ اس دوران خواتین کو اپنی خوراک کا زیادہ حصہ دینا پڑتا ہے. تاکہ رحم میں بڑھنے والے بچے کو مناسب غذائیت مل سکے۔ یہی وجہ ہے کہ خواتین کو حمل کے دوران کاجو. بادام، انار اور خاص طور پر کیلے کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ 2 سال پہلے کی بات ہے جب میری بھابھی حاملہ تھیں تو والدہ اسے روزانہ صبح کیلے اور دودھ پلاتی تھیں۔ بھابھی کو کیلے کا دودھ پلاتے وقت ماں کہتی تھی. کہ اس سے صحت مند بچہ جنم لے گا اور ڈلیوری کے بعد آپ کو کمزوری محسوس نہیں ہوگی۔ ماں کی بات سن کر میرے ذہن میں ایک خیال آیا. کہ کیا حمل کے دوران کیلا اور دودھ کھانا صحت کے لیے اچھا ہے؟
کیلے کے دودھ کے غذائی اجزاء.(Banana Milk Nutrients)
کیلے اور دودھ میں مناسب مقدار میں غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔ کیلے کے دودھ میں وٹامن اے، بی، بی 6، سی، آئرن، کیلشیم، میگنیشیم، رائبوفلاوین، نیاسین، فولک ایسڈ، پوٹاشیم جیسے عناصر پائے جاتے ہیں۔ یہی نہیں، کیلے کا دودھ پروٹین، رائبوفلاوین، میگنیشیم اور آیوڈین جیسے غذائی اجزاء کا خزانہ ہے۔ حمل کے دوران کیلے اور دودھ کا استعمال صحت کے لحاظ سے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
کیا حمل کے دوران کیلے کا دودھ کھانا درست ہے؟(Is it okay to eat banana-milk during pregnancy)
حمل کے دوران دودھ اور کیلے کھانے سے فولک ایسڈ کی کمی نہیں ہوتی۔ یہ پیدائش کے دوران بچوں میں غذائیت کی کمی کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ حمل کے دوران جب کیلے اور دودھ کو ایک ساتھ کھایا جائے تو یہ جسم کو توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
حمل کے دوران دودھ اور کیلا کھانے کے 5 فائدے.(Is it okay to eat banana-milk during pregnancy)
1. حمل کے دوران دودھ اور کیلے کا ایک ساتھ استعمال کرنا ہاضمے کے مسائل جیسے قبض، پیٹ میں درد سے نجات میں مدد کرتا ہے۔
2. کیلے اور دودھ میں وٹامن B6 پایا جاتا ہے، جو کہ بچے کے مرکزی اعصابی نظام کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
3. کیلے میں موجود پوٹاشیم ٹانگوں کے درد کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے اور حمل کے دوران مسائل کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
4. حمل کے دوران کیلے اور دودھ کا استعمال بے خوابی کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ کیلے اور دودھ میں بہت سے ایسے عناصر پائے جاتے ہیں جو نیند کی کمی کے مسئلے کو بہتر بناتے ہیں۔
5. کیلے اور دودھ کا استعمال جسم کے بلڈ پریشر کو کنٹرول رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ دراصل، کیلا پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
کیلے کا دودھ کب کھانا چاہیے؟(When should you eat banana milk)
حمل کے دوران، صبح ناشتے کے طور پر کیلا اور دودھ پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ صبح کے ناشتے میں کیلا اور دودھ پینے سے معدہ دیر تک بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے جس سے جسم کو توانائی ملتی ہے۔
حمل کے دوران کیلے کا دودھ پینے کی احتیاطی تدابیر.(Precautions while consuming banana-milk during pregnancy)
کیلا اور دودھ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں لیکن جن خواتین کو ان دونوں چیزوں میں سے کسی چیز سے الرجی ہو اسے بالکل نہیں کھانی چاہیے۔ دمہ میں مبتلا حاملہ خواتین کیلے کا دودھ نہ کھائیں، اس سے گلے میں بلغم ہو سکتا ہے۔
