گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لیے چیری بہترین پھل ہے، چربی جلانے کے علاوہ یہ 5 فائدے بھی دستیاب ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے چیری: چیری اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور پھل ہے، جو جسم کے بہت سے مسائل پر قابو پا سکتا ہے۔ اس کے استعمال سے آپ اپنے بڑھتے ہوئے وزن کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ جسم کے دیگر بہت سے مسائل کو دور کرنے میں بھی کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں بہت سی ایسی خصوصیات ہیں، جو آپ کو چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد دیتی ہیں۔ اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو چیری کا استعمال باقاعدگی سے کریں۔ آج اس آرٹیکل میں ہم آپ کو چیری سے وزن کم کرنے کے طریقے بتائیں گے۔ آئیے جانتے ہیں کہ چیری کا استعمال کس طرح وزن کو کنٹرول کرنے کا باعث بنتا ہے اور اس کے دیگر فوائد؟

1. چیری وزن میں کمی کے لیے کارآمد ہیں۔(Cherries are effective for weight loss)

اگر آپ اپنے جسم کے بڑھتے وزن سے پریشان ہیں تو چیری کا استعمال کریں۔ چیری میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں، جو آپ کا وزن کم کرسکتی ہیں۔ تقریباً 1 کپ چیری میں صرف 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ یہ وٹامن سی اور پانی کا بہت اچھا ذریعہ ہے جو کہ وزن کم کرنے میں کارآمد ہے۔ اس کے استعمال سے جسم میں موجود زہریلے مادوں کو دور کیا جا سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: سورج مکھی کے بیج وزن کم کرنے میں موثر ہیں، روزانہ اس طرح کھائیں۔

2. سوزش کو کم کریں۔(Reduce Inflammation)

وزن کم کرنے کے لیے آپ چیری کا بہت زیادہ استعمال کر سکتے ہیں۔ چیری کے استعمال سے جسم کی سوزش کم ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کے جسم کی چربی بڑھ جاتی ہے۔ اس کے علاوہ سوزش آپ کی شریانوں اور اعضاء کو بھی بہت نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ایسی صورتحال میں چیری کے استعمال سے جسم کی سوزش کم ہوتی ہے جو کہ وزن کم کرنے میں بھی کارگر ثابت ہوتی ہے۔

3. کیلوریز جلائیں۔(Burn Calories)

اپنی خوراک میں چیری کو شامل کرنے سے، یہ آپ کو چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد دے سکتا ہے۔ دراصل چیری کھانے سے میلاٹونن ہارمون کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اس ہارمون کی مدد سے نیند بہتر ہوتی ہے۔ کافی نیند لینے سے آپ کا جسمانی وزن کنٹرول ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ چربی جلانے کا عمل بھی تیزی سے ہوتا ہے۔

4. لوئر ہائی بلڈ پریشر.(Lower High Blood Pressure)

چیری میں پوٹاشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو آپ کے جسم سے اضافی سوڈیم کو کم کرنے میں کارگر ثابت ہوسکتی ہے۔ جسم میں پوٹاشیم اور سوڈیم کی متوازن مقدار ہونے سے بلڈ پریشر کو خود کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

5. دل کی صحت کو بہتر بنائیں.(Improve Heart Health)

چیری میں موجود اینتھوسیاننز نامی اینٹی آکسیڈنٹس آپ کو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ چیری آپ کو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دل کی صحت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

وزن میں کمی کے لیے چیری کیسے کھائیں؟(How to eat cherries for weight loss)

• آپ وزن کم کرنے کے لیے چیری اسموتھی کھا سکتے ہیں۔
• اس کے علاوہ آپ اسے براہ راست بھی کھا سکتے ہیں۔
• چیری کو دودھ اور جئی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے۔
• آپ چیری سے جوس بنا کر بھی پی سکتے ہیں۔
• اس کے علاوہ چیری کو فروٹ سلاد میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ پتلے ہیں تو پنیر ان 4 طریقوں سے کھائیں، وزن بڑھنے لگے گا۔

بڑھتے ہوئے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے چیری کا استعمال کریں۔ چیری اضافی چربی کو کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ جسم کے بہت سے مسائل کو دور کر سکتا ہے. تاہم، سنگین صورتوں میں، صرف ڈاکٹر کے مشورہ پر چیری کا استعمال کریں.