اگر جسم میں یہ 4 مسائل ہیں تو گری دار میوے کا استعمال نہ کریں، یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
صحت کے کچھ مسائل میں گری دار میوے کا استعمال آپ کی حالت خراب کر سکتا ہے، جانیں کن لوگوں کو گری دار میوے نہیں کھانے چاہئیں۔
گری دار میوے نہ صرف لذیذ ہوتے ہیں بلکہ صحت کے لیے فوائد سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ گری دار میوے جیسے کاجو، بادام، اخروٹ. پستہ، مونگ پھلی وغیرہ کا استعمال. مجموعی صحت کے لیے انتہائی مفید سمجھا جاتا ہے۔ گری دار میوے کو سپر فوڈز کہا جاتا ہے. کیونکہ ان میں جسم کو درکار تقریباً تمام ضروری وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ وہ صحت مند چکنائی، کاربوہائیڈریٹس، چکنائی، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز، فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس، میگنیشیم، پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ بہت سے دیگر وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ان کا روزانہ استعمال آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ کئی سنگین بیماریوں کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔ گری دار میوے کھانے سے بلڈ پریشر، بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو متوازن رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
لیکن کیا گری دار میوے کا استعمال سب کے لیے فائدہ مند ہے؟ کیا گری دار میوے کھانے سے سب کو یکساں فوائد حاصل ہوتے ہیں؟ ماہرین کے مطابق ایسا نہیں ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے گری دار میوے کا استعمال بہت نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے یا کچھ صحت کی حالتوں میں گری دار میوے کا کھانا اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم جانیں گے کہ کن صحت کے مسائل میں گری دار میوے کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
گری دار میوے سے کس کو پرہیز کرنا چاہیے۔(Who Should Avoid Nuts)
1. السرٹیو کولائٹس میں گری دار میوے نہ کھائیں۔(Do not eat nuts in ulcerative colitis)
السرٹیو کولائٹس ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کی آنتیں سوجن ہوجاتی ہیں۔ جس کی وجہ سے معدے میں السر یا السر کا مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔ اس صورت حال میں ایسی غذاؤں کا استعمال زیادہ مناسب ہے جو ہلکی اور آسانی سے ہضم ہوں۔ اس کے علاوہ اپنی آنتوں کے استر کو زیادہ پریشان نہ کریں۔ اگر آپ اس حالت میں اعلیٰ فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے گری دار میوے اور بیج کھاتے ہیں تو یہ آپ کی آنت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، آنتوں کی حرکت کے دوران خون بہنے کا مسئلہ بھی دیکھا جا سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کھانا کھانے کے بعد چھاچھ پینے سے یہ 5 فائدے حاصل ہوتے ہیں۔
2. اپھارہ اور ہاضمہ کے مسائل کی صورت میں نہ کھائیں۔(Do not eat in case of bloating and digestive problems)
گری دار میوے میں چربی اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس لیے انہیں صحیح طریقے سے ہضم ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ ان کو ہضم کرنے کے لیے آپ کے نظام انہضام کو کافی محنت درکار ہوتی ہے۔ جس کی وجہ سے یہ نظام انہضام میں زیادہ دیر ٹھہرتے ہیں اور ساتھ ہی آنتوں میں گیس اور پھولنے کا عمل شروع کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ بادام کی طرح گری دار میوے کے چھلکے میں بھی ٹینن پایا جاتا ہے جو ہاضمے میں خلل کا باعث بنتا ہے۔ یہ کچھ لوگوں کے لیے متلی جیسے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر کوئی شخص پہلے سے ہی ہاضمے سے متعلق مسائل کا شکار ہے تو گری دار میوے کھانے سے اس کی حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔
3. سینے میں جلن یا ایسڈ ریفلکس کی صورت میں نہ کھائیں۔(Do not eat in case of heartburn or acid reflux)
گری دار میوے میں موجود فیٹی ایسڈ ان لوگوں میں ریفلوکس کو بدتر بناتا ہے جو پہلے ہی اس سے نمٹ رہے ہیں۔ اس لیے اگر آپ سینے کی جلن، کھٹی ڈکار جیسے مسائل سے پریشان ہیں تو گری دار میوے کا استعمال کرنا نہ بھولیں۔
4. اگر آپ کو گری دار میوے سے الرجی ہے تو نہ کھائیں۔(Do not eat if you are allergic to nuts)
کھانے کی دیگر الرجیوں کی طرح، لوگوں کے لیے گری دار میوے سے الرجی ہونا بہت عام ہے۔ بہت سے لوگ ایسے ہیں جنہیں بادام، اخروٹ، کاجو وغیرہ کے استعمال سے الرجی ہوتی ہے۔ اگر آپ کو گری دار میوے سے الرجی ہے تو گری دار میوے کے استعمال سے سختی سے پرہیز کریں۔ اس سے جلد پر خارش، خارش اور دیگر الرجی کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: صبح خالی پیٹ آم کھانے سے یہ 5 فائدے حاصل ہوں گے۔
اگر آپ کو مندرجہ بالا مسائل میں سے کسی کا سامنا ہے تو گری دار میوے کے استعمال سے پرہیز کریں۔ اگر آپ اس طرح گری دار میوے کھاتے ہیں تو اس سے آپ کی صحت کو نقصان ہی ہوگا۔
