روزانہ صبح بھیگی ہوئی مونگ پھلی کھانے کے 5 صحت کے فائدے

Soaked Peanuts Benefits: مونگ پھلی غذائیت اور صحت کے بہت سے فوائد سے بھرپور ہوتی ہے۔ ہم سب کو مونگ پھلی کھانا پسند ہے، یہ کھانے میں بہت لذیذ اور صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ تاہم جن لوگوں کو مونگ پھلی سے الرجی ہے انہیں اس کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔ ایک سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے، مونگ پھلی میں تقریباً وہی غذائیت ہوتی ہے جو بادام کی ہوتی ہے۔ وہ پروٹین، کیلشیم، فائبر، میگنیشیم، پوٹاشیم، وٹامن ای اور صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ زنک، سیلینیم اور کاپر سے بھرپور ہوتا ہے۔ جس کی وجہ سے اس کا استعمال جسمانی صحت سے لے کر دماغی، جلد اور بالوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

ہم سب مونگ پھلی کو بھون کر، اپنے پکوان میں شامل کرکے. اس سے مکھن بنا کر کئی طریقوں سے کھاتے ہیں۔ لیکن کیا آپ نے کبھی پانی میں بھگو کر مونگ پھلی کھائی ہے؟ زیادہ تر لوگ یہ نہیں جانتے کہ اگر آپ مونگ پھلی کو رات بھر پانی میں بھگو دیں. تو اس میں موجود اینٹی نیوٹرنٹس کو ختم کر دیتا ہے اور انہیں ہضم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ جس کی وجہ سے صحت کو اس کے بھرپور فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ تو اگر آپ ہر صبح بھیگی ہوئی مونگ پھلی کا استعمال کریں تو اس سے آپ کی صحت کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو 5 ایسے زبردست فائدے بتا رہے ہیں جو آپ کو اس سے حاصل ہوتے ہیں.

بھیگی ہوئی مونگ پھلی کھانے کے فائدے.(Benefits of eating soaked peanuts)

1. صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے۔(Promotes healthy digestion)

صبح کے وقت بھیگی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور غذائی اجزا کے جذب کو بھی بہتر کرتا ہے۔ یہ آپ کو پیٹ کے کئی مسائل سے بھی بچاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: زعفران والا دودھ پینے سے خواتین کو یہ 5 فائدے حاصل ہوتے ہیں، ماہرین سے جانیں۔

2. پٹھوں کو مضبوط بنائیں.(Make muscles strong)

پروٹین سے بھرپور ہونے کی وجہ سے بھیگی ہوئی مونگ پھلی کھانا مسلز کو بڑھانے اور ان کی نشوونما کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ 100 گرام مونگ پھلی میں تقریباً 25 گرام پروٹین موجود ہوتا ہے۔ پروٹین صحت کے لیے ایک ضروری میکرونیوٹرینٹ ہے۔

3. دل کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔(Very beneficial for the heart)

مونگ پھلی صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ میٹابولزم بڑھانے میں مددگار ہے اور خون کی گردش کو بڑھاتا ہے۔ جس کی وجہ سے آپ کو دل کو کافی غذائیت ملتی ہے اور وہ صحیح طریقے سے کام کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: زیتون کے تیل سے پیروں کے تلووں کی مالش کریں، آپ کو 5 زبردست فائدے حاصل ہوں گے۔

4. دماغ کے لیے فائدہ مند ہے۔(Beneficial for the brain)

بادام کی طرح بھیگی ہوئی مونگ پھلی کھانے سے بھی دماغی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔ یہ یادداشت کو بہتر بناتا ہے اور دماغ کو تیز کرتا ہے۔

5. جلد اور بالوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔(Also beneficial for skin and hair)

مونگ پھلی جلد اور بالوں کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ پروٹین اور بہت سے ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ آپ کو صحت مند جلد اور بالوں کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔