سردیوں میں کچا آملہ کھائیں، آپ کو یہ 5 صحت سے متعلق فائدے ملیں گے۔

Raw amla Benefits: سردیوں میں آملہ زیادہ مقدار میں آتا ہے۔ آملہ ایک سپر فوڈ ہے۔ آملہ کو آیوروید میں املاکی کہتے ہیں۔ آملہ قدرت کے ذریعہ تیار کردہ سب سے طاقتور پھلوں میں سے ایک ہے۔ آملہ لیموں کا پھل ہونے کے ناطے واٹا، پٹہ اور کافہ کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ آملہ میں وٹامنز، فائبر، فولیٹ، اینٹی آکسیڈنٹس، فاسفورس، آئرن، کاربوہائیڈریٹ، اومیگا تھری، میگنیشیم اور کیلشیم جیسے بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔ لوگ مربہ، اچار اور چٹنی بنا کر کھٹا گوزبیری کھاتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کچا گوزبیری کھانا صحت کے لیے گوزبیری کے اچار، مارملیڈ سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم آپ کو کچا آملہ کھانے کے 5 فائدے بتائیں گے۔

کچا آملہ کھانے کے 5 فائدے.(5 benefits of eating raw amla)

1. قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے –(Strengthens immunity)

کچا آملہ پولی فینول کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ پولیفینول ہاضمے کو مضبوط بنانے اور مدافعتی کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ کچے گوزبیری کا استعمال جسم میں وائرس اور بیکٹیریا کو بڑھنے سے روکتا ہے جو قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے۔

2. نظام ہاضمہ کو مضبوط بناتا ہے –(Makes the digestive system strong)

آملہ فائبر اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ وٹامن سی اور فائبر نظام ہضم سے متعلق مسائل پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچے گوزبیری کا باقاعدگی سے خالی پیٹ کھانے سے قبض، تیزابیت اور پیٹ کے درد سے نجات ملتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: بھنے ہوئے چنے کے ساتھ شہد کھانے سے صحت کے لیے بے پناہ فوائد حاصل ہوں گے۔

3. خون کو صاف رکھیں –(Keep blood clean)

کچے آملہ میں موجود غذائی اجزاء جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد دیتے ہیں جو خون کو صاف کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ آملہ پر کی گئی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ اس کے استعمال سے ہیموگلوبن کی سطح بڑھ جاتی ہے جس سے اہم غذائی اجزاء کو تمام اعضاء میں منتقل کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: بھنے ہوئے چنے کے ساتھ شہد کھانے سے صحت کے لیے بے پناہ فوائد حاصل ہوں گے۔

4. بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے-(Controls blood sugar)

کچے آملہ کا استعمال انسولین کی حساسیت کو بڑھاتا ہے اور انسولین کے مناسب جذب کو یقینی بناتا ہے، اس طرح ذیابیطس کے علاج میں مدد ملتی ہے۔ آملہ میں موجود پولی فینول جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور دائمی صحت کے حالات پیدا ہونے سے روکتے ہیں۔

5. ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔(Makes bones strong)

کچے آملہ میں کیلشیم کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔ کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے کا کام کرتا ہے۔ جن لوگوں کو سردیوں کے موسم میں جوڑوں کے درد کا مسئلہ ہوتا ہے، انہیں روزانہ صبح خالی پیٹ کچا آملہ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ آملہ کو پوٹاشیم کا بھی اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ پوٹاشیم کو پٹھوں کی نشوونما کے لیے بہت اچھا جانا جاتا ہے۔