لوکاٹ دن بھر کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، جانیے اسے کھانے کے 6 صحت سے متعلق فوائد
لوکاٹ ایک ایسا ہی پھل ہے جو کہ صحت بخش خصوصیات سے بھرپور ہے۔ یہ پھل اب پاکستان میں بھی اگایا جاتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں اس کے دیگر فوائد۔
یعنی لوکاٹ اصل میں کسی دوسرے ملک کا پھل ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ غذائیت سے بھرپور عناصر، اینٹی آکسیڈنٹس اور فلیوونائڈز سے بھرپور ہے۔ اس کا ذائقہ میٹھا کھٹا اور شکل میں ناشپاتی جیسا ہوتا ہے۔ اس کا چھلکا پیلا رنگ کا ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر کچا کھایا جاتا ہے لیکن اسے جام، جیلی اور جوس بنانے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ پھل کئی طبی خواص بھی رکھتا ہے۔ اس کے اندر موجود اجزاء آپ کو صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ تو آئیے جانتے ہیں اس پھل کے فوائد اور کچھ مضر اثرات۔
لوکاٹ میں غذائی اجزاء.(Nutrients in Locat)
کولمبیا ایشیا ہسپتال کی سینئر ڈائیٹشین آدیتی شرما کا کہنا ہے کہ لوکاٹ میں بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں۔ جیسے وٹامن بی، سی، اے، رائبوفلاوین، کاپر، آئرن، کیلشیم اور فاسفورس۔ ایک کپ لوکاٹ میں تقریباً 60-65 کیلوریز، 0.640 گرام پروٹین، 17.9 گرام کاربوہائیڈریٹ، 2.50 گرام فائبر، 23.79 ملی گرام کیلشیم اور 20.89 ملی گرام فولیٹ ہوتا ہے۔ اس کے استعمال سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
1. لوکات دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔(Lokat is beneficial for heart health)
لوکاٹ پوٹاشیم سے بھرپور ہے۔ یہ پوٹاشیم خون کی شریانوں پر دباؤ اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ اس طرح اس پھل کے استعمال سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور دل کے افعال بھی اچھے طریقے سے مکمل ہوتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ٹائیفائیڈ کی ان علامات کو نظر انداز نہ کریں، آرام کے لیے یہ 6 گھریلو ٹوٹکے آزمائیں۔
2. کینسر کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔(The risk of cancer is reduced)
لوکاٹ کے پتے اور اس کے بیجوں میں کینسر مخالف خصوصیات ہیں۔ اس میں موجود میتھانول کا عرق چھاتی کے کینسر کے خلیات کو پھیلنے سے روکتا ہے اور پولی فینول زبانی رسولی کے خلیوں سے لڑتے ہیں۔ ان کو اس سے زیادہ کرنے سے بھی روکیں۔ اس میں بیٹا کیروٹین پایا جاتا ہے جو اینٹی ٹیومر خصوصیات سے بھرپور ہوتا ہے۔
3. لوکاٹ میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔(Locat Has Anti-Inflammatory Properties)
لوکاٹ میں سوزش کم کرنے والی خصوصیات ہیں جو سوزش کو کم کرنے میں بہت مددگار ہیں۔ اگر آپ زیادہ فرکٹوز والی خوراک کھا رہے ہیں تو اس کے اثرات کو کم کرنے اور سوزش کی وجہ سے دل اور دماغ کی بیماریوں کی علامات کو کم کرنے کے لیے اس پھل کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
4. لوکاٹ ہاضمے میں فائدہ مند ہے۔(Locat is beneficial in digestion)
لوکاٹ کے پتے ہاضمے کے لیے مفید مانے جاتے ہیں۔ اس میں موجود پیکٹین آنتوں کی صحت کو بڑھاتا ہے اور اس میں موجود فائبر آنتوں کی حرکت کو تیز کرتا ہے۔ اس لیے اگر آپ کو ہاضمے کے مسائل کا سامنا ہے تو اس پھل کا استعمال ضرور کریں۔
5. خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مددگار.(Helpful in Lowering Blood Cholesterol Levels)
اس پھل میں پیکٹین نامی عنصر پایا جاتا ہے جو غذائی ریشہ کی ایک قسم ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ پیکٹین کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ اس پھل کے استعمال سے کولیسٹرول کی سطح کنٹرول میں رہتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: انڈے کا صرف سفید حصہ کھانے سے آپ کی صحت کو یہ 3 نقصانات ہو سکتے ہیں۔
6. ذیابیطس میں لوکات فائدہ مند.( Lokat Beneficial in Diabetes)
لوکاٹ کے پتوں اور عرق میں اینٹی ذیابیطس خصوصیات ہیں جو ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں بہت فائدہ مند سمجھی جاتی ہیں۔ اس پھل کا باقاعدہ استعمال بلڈ شوگر لیول کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ اس کے بیج ہائپوگلیسیمک سرگرمی کو ہونے سے روکتے ہیں۔
لوکاٹ کے ضمنی اثرات.(Side Effects of Locat)
ویسے یہ پھل آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ لیکن اگر آپ اسے زیادہ مقدار میں کھاتے ہیں تو اس سے زہریلے مایوپیتھی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ ایک عارضہ ہے جس میں پٹھے متاثر ہوتے ہیں۔
یہ کم کیلوریز والا پھل ہے جو کھانے میں لذیذ ہے اور صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔ اچھی بات یہ ہے کہ کولیسٹرول اور شوگر کے مریض بھی اسے کھا سکتے ہیں۔
