مونگ پھلی کو بھوننے، ابالنے اور کھائیں، آپ کو صحت کے لیے یہ 5 زبردست فائدے ملیں گے۔

مونگ پھلی کھانا تقریباً ہر کوئی پسند کرتا ہے۔ سردیوں کے موسم میں مونگ پھلی کھانے کا مزہ ہی الگ ہے۔ آپ نے بھنی ہوئی. یا تلی ہوئی مونگ پھلی ضرور کھائی ہوگی۔ لیکن، کیا آپ نے کبھی ابلی ہوئی مونگ پھلی کھائی ہے؟ ابلی ہوئی مونگ پھلی نہ صرف کھانے میں لذیذ ہوتی ہے بلکہ صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہوتی ہے۔ اس میں پروٹین، قدرتی شکر، آئرن، فولیٹ، کیلشیم اور زنک جیسے غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں۔  پھلی کو ابالنے کے بعد کھانے سے اس میں موجود غذائی اجزاء کے فوائد 4 گنا بڑھ جاتے ہیں۔ آپ ابلی ہوئی مونگ پھلی کو ناشتے کے طور پر کھا سکتے ہیں یا اسے صبح کے ناشتے میں کھا سکتے ہیں۔ ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے صحت کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ یہ جسم کو غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور توانائی فراہم کرتا ہے۔ آئیے، ابلی مونگ پھلی کھانے کے فوائد جانتے ہیں. 

ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے کے فائدے – (Boiled Peanuts Health Benefits)

وزن کم کرنے میں مددگار.(Helpful in weight loss)

ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ ابلی ہوئی مونگ پھلی کھا سکتے ہیں۔ دراصل، ابلی ہوئی مونگ پھلی میں بہت زیادہ فائبر موجود ہوتا ہے۔ یہ میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور جسم میں جمع اضافی چربی کو کم کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے آنتیں صاف ہوجاتی ہیں۔

جوڑوں کے درد سے نجات.(joint pain relief)

ابلی ہوئی مونگ پھلی کو گڑ کے ساتھ کھانے سے جوڑوں کے درد میں آرام ملتا ہے۔ مونگ پھلی اور گڑ میں کیلشیم ہوتا ہے جو کہ ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔ ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے جوڑوں اور ہڈیوں میں درد کی شکایت ختم ہو جاتی ہے۔ جوڑوں کے درد کے مریضوں کے لیے ابلی ہوئی مونگ پھلی کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔

بینائی کو بہتر بنائیں.(improve eyesight)

ابلی ہوئی مونگ پھلی کا استعمال ہماری آنکھوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے بینائی بہتر ہوتی ہے۔ دراصل مونگ پھلی میں وٹامن اے اور وٹامن بی 6 ہوتا ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ سردیوں میں صبح نہار منہ ابلی ہوئی مونگ پھلی کھائیں، اس سے آپ کی آنکھیں صحت مند رہیں گی۔

یہ بھی پڑھیں: سردیوں میں جسم پر خارش ہوتی ہے، تو ان 5 دیسی علاج پر عمل کریں۔

دل کو صحت مند رکھیں.(keep heart healthy)

ابلی ہوئی مونگ پھلی کا استعمال ہمارے دل کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ مونگ پھلی کو ابالنے سے اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ ابلی ہوئی مونگ پھلی میں پولی فینولک اینٹی آکسیڈنٹس اور ریسویراٹرول ہوتے ہیں جو دل کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے جسم میں نائٹرک آکسائیڈ زیادہ پیدا ہوتا ہے جس سے ہارٹ اٹیک اور امراض قلب کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

جسم میں خون کی کمی.(lack of blood in the body)

ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے خون کی کمی کی شکایت دور ہوجاتی ہے۔ دراصل مونگ پھلی میں بہت زیادہ آئرن ہوتا ہے جو جسم میں ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ مونگ پھلی کو ابال کر کھانے سے جسم میں خون کی کمی نہیں ہوتی۔ اس کے ساتھ مونگ پھلی میں موجود غذائی اجزاء جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے انسان دن بھر توانا محسوس کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ ڈینگی کی علامات محسوس کرتے ہیں تو ان 4 دیسی علاج پر عمل کریں، آپ کو سکون ملے گا۔

Boiled Peanuts Health Benefits In Urdu: ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانا صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ لیکن اگر آپ کو مونگ پھلی سے الرجی ہے یا آپ صحت کے کسی مسئلے کا شکار ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی اس کا استعمال کریں۔