کیا آپ زیادہ پکے ہوئے کیلے بھی پھینک دیتے ہیں؟ جانیے اسے کھانے کے 6 زبردست فائدے

Overripe Bananas Benefits: کیلا غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس میں وٹامنز، فائبر، کیلشیم، آئرن اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزاء وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ روزانہ کیلے کا استعمال صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ زیادہ تر لوگ ہری یعنی کچے کیلے کی سبزی پکا کر کھاتے ہیں۔ جبکہ پیلے رنگ کے کیلے براہ راست کھائے جاتے ہیں یا ہموار بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ جب کیلا زیادہ پک جاتا ہے تو اس کے چھلکے کا رنگ سیاہ یا بھورا ہو جاتا ہے۔ ایسے میں بہت سے لوگ اسے بوسیدہ سمجھ کر پھینک دیتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ زیادہ پکا ہوا کیلا کھانے سے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں؟ ہاں، زیادہ پکے ہوئے کیلے میں زیادہ ٹرپٹوفن ہوتا ہے۔ یہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ اس کے استعمال سے کئی بیماریوں سے نجات مل سکتی ہے۔ آج اس آرٹیکل میں ہم نیوٹری شالا سے وابستہ ماہر غذائیت رکشیتا مہرا سے زیادہ پکے ہوئے کیلے کھانے کے فوائد جانیں گے۔

زیادہ پکا ہوا کیلا کھانے کے فوائد.(Benefits of Eating Overripe Bananas)

خلیات کو نقصان پہنچنے سے روکتا ہے۔(Prevents cells from getting damaged)

زیادہ پکے ہوئے کیلے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے استعمال سے قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے اور کئی طرح کی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ خلیات کو نقصان پہنچانے سے روکتا ہے.

دل کی صحت کے لیے فائدہ مند.(beneficial for heart health)

زیادہ پکا ہوا کیلا دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس میں پوٹاشیم اور میگنیشیم وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ زیادہ پکے ہوئے کیلے کھانے سے کولیسٹرول بھی کم ہوتا ہے۔ یہ دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مددگار ہے۔

ہضم کرنے کے لئے آسان.(easy to digest)

زیادہ پکے ہوئے کیلے ہضم کرنے میں آسان ہوتے ہیں۔ اس میں موجود نشاستہ مفت شوگر میں تبدیل ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے یہ بہت جلد ہضم ہو جاتا ہے۔ اس کو کھانے سے جسم کو فوری توانائی بھی ملتی ہے۔ کمزور نظام ہاضمہ والے افراد کو زیادہ پکے ہوئے کیلے کھانے چاہئیں۔

یہ بھی پڑھیں: اجوائن کا پانی پینے سے آپ کی صحت کو یہ 5 زبردست فوائد حاصل ہوں گے۔

دل کی جلن سے نجات.(heartburn relief)

زیادہ پکے ہوئے کیلے کے استعمال سے سینے کی جلن کے مسئلے پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ درحقیقت یہ ایک اینٹاسڈ کا کام کرتا ہے۔ اس میں موجود خصوصیات معدے کی اندرونی استر کو نقصان دہ تیزابوں سے بچاتی ہیں۔ اسے کھانے سے تیزابیت کے مسئلے سے نجات مل سکتی ہے۔

کینسر کی روک تھام.(cancer prevention)

زیادہ پکے ہوئے کیلے کے چھلکے میں ایک خاص قسم کا مادہ بنتا ہے جسے ٹیومر نیکروسس فیکٹر کہتے ہیں۔ یہ کینسر اور دیگر غیر معمولی خلیوں کے پھیلاؤ کو بڑھنے سے روک کر کام کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: روزانہ صبح ناشتے میں دہی کھائیں، آپ کو صحت کے لیے یہ 5 زبردست فائدے حاصل ہوں گے۔

پٹھوں کے درد کو دور کریں.(relieve muscle pain)

اگر آپ پٹھوں کے درد سے پریشان ہیں تو آپ کو زیادہ پکے ہوئے کیلے کھانے چاہئیں۔ یہ پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو پٹھوں کے درد اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔